Міалгія

Відео: Фіброміалгія і синдром хронічної втоми

міалгія - Больові відчуття в м`язах, які можуть виникати як при напрузі м`язів, так і в стані спокою. Найбільш часті причини виникнення міалгії наступні: охолодження, тривале перебування в сирому приміщенні. Після відвідин парної лазні, наприклад, не рекомендується довго перебувати в холодній воді, навіть якщо її температура 22-25 градусів. Міалгія також виникає через неправильну діяльності рухового апарату, малої рухливості або надмірного напруження м`язів. Наприклад, вона може бути у жінок, що носять важкі сумки.

Самомасаж при міалгії

Самомасаж (масаж) при міалгії починають з легкого погладжування і потряхивания (останній прийом застосовується на круглих м`язах). Після цього переходять до розминання (ординарне, подвійний гриф, подвійне кільцеве і ін.). Після кожного прийому розминання рекомендується робити комбіноване погладжування. Потім виконується розтирання (прямолінійне і колоподібне - подушечками великих пальців, прямолінійне і колоподібне - подушечками, чотирьох пальців, колоподібне - фалангами зігнутих пальців, підставою долоні) з чергуванням його з погладжуванням і нехворобливим тиском (одним і двома пальцями, підставою долоні, кулаками).

Відео: Поперекова Міалгія

Самомасажу повинні передувати теплові процедури (ванна, парафінотерапія) - особливо ефективна парова або суховоздушная лазня. Якщо самомасаж (масаж) виконується в лазні, воно повинно проводитися після 2-3 заходів у парильню. Між заходами не рекомендується виходити в прохолодне приміщення і тим більше відвідувати прохолодний басейн. Замість цього рекомендується пасивне перебування в теплової бані або гарячий душ з граничним напором струменя, спрямованої на хворе місце.

У парильному відділенні корисно зробити венічний компрес - накладення гарячого віника на хворе місце протягом 20-30 с.
Самомасаж (масаж) слід проводити в такому місці, де немає протягів і подалі від вхідних дверей. Лава повинна бути попередньо зігріта.

Відео: Фіброміалгія, пульсація серця в різних частинах тіла

Якщо самомасаж (масаж) робиться вдома, бажано використовувати зігріваючі мазі. Спочатку робиться глибокий самомасаж (масаж), а за 23-25 хв до кінця сеансу тонким шаром наноситься розтирання (мазь) на хворе місце (не втираючи, але масажуючи область вище або нижче його). Через 1 -1,5 хв приступають до самомасажу (масажу) хворого місця. Він повинен бути глибоким, але безболісним, щоб не викликати травму м`яких тканин. При сильному болі мазь можна втирати тільки вище або нижче хворого місця. Після самомасажу (масажу) накладають суху пов`язку або компрес з метою збереження тепла.

Самомасаж (масаж) можна робити 2 рази на день, тривалість сеансу в кожному окремому випадку повинна бути рівною за часом. Перші сеанси можуть бути нетривалими, в подальшому їх час може доходити до 8-10 хв.