Ти тут

Вітамін b8

Вітамін B8 (інозит, інозитол) - вітаміноподібні речовини, яке синтезується з глюкози в тканинах організму. Інозітол в чистому вигляді являє собою білий кристалічний порошок, солодкуватий на смак. Як і інші вітаміни групи В, инозитол розчинний у воді, руйнується під впливом високих температур. Організм синтезує близько 3/4 добової норми вітаміну B8, інші 25% повинні компенсуватися в організмі з раціону.

Насіння кунжуту і кунжутне масло - лідер за вмістом вітаміну B8

Вітамін B8: біологічна роль речовини

Вітамін B8 був відкритий в 1848 році німецьким хіміком Лібіх, а в 1928 році дана речовина було внесено до класифікації вітамінів як B8. В ході досліджень було встановлено роль вітаміну в організмі людини. Вітамін B8 забезпечує нормальний хід обмінних процесів, входячи до складу багатьох ферментів, активізує ліпідний обмін (чим сприяє активному зниженню ваги), регулює рівень холестерину, сприяючи тим самим запобігання розвитку атеросклерозу, ожиріння та інших захворювань, що провокуються надмірною вагою.

Відео: Вітамін В2 Рибофлавін

Вітамін B8 - один з найважливіших вітамінів групи. Його дефіцит може призвести до порушення багатьох процесів в організмі. Інозит стимулює діяльність головного мозку, покращує концентрацію уваги, стимулює розумову діяльність, знижує стомлюваність мозку, підвищує його здатність до запам`ятовування інформації.

Вітамін B8 забезпечує передачу імпульсів між клітинами, застосовується в лікуванні порушень чутливості нервових закінчень і захворювань, пов`язаних з даним порушенням. Інозітол захищає печінку від дії шкідливих речовин (токсинів, алкоголю, антибіотиків, гормональних препаратів). Вітаміноподібні речовини перешкоджає розростанню жирової клітковини навколо печінки. Інозітол має антиоксидантну дію, нейтралізуючи і виводячи з організму вільні радикали, що завдають шкоди клітинним структурам.

Відео: ВІТАМІН Б - 17. Супер підвищення імунітету!

Даний вітамін відіграє важливу роль в подержании репродуктивної функції як чоловічого, так і жіночого організму. Вітамін B8 симулює розподіл яйцеклітини, а також репродукцію сперматозоїдів. Дефіцит вітаміну може призвести до безпліддя.

Інозітол міститься в крові, яка транспортує дана речовина до тих структур організму, які найбільш його потребують. Найбільша кількість вітаміну B8 споживається сітківкою і кришталиком очі.

Даний вітамін називають вітаміном краси, так як він сприяє нормалізації обміну речовин, функції печінки, стану шкіри і волосся.

Вітамін B8 для волосся: способи застосування вітаміну для відновлення волосся

Вітамін B8 для волосся є незамінним елементом, що сприяє зміцненню, відновленню структури волосся, перешкоджаючи випаданню. Даний вітамін входить до складу багатьох косметичних засобів для шкіри і волосся. Інозітол регулює газообмін в шкірних покривах, що сприяє підтримці зволоженості волосся.

Для відновлення пошкодженого волосся вітамін B8 рекомендують застосовувати комплексно. Випадання, тьмяність волосся - одна з ознак дефіциту даного елемента в організмі. Вітамін B8 входить до складу вітамінних комплексів. Регулярний прийом вітамінів допоможе запобігти подальшому випадання волосся, а також заповнити вітамінний баланс організму. Вживання даного вітаміну для волосся не дасть миттєвих результатів.

Для досягнення миттєвого ефекту вітамін B8 для волосся рекомендують застосовувати зовнішньо. Вибираючи засоби для догляду за волоссям, необхідно віддати перевагу тим, у складі яких присутні вітаміни. Вітамін B8 рекомендують купувати в порошку, додаючи невелику порцію речовини в шампуні, бальзами, маски для волосся. Це допоможе надати волоссю додатковий блиск, полегшити розчісування, також запобігти ламкість і випадання. Вітамін B8 також максимально підвищує ефективність вітаміну Е, ще одного важливого вітамінного компонента, що сприяє зростанню і зміцненню волосся. Застосування даних вітамінів в комплексі у вигляді аплікацій дозволить швидко відновити волосся після різних типів хімічних, термічних пошкоджень, стресових станів.

Відео: Очищення крові, вітамін в 17, імунітет на 100% !!! Посилення життєвих сил організму

Незамінним джерелом вітаміну B8 для організму є харчування. При виявленні симптомів дефіциту цього вітаміну також необхідно переглянути раціон, додавши в харчування продукти, багаті інозитол.

Накопичуючись в клітинних мембранах спинного і головного мозку, инозитол використовується організмом для усунення наслідків стресу. Будь-які стреси негативно позначаються на стані шкіри і волосся. Достатній запас вітаміну B8 сприяє швидкому відновленню нервової системи, а також запобігає такі реакції організму, як випадання, потускнение, погіршення структури волосся, погіршення стану шкіри голови.

Для відновлення волосся вітамін B8 рекомендують застосовувати не менше 2 тижнів, а також повторювати курсами кожні 4-6 місяців в залежності від стану волосся. Зовнішнє застосування вітаміну B8 є безпечним і не вимагає попередньої консультації з лікарем.

Вітамін B8 в продуктах: симптоми дефіциту і надлишку вітаміну в організмі

Вітамін B8 в нормі синтезується самим організмом. Однак для поповнення добової норми даної речовини в організмі необхідні додаткові джерела. Для нормального функціонування організму в день людині необхідно від 0,5 до 1,5 г речовини в залежності від стану здоров`я, способу життя, супутніх захворювань, фізичних і розумових навантажень. Також великі дозування вітаміну необхідні в період активного росту і розвитку організму, ослабленого організму після перенесених захворювань і потужного комплексного лікування із застосуванням антибіотиків, людям, які зловживають алкоголем, кавою та іншими тонізуючими напоями.

Відео: Вітаміни для Кишечника

Що міститься вітамін B8 в продуктах краще засвоюється організмом в поєднанні з вітаміном Е. Найбільш висока концентрація вітаміну B8 в продуктах рослинного походження:

  • Насіння кунжуту і кунжутне масло - лідер за вмістом вітаміну B8 (кунжутне масло рекомендується втирати в ушкоджені ділянки волосся);
  • Цілісні крупи;
  • Соя;
  • бобові;
  • горіхи;
  • Зародки пшениці;
  • Молоді пагони і паростки;
  • диня;
  • цитрусові;
  • Капуста.
Вітамін B8 в продуктах рослинного походження

Вміст вітаміну B8 в продуктах тваринного походження:

  • Яловиче серце і мізки;
  • Теляча печінка, телятина;
  • Свинина;
  • Грудне молоко;
  • Ікра риби.

Ввівши дані продукти в раціон можна уникнути дефіциту вітаміну, який проявляється наступними симптомами:

  • Безсоння, підвищена тривожність, депресія, апатичні стани, дратівливість, стомлюваність, порушення концентрації уваги;
  • Погіршення стану шкіри і волосся - відсутність еластичності, лускаті висипання на шкірі, ламкість, тьмяність, випадання волосся;
  • Захворювання очей, порушення зорової функції.

Вітамін B8 нешкідливий для організму. Дана речовина має низьку токсичність. Надлишок вітаміноподібні речовини в організмі не обумовлює розвиток патологічних станів. У рідкісних випадках при передозуванні спостерігаються шкірні алергічні реакції.

Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення