Чи можна позбутися від нікотинової залежності?

За статистикою, в Росії палять близько 34% громадян. У більшості споживачів тютюну рано чи пізно з`являються проблеми зі здоров`ям. Страждають не тільки самі курці, а й їхні близькі. Крім того, сигарети недешеві, і необхідність їх придбання важким тягарем лягає на бюджет тисяч російських сімей. Багато людей мріють відмовитися від згубної схильності, але зробити це вдається далеко не кожному: нікотинова залежність прівязчіва, і позбутися від неї непросто.

Звичка або хвороба?

Відповідно до класифікації ВООЗ, нікотинова залежність є важким захворюванням, що вимагає кваліфікованого лікування. Відмовитися від цієї звички без допомоги лікарів можуть не більше 7% курців, що мають особливості метаболізму, які дозволяють переносити відмова від тютюну, не відчуваючи майже ніяких неприємних відчуттів. Решта людей, які вирішили кинути палити, стикаються з серйозними проблемами.

Справа в тому, що при вдиханні тютюнового диму нікотин практично миттєво потрапляє у кров`яне русло, а через 7 секунд досягає головного мозку і стимулює так звані нікотинові ацетилхолінові рецептори. Мозок посилає сигнал наднирковим, що провокує викид адреналіну. Крім того, під дією нікотину в крові підвищується рівень глюкози і дофаміну ( «гормону задоволення»). В цілому, нікотин діє як психостимулятор: після викуреної сигарети людина відчуває легку ейфорію, відчуває себе спокійним і повним сил. Поступово розвивається потреба в повторенні таких відчуттів, і організм починає потребувати збільшення дози викликає їх речовини. Саме цей ефект застосування нікотину і лежить в основі фізичного звикання до паління.

Але це не все. Куріння згодом стає поведінковим стереотипом. Простіше кажучи, людина звикає не тільки до вдихання тютюнового диму, але і до пов`язаного з цим дією ритуалу. Пристрасть підкріплюється і тим, що куріння часто служить засобом комунікації. Підлітками, які тільки починають пробувати сигарети, їх вживання нерідко сприймається як якийсь ознака самостійності і наявності високого статусу в молодіжних колективах. У віці 14-16 років для утворення стійкої залежності досить викурювати одну-дві сигарети в день протягом пари місяців.

На ділі вживання тютюну приносить тільки шкоду і самому курцеві, і всім, хто його оточує. Негативний вплив куріння на стан здоров`я, працездатність і навіть зовнішній вигляд доведено. Саме ця звичка є однією з основних причин виникнення легеневих, серцево-судинних і онкологічних захворювань. Діти матерів, що палять нерідко мають затримки фізичного і інтелектуального розвитку. По суті, пристрасть до вживання тютюну не що інше, як наркотична залежність.

Сучасні методи позбавлення від нікотинової залежності

Більшість людей, які мріють перестати палити, перші спроби такого роду здійснюють самостійно. Впевненість в тому, що він зможе кинути, як тільки захоче, характерна навіть для курця з багаторічним стажем. Це зрозуміло: людині приємно думати, що ніякої залежності у нього немає, і він абсолютно вільний у прийнятті рішень і їх реалізації. Розчарувань на цьому шляху не минути. Як правило, в перші ж години, проведені без сигарет, курець стикається з симптомами абстиненції. Зазвичай спостерігаються:

Порушення сну;
тривога;
дратівливість;
Складнощі з концентрацією уваги;
Постійний голод;
Нав`язливий кашель, пов`язаний з початком очищення бронхів;
Рясне виділення мокротиння темного кольору.

Крім того, можливі нудота, головний біль, запаморочення та інші неприємні відчуття. Людина дуже хоче закурити і розуміє, що сигарета негайно поліпшить його самопочуття. Це посилює його страждання і є першою причиною зриву (повернення до паління).

Основна помилка таких спроб полягає у відмові від професійної допомоги. Звернення до лікаря-нарколога дозволяє отримати кваліфіковану консультацію з приводу тактики лікування недуги і застосування лікарських засобів, засновану на індивідуальні особливості організму хворого і тривалості вживання тютюну. Зазвичай пацієнтам призначають нікотинову замісну терапію (прийом речовин, дія яких схоже з впливом нікотину), а також лікування, що допомагає менш болісно переносити симптоми абстиненції.

Крім того, вважається, що процес відмови від куріння сильно полегшують такі заходи:

Введення в раціон великої кількості фруктів і овочів. Дуже важливо вживати багато пряно-ароматичних трав (базиліка, селери, петрушки, кропу і т. Д.);
Збільшення обсягу споживаної рідини (організм необхідно рятувати від токсинів);
Підвищення фізичної активності. Вітаються тривалі піші прогулянки, плавання, біг і заняття іншими видами спорту;
Прийом відхаркувальних препаратів (бажано рослинного походження);
Відмова від поведінкових стереотипів, пов`язаних з курінням;
Обмеження прийому міцної кави і алкоголю;
Тимчасова відмова (по можливості) від спілкування з людьми, що палять і відвідування громадських місць, в яких дозволено куріння.

Успіх лікування нікотинової залежності у величезній мірі пов`язаний з умінням людини контролювати себе і терпляче чекати позитивних результатів. Насправді вони починають з`являтися дуже швидко: вже в перший день нормалізуються артеріальний тиск і пульс, через тиждень проходить ранковий кашель, через 14 днів подих стає легше і зникає дратівливість. Після відмови від сигарет у людини відновлюється нюх і поліпшується апетит. Цей факт є причиною побоювань багатьох хворих: вони бояться сильно набрати вагу в процесі лікування, однак при дотриманні правил здорового харчування неприємностей такого роду легко уникнути. Згодом симптоми абстиненції слабшають, і тяга до паління зменшується. Фахівці вважають, що мозок повністю звикає до відсутності нікотину протягом року.

Відмова від куріння під силу будь-якій людині. Досить усвідомити наявність хвороби і необхідність її лікування, грамотно підійти до проблеми, закликавши на допомогу фахівців, і успіх (а з ним і істотне поліпшення якості життя) забезпечений.

Відео з YouTube по темі статті: