Користь кардиотренажеров для здоров`я
Орбітреки (еліптичні тренажери) стали сьогодні дуже популярними. Вони вміло поєднують в собі кілька тренажерів: степпер, лижі, бігову доріжку і велотренажер. Особливо вони дуже ефективні для схуднення. Займають мінімально місця в будинку, дуже зручні для малогабаритних квартир. Відноситься тренажер орбитрек до категорії кардіотренажерів, іншими словами, він спрямований на розвиток систем дихальної та серцево-судинної.
Орбитрек істотно знижує навантаження на суглоби ніг під час тренування. Проводячи тренування максимально задіюються м`язів рук, плечовий області, ніг, спини і грудини. Якщо у вас є мета - схуднути, підвищити координацію рухів, зміцнити організм і підняти м`язовий тонус, тоді вам варто зупинити свій вибір саме на орбітрек. Детальніше https://moyo.ua/sport_otdih_turizm/cardiotrenajery/orbitreki/. Дані тренажери бувають трьох категорій:
- - Механічні - на маховик одягається ремінь, який охоплює маховик створюючи навантаження на платформу.
- - Магнітний - має переваги безшумної роботи, руху проводяться плавно, без ривків.
- - Електромагнітний - вдосконалена модель магнітного орбитрека, є можливість плавно змінювати навантаження. Такий принцип роботи зазвичай застосовується в професійних моделях.
Відео: Користь бігу для здоров`я Моя історія бігу
Всі кардіотренажери контролюють пульс людини під час тренування, що дає можливість строго дозувати навантаження.
Бігова доріжка - в плані фізіології є природним тренажером. Заняття на ній сприяють тренуванні серцевої діяльності і системи дихання. Правда з обережністю до неї потрібно підходити тим, у кого є хронічні захворювання, а також користувачі похилого віку.
Відео: "пізнавальний фільм": Як паритися в лазні з користю для здоров`я
Степпер - імітує ходьбу вгору по сходах тренажер. Заняття на степпере істотно зменшують навантаження на всі суглоби і хребет. Особливо ефективні вони для розробки м`язів стегон і сідниць.
Велотренажер - тонізує серцеву діяльність, удосконалює роботу органів дихання і судин. Під час тренування на велотренажері суглоби тулуба і рук навантажені мінімально, тому на них дозволяється тренуватися людям із зайвою вагою, з деякими травмами спини і колінних суглобів. Ці тренажери змушують працювати виключно м`язи ніг.
Відео: Кедрові горіхи. Секрет міцного здоров`я. Користь кедрових горіхів | Досліди дилетанта. наука 2.0
Гребні тренажери результативно тренують серце, скелетні м`язи і судини. Їх не можна цілком віднести до кардиотренажерам, так як під час тренування на них тренуються м`язи ніг, рук і тулуба. Тому людина перед заняттям повинен мати фізичну підготовку.
