Ти тут

Чому організм втрачає рідину: 14 причин зневоднення

Тіло людини майже на 60% складається з води. Це настільки важливо для нормального функціонування організму, що втрата всього півтора відсотка рідини вже призводить до самих неприємних наслідків. Проблеми, пов`язані з дефіцитом води, можуть наздогнати і здорову людину, якщо він, наприклад, проведе кілька годин під палючим сонцем, не взявши з собою пиття, але скорегувати самопочуття в цьому випадку дуже просто. Набагато складніше мінімізувати наслідки інших причин зневоднення, найчастіші з яких ми розглянемо в цій статті.

1. Діабет

При збої засвоєння цукрів концентрація глюкози в крові стає надто високою. Організм намагається нормалізувати її кількість, збільшуючи виділення з сечею. Хворий, постійно відчуває спрагу, посилено поглинає рідину, чим ще більше активізує цей процес. Створюється непомірне навантаження на нирки. Клітини тіла, позбавлені необхідної кількості рідини, починають забирати її з кровотоку, що викликає подальше «засахаривание» і загусання крові. Виникає так званий порочне коло зневоднення, який загрожує самими сумними наслідками, аж до швидкої загибелі хворого.

діабет

2. ПМС у жінок

У період, що передує менструації, у жінки змінюється гормональний фон, що призводить до зниження вмісту води в клітинах тіла. Велику роль в цьому процесі відіграють коливання прогестерону і естрогену в крові. Потім починається місячне кровотеча, і втрати води можуть бути досить значними. Жінкам в цей час рекомендують вживати побільше рідини, особливо в вигляді заспокійливих трав`яних чаїв. Вони допомагають уникнути зневоднення, одночасно знімаючи зайвий тонус м`язів і послаблюючи менструальні болі.

Передменструальний синдром у жінок

3. Вагітність

На початкових стадіях виношування плоду жінок часто мучить токсикоз, одним з ознак якого є нудота або блювота. Якщо такі епізоди повторюються часто, організм може втратити значну кількість води. Крім того, багато вагітних обмежують себе в споживанні рідини, побоюючись появи набряків. Тим часом організм майбутньої мами має гостру потребу в збільшенні об`єму крові, а значить, і в надходженні додаткової води.

Зневоднення організму вагітної може призвести не тільки до погіршення її самопочуття і поразок серцево-судинної або видільної системи, а й до таких наслідків, як формування вад розвитку у малюка або викидень.

вагітність

4. Природне вигодовування

Годує мама щодня втрачає солідну кількість рідини з молоком. Якщо дефіцит води в організмі не буде активно поповнюватися, у неї виникнуть проблеми зі здоров`ям. Саме тому жінкам радять в цей період вживати побільше води, чаю, молока, фруктових соків і компотів. Це рятує організм від зневоднення, підсилюють лактацію і покращують склад грудного молока.

природне вигодовування

5. Прийом ліків

Дія більшості препаратів, призначених для зниження артеріального тиску і лікування патологій нирок і сечовивідних шляхів, засноване на сечогінний ефект. Здатністю до посилення діурезу володіють і багато лікарських рослин, які традиційно використовуються в народній медицині: ягоди брусниці та журавлини, трава горця пташиного і пастушої сумки, березові бруньки і т.д.

Хворі, які страждають на гіпертонію, циститом, порушеннями функції нирок, набряками та іншими недугами, повинні бути попереджені про необхідність збільшення кількості споживаної рідини. В іншому випадку у них може розвинутися зневоднення на тлі прийому лікарських засобів.

Прийом лікарських препаратів

6. Низьковуглеводні дієти

Глюкоза, яку організм на зміг вчасно використовувати, накопичується в тканинах у вигляді глікогену. Кожна молекула цієї речовини пов`язує три молекули води. Коли людина різко знижує споживання вуглеводів, його тіло починає витрачати запаси, втрачаючи при цьому рідина. До речі, саме відходом пов`язаної з глікогеном води пояснюється швидке зниження ваги, яке спостерігається на початкових етапах дієт.

Якщо обмеження споживання вуглеводів триває більше тижня, зневоднення негативно позначається на шкірних покривах, нервовій системі і загальний стан організму. Особливо шкідливо виключати з раціону рис, вівсянку і макаронні вироби, виготовлені з пшениці твердих сортів: в процесі приготування вони вбирають воду і, крім безлічі корисних речовин, забезпечують організм рідиною.

