Користь занять йогою

Такий напрям в індійській культурі, як йога, виникло в далекій давнині і налічує не одне тисячоліття. Але що дивно, ця древня і мудра методика знайшла визнання і в сучасному світі. З її допомогою можна цілком успішно вирішувати проблеми сьогоднішнього дня, одна з яких - набуття душевної рівноваги і гармонії з навколишнім світом. Заняття йогою умиротворяют емоційний стан людини.

Крім поліпшення емоційного і психологічного стану людини, йога сприяє зміцненню фізичного здоров`я. При цьому неважливо, де і як проходять заняття: в групі або індивідуально, в спеціальній установі або в домашніх умовах. Головне, щоб від занять йогою людина отримувала задоволення і відчував на собі позитивний вплив методики. Регулярне виконання вправ принесе організму велику користь.

Деякі асани йоги вимагають гарної гнучкості тіла, тому новачкам доведеться потрудитися, щоб придбати відповідну розтяжку. Нелегко буде тільки на самому початку. Вже через деякий час систематичних занять зусилля увінчаються успіхом, на превелику радість займається, і стане очевидно, що дискомфорт перших днів не йде ні в яке порівняння з придбаної гнучкістю тіла.

Всі займаються йогою відзначають приплив енергії, наступаючий після занять. Під час виконання комплексу асан тіло людини розслабляється повністю, що дозволяє зняти всі наявні енергетичні блоки, з`являється легкість в тілі і внутрішнє відчуття спокою. Не дивно, що в такому стані хочеться не просто щось робити, але і домагатися успіху!

Під час виконання вправ йоги задіюються різні групи м`язів. Вони по черзі напружуються і розслабляються, масажуючи, таким чином, внутрішні органи. Такий масаж благотворно позначається на роботі всього організму, дозволяючи йому нормально функціонувати, а також сприяє збереженню здорового стану кожного з органів.

Заняття йогою сприяють підвищенню м`язового тонусу. Деякі можуть заперечити, відзначивши, що тонус м`язів підвищується і від звичайного фітнесу. Але на відміну від фітнесу заняття йогою не мають на увазі активної фізичного навантаження, а тому можуть підходити людям, яким таке навантаження протипоказана.

При виконанні практично кожної асани м`язи і суглоби піддаються розтягуванню. Це доставляє незручності тільки на початку занять. Згодом приходить і сила, і витривалість, що дозволяє залишатися навіть в дуже незручних позах потрібну кількість часу. Тривалість перебування в кожній позі має велике значення - від цього залежить результат занять йогою.

Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя і зайняті на сидячій роботі, до кінця дня відзначають напруження і втому м`язів спини. Регулярні заняття йогою допомагають усунути цю проблему. Тим, у кого є більш серйозні захворювання хребта, досвідчені інструктори допоможуть підібрати спеціальний комплекс асан, спрямований на вирішення конкретних завдань і націлений на загальне оздоровлення спини.

Хоча заняття йогою не мають на увазі велику активність, вони вимагають чималих витрат енергії. Деякі пози в йозі змушують працювати м`язи, про існування яких ви не дізналися б, займаючись будь-яким з видів спорту. Також під час занять в організмі виробляється гамма-аміномасляна кислота, що відповідає за зниження ваги.

Люди, що займаються йогою, вчаться концентруватися на диханні. У звичайному житті ми не стежимо за цим важливим процесом, але ця східна практика вчить дихати усвідомлено. Коли людина дихає усвідомлено, його дихання стає більш глибоким і рівним, легкі краще наповнюються киснем, від чого користь отримує кожна клітинка організму.

Дане твердження можна було б сприйняти як рекламу методики, якби не докази, надані американськими вченими з університету Іллінойс. Дослідження показали, що після виконання ряду асан, що включають в себе роботу з диханням і медитацію, люди набагато швидше справлялися з вирішення складних математичних задач.

Тим, хто займається йогою, не знайоме таке поняття як депресія. Глибокий аналіз самого себе, внутрішня гармонія і гармонія з навколишнім світом дозволяють людині відчувати задоволеність своїм життям. Причому поліпшення наступають вже з першого заняття, тому людям, що страждають депресією, рекомендується звернутися до цієї східної практиці. На особливу увагу в цьому плані заслуговує на Раджа йога, або «царська йога».

Заняття йогою сприяють зміцненню і тіла, і духу. Це не може не позначитися на імунітеті - значно зростає здатність організму чинити опір різним вірусам. Також у людини, що займається йогою, відзначається більш висока емоційна стійкість в стресових ситуаціях. Вже одне це є вагомою причиною, щоб почати займатися йогою.