10 Рад що не п`яніти від спиртних напоїв

Новий рік, весілля, день народження, корпоратив - привід випити у російської людини завжди знайдеться. Як зменшити негативний вплив алкоголю на організм і уникнути стану сильного сп`яніння? Найправильніший рада - відмовитися від вживання спиртних напоїв. Рада вірна, але не завжди здійсненний.

Пропонуємо кілька порад, які допоможуть вам у випадках, коли неможливо уникнути вживання алкоголю.

Чому людина п`яніє? Алкогольне сп`яніння це стан, викликаний психоактивних дією етанолу. Що міститься в алкогольних напоях спирт швидко всмоктується в кров і накопичується в головному мозку (де його концентрація вище на 75%, ніж в крові).

У кожної людини сп`яніння настає з різною швидкістю, і похмілля проходить з різним ступенем інтенсивності, але існують закономірності. Наприклад, чоловікам, щоб сп`яніти, потрібна велика доза алкоголю, ніж жінкам, а худі люди п`яніють швидше, ніж великі. Однак це не відноситься до повних людям з багатою жировим прошарком: вони якраз п`яніють швидко.

Отже, якщо бурхливого застілля ніяк не уникнути, дотримуйтесь кілька простих прийомів, які допоможуть вам залишитися на ногах і контролювати себе.

Рада 1: Не пийте на голодний шлунок

Навіть якщо ви вкрай голодні і хочете надолужити згаяне саме на святі, з`їжте що-небудь перед виходом. Ніколи не починайте пити на голодний шлунок: сп`яніння наздожене вас раптово і набагато швидше, ніж ви очікуєте. Всупереч поширеній думці, алкоголь не покращує травлення, а лише підсилює вироблення шлункового соку. Тому, вживаючи спиртні напої за принципом «100 грам перед обідом», в результаті можна з`їсти набагато більше їжі, ніж хочеться. Якщо ж ми закушувати, то в організмі почнеться прискорена вироблення інсуліну, а рівень цукру в крові різко впаде. Це загрожує дуже поганим самопочуттям.

Перед застіллям, з`їжте бутерброд з маслом, невелика кількість жирної їжі або випийте сире яйце.

Рада 2: Прийміть адсорбент

Ці доступні і цілком безпечні ліки продаються в будь-якій аптеці. Адсорбенти не допоможуть уникнути сп`яніння, але від важкого похмілля вони вас точно врятують. Адсорбенти краще приймати в тих випадках, коли вам доведеться вживати алкоголь з невеликою кількістю закуски. Найбільш дешевий і відомий адсорбент - активоване вугілля, разова доза якого - 1 таблетка на 10 кг ваги людини. Більш сучасними вважаються препарати на основі лігніну - Лигносорб, Ліферан, Полифепан.

Випити адсорбент потрібно заздалегідь, за пару годин до вживання алкоголю і після, на наступний ранок.

Рада 3: Прийміть ферменти

Ферменти допоможуть організму не тільки швидше впоратися з алкоголем, але і з великою кількістю їжі. Якщо планується довгий і щедре застілля, для полегшення травлення прийміть заздалегідь (за годину) один з препаратів - Креон, Мезим-форте, Абомин, Панкреатин, Вобензим.

Рада 4: Запасіться вітамінами групи В

При розщепленні спирту організм витрачає багато вітамінів групи B. Якщо ви не хочете на ранок відчувати себе повністю без сил і здатності зосередитися, прийміть за кілька годин до пиятик комплекс вітамінів, що містять вітамін В6 - наприклад, Піціан, Мильгамма, B-комплекс, Нейрогамма, Нейромультивит .

Рада 5: Їжте гарячу їжу, а також овочі і фрукти, що містять вітамін C

На святі не нехтуйте гарячими стравами. М`ясні страви знизять швидкість всмоктування алкоголю, а лимон або апельсин дадуть організму запас вітаміну C. Салати з зеленню в цьому відношенні теж вельми корисні.

Не забудьте заповнити втрату вітаміну C наступного ранку - наприклад, прийнявши аскорбінову кислоту.

Рада 6: Не пийте газовані напої, навіть безалкогольні

Всім знайоме миттєве відчуття ейфорії і веселощів від шампанського, а також власне здивування на ранок - як можна було сп`яніти від такого легкого напою? Справа в тому, що «шипучість» підсилює всмоктування алкоголю, тому ніколи не запивайте алкоголь газованою водою і навіть мінеральною водою.

Рада 7: Не змішуйте алкогольні напої

З цього приводу можна почути різні думки, в тому числі про те, що можна підвищувати градус, але не можна його знижувати. Насправді люди по-різному можуть сприймати поєднання алкогольних напоїв, але в разі тривалого застілля не потрібно нічого змішувати. Пийте той напій, з якого почали, за винятком шампанського - інакше свято для вас швидко закінчиться.

Рада 8: Пропускайте тости

Або лише пригубити напій. Улюблений вираз всіх провідних свят - «між першою і другою перерва невеличка», а також між другим і третім, третьої та четвертої ... Навіть найбільш підготовлений організм дасть збій, якщо в нього різко надходить велика кількість алкоголю. Пити потрібно розмірено, інакше ви не встигнете відчути момент, коли варто зупинитися.

Рада 9: Не паліть

І не дихайте сигаретним димом. На практиці саме після прийняття неабиякої кількості спиртного навіть некурящі люди вирішують побалуватися сигареткою, а потім ще і ще однієї. Нікотин звужує судини, тому похмілля після того, як ви весь вечір пили і курили, буде куди як жорсткіше, ніж, якби ви тільки пили.

Рада 10: Рухайтеся!

Щоб контролювати свій стан, необхідно рухатися. Найчастіше танцюйте, приймайте участь в конкурсах, переходите з однієї частини приміщення в іншу. Однак будьте обережні з цілющою силою свіжого повітря: різкі перепади температури можуть погіршити стан. Тому не варто поодинці вирушати із задушливого приміщення на мороз з метою якнайшвидше протверезіти.

Сподіваємося, за допомогою наших рад ваше свято не залишить після себе болісної болю - і в прямому, і переносному сенсах.