Низьковуглеводні дієти

7. Стрес

У момент фізичного або нервового перенапруження в організмі продукується альдостерон - гормон наднирників, який бере активну участь в нормалізації водно-електролітного балансу. Тривалі стреси виснажують цю функцію, вироблення альдостерону знижується, і тіло втрачає рідину.

Допомогти може тільки усунення стресів, як причини виникнення проблеми. Посилене споживання рідини в цій ситуації дає лише слабкий тимчасовий ефект.

стрес

8. Синдром роздратованого кишечника

Цією недугою страждає близько 20% людей. Ризик зневоднення для таких хворих дуже великий: у багатьох з них в якості основної ознаки виступають часті напади діареї. Крім того, більшість пацієнтів, побоюючись появи неприємних симптомів, виключають зі свого раціону цілий ряд продуктів, споживання яких підвищує вміст води в організмі.

Синдром роздратованого кишечника

9. Активні тренування

Заняття спортом покращують фігуру і настрій, підвищують імунітет і життєвий тонус, але можуть завдати шкоди здоров`ю, якщо підходити до них без належної обережності. Зокрема, необхідно врахувати, що в процесі тренувань організм втрачає багато води з потом. Тому важливо не тільки дозувати фізичні навантаження, але і вчасно заповнювати дефіцит рідини.

Щоб зробити це грамотно, досить регулярно зважуватися до і після тренувань. На кожен втрачений під час занять кілограм ваги необхідно випивати від 500 до 750 мл води (краще мінеральної), відвару фруктів або трав`яного чаю. Така кількість має звести ризик зневоднення до мінімуму.

активні тренування

10. Старіння

З віком ймовірність зневоднення організму зростає. Змінюється гормональний фон, тканини поступово втрачають здатність утримувати вологу. Крім того, у багатьох літніх людей спостерігається зниження споживання рідини через те, що вони рідше відчувають почуття спраги. У таких випадках фахівці рекомендують пити воду регулярно через певні проміжки часу і відстежувати кількість рідини, що потрапила в організм протягом доби. Це допомагає підтримувати необхідний рівень гідратації тканин.

старіння

11. Вживання харчових добавок

Навіть найкорисніші натуральні добавки можуть володіти діуретичним ефектом. Цим відрізняються, наприклад, листя петрушки і кульбаби, насіння селери і т.д. Тому збираючись використовувати продукти такого роду, необхідно проконсультуватися з лікарем, а в процесі прийому не забувати про додаткове споживання рідини. Що ж стосується добавок сумнівного складу, про побічну дію яких можна тільки здогадуватися, то від їх застосування необхідно категорично відмовитися.

Вживання харчових добавок

12. Прийом алкоголю

Зневоднює вплив спирту має двояку природу. По-перше, він має пряму сечогінну дію, а по-друге, здатний пригнічувати вироблення деяких гормонів, що затримують рідину в клітинах. Результатом прийому алкоголю стає не тільки сильна спрага, але і поступова втрата води тканинами внутрішніх органів і шкірних покривів.

Звичні п`яниці дуже швидко досягають високих ступенів зневоднення, при яких неминуче порушення основних життєвих функцій організму.

прийом алкоголю

13. Дефіцит овочів і фруктів в раціоні

Вживання фруктів і овочів під час кожного прийому їжі дає близько двох склянок рідини в добу. Встановлено, що люди, які харчуються виключно фаст-фудом, навіть заповнюючи дефіцит води за допомогою напоїв, частіше страждають від таких симптомів зневоднення, як сухість шкіри і слизових оболонок, ламкість волосся і нігтів тощо. Втім, це може бути пов`язано і з нестачею вітамінів і корисної клітковини, що погано відбивається на стані здоров`я.

Дефіцит овочів і фруктів в організмі

14. Знаходження на великій висоті

Відпочинок в горах прекрасний, але, щоб він не став причиною погіршення самопочуття, необхідно пам`ятати про те, що при адаптації до висоти організм втрачає неабияку кількість рідини. Це відбувається тому, що при зниженому атмосферному тиску, характерному для високогір`я, людина змушена більш активно дихати і частіше звільняти сечовий міхур.

Щоб звикання до нових умов не привело до зневоднення, необхідно збільшувати кількість споживаної води.

Знаходження на великій висоті

Зневоднення організму - важкий стан, який може закінчитися дуже сумно. Як правило, до серйозних випадків призводить вплив не одного, а відразу декількох факторів. Помітивши у себе ознаки дефіциту рідини, людина повинна терміново звернутися до лікаря, щоб зрозуміти причину виникнення проблеми і зайнятися її усуненням.

Відео з YouTube по темі статті:

Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення