Ти тут

Вітамін b2

Вітамін B2 (рибофлавін) вважається вітаміном краси і здоров`я. Він має великий вплив на стан шкірних покривів людини. Крім цього недолік вітаміну B2 призводить до скорочення тривалості життя.

Відео: Вітамін В2 (Рибофлавін) - роль в організмі, ознаки дефіциту, вміст у продуктах харчування

Вітамін B2 - рибофлавін

Рибофлавін погано розчинний у воді і спирті, руйнується під дією світла.

Відео: вітамін В2 і інші ... брак вітамінів в організмі

Рибофлавін синтезується в організмі людини мікрофлорою товстого кишечника. Крім цього надходить ззовні з їжею.

Біологічні властивості вітаміну B2

Рибофлавін бере участь у вуглеводному, білковому, жировому і енергетичному обмінах. У присутності магнію з`єднується з білками, утворюючи ферменти, що регулюють клітинне дихання. Необхідний для дозрівання в кістковому мозку еритроцитів. Вітамін B2 бере участь в процесі темнової адаптації, запобігає розвитку катаракти, зменшує відчуття втоми очей. Сприятливо діє на стан слизових оболонок шлунково-кишкового тракту. Рибофлавін істотно зменшує негативний вплив токсичних речовин на стан дихальних шляхів.

Вітамін B2 бере участь у перетворенні триптофану в ніацин, а також сприяє переходу в активну форму вітаміну B6.

добова потреба

Дорослій людині на добу потрібно 1,5 мг вітаміну B2. Потреба в рибофлавіні збільшується при прийомі оральних контрацептивів і високих фізичних навантаженнях. У осіб, які зловживають алкогольними напоями, порушується механізм засвоєння рибофлавіну, що призводить до більш високої потреби в цьому вітаміні.

Відео: Вітамін B2 в комплексі Мультивітамін і мінерал від Оріфлейм

Нестача вітаміну B2

Якщо в харчовому раціоні людини зміст рибофлавіну знижено або повністю відсутній, то з`являються симптоми гіповітамінозу B2 (гипорибофлавиноза):

  • Зниження апетиту;
  • Виражена загальна слабкість;
  • Відчуття печіння і поколювання шкіри;
  • Головний біль;
  • Порушення сутінкового зору;
  • Різі в очах;
  • глоссит;
  • Кутовий стоматит;
  • Себорейний дерматит;
  • Випадання волосся;
  • Різні розлади травлення;
  • безсоння;
  • Зниження концентрації уваги;
  • Затримка росту у дітей;
  • блефарит;
  • Кон`юнктивіт.

Нестача вітаміну B2 може привести до ослаблення функцій щитовидної залози і порушити процес утилізації заліза.

Вміст вітаміну B2 в продуктах харчування

Рибофлавін міститься в рослинних і тваринних продуктах:

  • хліб;
  • Оболонки і зародки зернових культур;
  • Крупи (вівсяна, гречана);
  • Листові зелені овочі;
  • дріжджі;
  • Яєчний білок;
  • Сир;
  • йогурт;
  • молоко;
  • сир;
  • риба;
  • М`ясо та субпродукти.

Вміст вітаміну B2 в продуктах тваринного походження найбільше. Тому основними джерелами рибофлавіну для людини є м`ясні та молочні продукти.

Відео: Russian scientists have presented a way to destroy the cancer with the help of vitamin B2

Вітамін B2 в продуктах харчування

Додатковий прийом рибофлавіну

Основним показанням для призначення вітаміну B2 в таблетках або ін`єкціях є гіпо- та арібофлавінозние стану. Крім цього вітамін B2 в таблетках призначається в таких випадках:

  • Довгостроково незагойні рани або виразки;
  • Хронічний ентероколіт;
  • Хронічний гепатит;
  • Порушення функції кишечника;
  • Променева хвороба;
  • Загальні порушення харчування;
  • астенія;
  • ревматизм;
  • Хвороба Аддісона;
  • Недостатність кровообігу;
  • Тиреотоксикоз.

Прийом вітаміну B2 в таблетках показаний також і особам, робота яких пов`язана з солями важких металів та іншими промисловими отрутами і токсинами.

При різних захворюваннях органу зору (катаракта, виразка рогівки, кератит, ірит, кон`юнктивіт) вітамін B2 може призначатися не тільки у вигляді таблеток, але і у вигляді очних крапель.

При вираженому дефіциті вітаміну B2 або при неможливості приймати таблетки рибофлавін може бути призначений і у вигляді ін`єкцій.

Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення