Чому організм втрачає рідину: 14 причин зневоднення
Тіло людини майже на 60% складається з води. Це настільки важливо для нормального функціонування організму, що втрата всього півтора відсотка рідини вже призводить до самих неприємних наслідків. Проблеми, пов`язані з дефіцитом води, можуть наздогнати і здорову людину, якщо він, наприклад, проведе кілька годин під палючим сонцем, не взявши з собою пиття, але скорегувати самопочуття в цьому випадку дуже просто. Набагато складніше мінімізувати наслідки інших причин зневоднення, найчастіші з яких ми розглянемо в цій статті.
1. Діабет
При збої засвоєння цукрів концентрація глюкози в крові стає надто високою. Організм намагається нормалізувати її кількість, збільшуючи виділення з сечею. Хворий, постійно відчуває спрагу, посилено поглинає рідину, чим ще більше активізує цей процес. Створюється непомірне навантаження на нирки. Клітини тіла, позбавлені необхідної кількості рідини, починають забирати її з кровотоку, що викликає подальше «засахаривание» і загусання крові. Виникає так званий порочне коло зневоднення, який загрожує самими сумними наслідками, аж до швидкої загибелі хворого.
2. ПМС у жінок
У період, що передує менструації, у жінки змінюється гормональний фон, що призводить до зниження вмісту води в клітинах тіла. Велику роль в цьому процесі відіграють коливання прогестерону і естрогену в крові. Потім починається місячне кровотеча, і втрати води можуть бути досить значними. Жінкам в цей час рекомендують вживати побільше рідини, особливо в вигляді заспокійливих трав`яних чаїв. Вони допомагають уникнути зневоднення, одночасно знімаючи зайвий тонус м`язів і послаблюючи менструальні болі.
3. Вагітність
На початкових стадіях виношування плоду жінок часто мучить токсикоз, одним з ознак якого є нудота або блювота. Якщо такі епізоди повторюються часто, організм може втратити значну кількість води. Крім того, багато вагітних обмежують себе в споживанні рідини, побоюючись появи набряків. Тим часом організм майбутньої мами має гостру потребу в збільшенні об`єму крові, а значить, і в надходженні додаткової води.
Зневоднення організму вагітної може призвести не тільки до погіршення її самопочуття і поразок серцево-судинної або видільної системи, а й до таких наслідків, як формування вад розвитку у малюка або викидень.
4. Природне вигодовування
Годує мама щодня втрачає солідну кількість рідини з молоком. Якщо дефіцит води в організмі не буде активно поповнюватися, у неї виникнуть проблеми зі здоров`ям. Саме тому жінкам радять в цей період вживати побільше води, чаю, молока, фруктових соків і компотів. Це рятує організм від зневоднення, підсилюють лактацію і покращують склад грудного молока.
5. Прийом ліків
Дія більшості препаратів, призначених для зниження артеріального тиску і лікування патологій нирок і сечовивідних шляхів, засноване на сечогінний ефект. Здатністю до посилення діурезу володіють і багато лікарських рослин, які традиційно використовуються в народній медицині: ягоди брусниці та журавлини, трава горця пташиного і пастушої сумки, березові бруньки і т.д.
Хворі, які страждають на гіпертонію, циститом, порушеннями функції нирок, набряками та іншими недугами, повинні бути попереджені про необхідність збільшення кількості споживаної рідини. В іншому випадку у них може розвинутися зневоднення на тлі прийому лікарських засобів.
6. Низьковуглеводні дієти
Глюкоза, яку організм на зміг вчасно використовувати, накопичується в тканинах у вигляді глікогену. Кожна молекула цієї речовини пов`язує три молекули води. Коли людина різко знижує споживання вуглеводів, його тіло починає витрачати запаси, втрачаючи при цьому рідина. До речі, саме відходом пов`язаної з глікогеном води пояснюється швидке зниження ваги, яке спостерігається на початкових етапах дієт.
Якщо обмеження споживання вуглеводів триває більше тижня, зневоднення негативно позначається на шкірних покривах, нервовій системі і загальний стан організму. Особливо шкідливо виключати з раціону рис, вівсянку і макаронні вироби, виготовлені з пшениці твердих сортів: в процесі приготування вони вбирають воду і, крім безлічі корисних речовин, забезпечують організм рідиною.
7. Стрес
У момент фізичного або нервового перенапруження в організмі продукується альдостерон - гормон наднирників, який бере активну участь в нормалізації водно-електролітного балансу. Тривалі стреси виснажують цю функцію, вироблення альдостерону знижується, і тіло втрачає рідину.
Допомогти може тільки усунення стресів, як причини виникнення проблеми. Посилене споживання рідини в цій ситуації дає лише слабкий тимчасовий ефект.
8. Синдром роздратованого кишечника
Цією недугою страждає близько 20% людей. Ризик зневоднення для таких хворих дуже великий: у багатьох з них в якості основної ознаки виступають часті напади діареї. Крім того, більшість пацієнтів, побоюючись появи неприємних симптомів, виключають зі свого раціону цілий ряд продуктів, споживання яких підвищує вміст води в організмі.
9. Активні тренування
Заняття спортом покращують фігуру і настрій, підвищують імунітет і життєвий тонус, але можуть завдати шкоди здоров`ю, якщо підходити до них без належної обережності. Зокрема, необхідно врахувати, що в процесі тренувань організм втрачає багато води з потом. Тому важливо не тільки дозувати фізичні навантаження, але і вчасно заповнювати дефіцит рідини.
Щоб зробити це грамотно, досить регулярно зважуватися до і після тренувань. На кожен втрачений під час занять кілограм ваги необхідно випивати від 500 до 750 мл води (краще мінеральної), відвару фруктів або трав`яного чаю. Така кількість має звести ризик зневоднення до мінімуму.
10. Старіння
З віком ймовірність зневоднення організму зростає. Змінюється гормональний фон, тканини поступово втрачають здатність утримувати вологу. Крім того, у багатьох літніх людей спостерігається зниження споживання рідини через те, що вони рідше відчувають почуття спраги. У таких випадках фахівці рекомендують пити воду регулярно через певні проміжки часу і відстежувати кількість рідини, що потрапила в організм протягом доби. Це допомагає підтримувати необхідний рівень гідратації тканин.
11. Вживання харчових добавок
Навіть найкорисніші натуральні добавки можуть володіти діуретичним ефектом. Цим відрізняються, наприклад, листя петрушки і кульбаби, насіння селери і т.д. Тому збираючись використовувати продукти такого роду, необхідно проконсультуватися з лікарем, а в процесі прийому не забувати про додаткове споживання рідини. Що ж стосується добавок сумнівного складу, про побічну дію яких можна тільки здогадуватися, то від їх застосування необхідно категорично відмовитися.
12. Прийом алкоголю
Зневоднює вплив спирту має двояку природу. По-перше, він має пряму сечогінну дію, а по-друге, здатний пригнічувати вироблення деяких гормонів, що затримують рідину в клітинах. Результатом прийому алкоголю стає не тільки сильна спрага, але і поступова втрата води тканинами внутрішніх органів і шкірних покривів.
Звичні п`яниці дуже швидко досягають високих ступенів зневоднення, при яких неминуче порушення основних життєвих функцій організму.
13. Дефіцит овочів і фруктів в раціоні
Вживання фруктів і овочів під час кожного прийому їжі дає близько двох склянок рідини в добу. Встановлено, що люди, які харчуються виключно фаст-фудом, навіть заповнюючи дефіцит води за допомогою напоїв, частіше страждають від таких симптомів зневоднення, як сухість шкіри і слизових оболонок, ламкість волосся і нігтів тощо. Втім, це може бути пов`язано і з нестачею вітамінів і корисної клітковини, що погано відбивається на стані здоров`я.
14. Знаходження на великій висоті
Відпочинок в горах прекрасний, але, щоб він не став причиною погіршення самопочуття, необхідно пам`ятати про те, що при адаптації до висоти організм втрачає неабияку кількість рідини. Це відбувається тому, що при зниженому атмосферному тиску, характерному для високогір`я, людина змушена більш активно дихати і частіше звільняти сечовий міхур.
Щоб звикання до нових умов не привело до зневоднення, необхідно збільшувати кількість споживаної води.
Зневоднення організму - важкий стан, який може закінчитися дуже сумно. Як правило, до серйозних випадків призводить вплив не одного, а відразу декількох факторів. Помітивши у себе ознаки дефіциту рідини, людина повинна терміново звернутися до лікаря, щоб зрозуміти причину виникнення проблеми і зайнятися її усуненням.
Відео з YouTube по темі статті: