Ти тут

Сироїдіння для схуднення

Сироїдіння для схуднення - меню на один деньВсе більше останнім часом набуває популярності такий напрям в харчуванні, як сироїдіння. Суть сироїдіння полягає у вживанні в їжу тільки сирих продуктів. Подібне меню сприяє очищенню організму, так як продукти, які не піддалися термічній обробці, краще засвоюються. Крім того, за рахунок вживання великої кількості клітковини відбувається очищення організму від шлаків. Але особливо ефективно сироїдіння для схуднення.

Меню для схуднення при сироїдінні

Сироїдіння для схуднення має безліч плюсів. По-перше, як, вже було сказано, організм очищається від шлаків за рахунок клітковини. По-друге, в результаті виключення з раціону жирів і вуглеводів відбувається швидке зниження ваги. Організм починає витрачати власні запаси жиру. Крім того, при сироїдінні знижується обсяг споживаної їжі, так як термічно необроблені продукти мають більш грубу консистенцію і на їх переробку потрібно більше часу і енергії. Ну, а найголовніше - у тих, хто практикує сироїдіння для схуднення, підвищується активність і ясність уваги.

Відео: СХУДНЕННЯ на сироїдіння - МІНУС 15 КГ

Перехід на харчування виключно сирими продуктами повинен відбуватися поступово. Зазвичай з раціону виключаються послідовно різні продукти, поки меню не буде складатися тільки з сирих овочів, фруктів, горіхів, пророслого зерна. Дуже рідко прихильники даної системи харчування рекомендують різкий перехід від звичайної їжі до сироїдіння. Доцільним є такий крок тільки для вольових людей з хорошим фізичним здоров`ям і стійкою психікою, щоб в короткі терміни пройти період адаптації до нового харчового раціону.

При застосуванні сироїдіння для схуднення, меню не повинно містити крім м`ясних продуктів і риби - кондитерські вироби, міцний чай, кава, алкогольні напої. Приблизно через тиждень слід виключити з меню консервовану їжу, смажені страви і яйця. Таким чином, в раціоні залишається сира і варена рослинна їжа, а також молочні продукти.

Якийсь час, звикнувши до подібного харчування, вже без особливих труднощів можна переходити повністю на сироїдіння. Кількість часу, необхідне для повної відмови від вареної і тваринної їжі залежить від здоров`я людини, його віку, професії та інших факторів. Неможливо відразу змінити свої харчові звички. Іноді перехід тільки на сиру їжу супроводжується неприємними відчуттями з боку шлунково-кишкового тракту.

Найкраще переходити на сироїдіння в кінці літа або на початку осені, так як в цей час багато свіжих овочів і фруктів. При цьому меню для схуднення в сирій передбачає мінімальне вживання калорійних і дуже солодких фруктів, таких, як банани, диня або виноград. Також не варто захоплюватися горіхами.

Відео: 3.6кг за 3 дні! сироїдіння / як схуднути за великої ваги

Приблизний раціон харчування сироїда:

  • Не менш 50% - сирі ягоди і фрукти;
  • До 35% - сирі овочі;
  • Не менш 10% - зернові і бобові культури;
  • Близько 5% - сухофрукти, молочні продукти, горіхи, насіння;
  • Менше 1% - рослинна олія, свіжовичавлені соки.

Сироїдіння для схуднення, меню на день:

Варіант 1

  • Сніданок: Сирі фрукти по сезону, наприклад, 2-3 яблука, груші, апельсина або 200 грам винограду. Можна до свіжих фруктів додати заздалегідь замочені сухофрукти.
  • Обід: салат з сирих, дрібно порізаних овочів із зеленню. Можна заправити салат будь-яким рослинним маслом. Можна замінити сирі овочі кислими фруктами або ягодами, додавши до них подрібнені горіхи або насіння олійних культур.
  • Вечеря: на вибір - салат із сирих овочів або фрукти.

Варіант 2

Відео: Сироїдіння для схуднення | Як я скинув 100 кг за допомогою сироїдіння

  • Сніданок: «живий» йогурт, фруктовий салат з подрібненим мигдалем або насінням гарбуза, стакан молока
  • Обід: салат з томатів, болгарського солодкого перцю, пророщеного зерна, листя салату, бобових культур. Заправити салат можна оливковою олією.
  • Вечеря: сирі овочі або салат з кабачків і редиски, заправлений рослинним маслом, сік лимона і сік грейпфрута в рівних частинах.

Відгуки про сироїдіння для схуднення

Як стверджують прихильники даного напрямку в харчуванні, сироїдіння для схуднення - це ефективний спосіб не тільки позбутися від зайвої ваги, але і значно поліпшити стан свого здоров`я, тим більше що результати помітні практично відразу. Ще одним позитивним моментом в сирій є те, що можна не обмежувати себе в кількості овочів і фруктів, головне, щоб вони були свіжими.

Сироїдіння - це задоволення, саме так стверджують всі сироїди. Достатньо всього одного тижня вживання тільки свіжих фруктів, овочевих салатів і вже по-іншому сприймається вся їжа. Загострюються смакові відчуття, а смажена картопля, м`ясо або солодощі здаються жирними, дуже солоними і солодкими. Зате молода зелень і томати набувають незвичайну соковитість і солодкість, фрукти буквально тануть у роті, а запах ягід п`янить.

Крім того, сироїдіння для схуднення є прекрасним засобом для очищення організму. Справа в тому, що середньостатистичний росіянин не добирає до добової норми приблизно 40% клітковини. А все тому, що замість овочів і фруктів в раціоні в основному присутні макарони, випічка, ковбаса і солодощі. Звідси виникають проблеми з травленням, ожиріння, погіршується стан шкіри і волосся. Сироїдіння для схуднення дозволяє позбутися від запорів, млявості кишечника і геморою завдяки тому, що в раціоні збільшується вміст харчових волокон.

Переваги та недоліки сироїдіння для схудненняВідгуки про сироїдіння для схуднення свідчать про те, що харчування сирими продуктами надає лікувальну дію при хворобах нирок, подагрі, шкірних захворюваннях, ревматизмі, атеросклерозі. Вживання овочів і фруктів сприяє зміцненню ясен і очищення зубів в процесі пережовування. При цьому прихильники вживання сирої їжі стверджують, що не обділяють свій організм білками. Вони включають в раціон достатню кількість овочів і злаків, що містять білки. Це горіхи, бобові (сочевиця, квасоля, горох), шпинат, цвітна капуста, пшениця.

Основна теза сироїдів звучить так: «Чим природніше, тим здоровіше!». Однак перехід на подібний принцип харчування не можна здійснювати без попередньої консультації з лікарем. Справа в тому, що у даної системи існують протипоказання. Так сироїдіння не рекомендується людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту, печінки, підшлункової залози, алергічними захворюваннями або сечокам`яною хворобою. Також категорично заборонено харчуватися тільки сирими продуктами дітям і літнім людям.

Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення