Способи кинути палити

Згідно з даними Всесвітньої Організації Охорони здоров`я на сьогоднішній день близько 1,3 мільярда населення земної кулі знаходяться в залежності від тютюнопаління. Нікотин є винуватцем щорічної смерті близько 6 мільйонів чоловік, викликаної захворюваннями серцево-судинної системи, ЦНС, органів дихання і травлення, а також на онкологічні хвороби, каталізувати саме через куріння тютюну.

Відео: 10 ЛЕГКИХ СПОСОБОВ КИНУТИ ПАЛИТИ

Куріння - одна з найбільш важких форм наркотичної залежності, викликана через як фізичного, так психологічного звикання організму до нікотину. Тому кинути цю згубну звичку досить складно. На сьогоднішній день мільйони курців знаходяться в пошуках легких способів кинути палити. Причин добровільної відмови від куріння безліч: потреба зберегти здоров`я (своє і своїх близьких, оскільки шкода від пасивного куріння ще ніхто не відміняв), бажання заощадити гроші, витрачені на сигарети, і витратити їх на що-небудь корисне і т.д.

Відео: Легкий спосіб кинути палити

Як кинути палити?

Всіх людей, що палять можна розділити на три умовні групи:

• Курців з психологічною залежністю і відсутністю нікотинової;
• Курців з нікотиновою залежністю;
• Людей, у яких спостерігається поєднання обох типів залежності - нікотинової та психологічної.

Залежно від виду прихильності у пацієнта способи кинути палити також поділяються на кілька категорій:

Відео: Легкий спосіб кинути палити

• Перша група методів заснована на лікувальному навіювання словом. До них відносяться деякі авторські методики (методи Аллена Карра, Тимура Мамедова, Володимира Жданова і багатьох інших), засновані на психологічному словесному переконанні курця. Основний упор творці вищеперелічених методик роблять на усвідомлення справжніх мотивів куріння: звички отримувати задоволення, знімати стрес сигаретою, підтримувати бесіду в копанні друзів і т.д. і їх подолання. До цієї групи швидких способів кинути палити (відразу ж, як тільки подіє методика) відносять кодування - засіб, розроблене заслуженим лікарем Радянського Союзу А.Р. Довженко. Сеанс лікування складається з психотерапевтичної частини, в якій пацієнт отримує можливість задіяти свій нервово-психічний резерв і самостійно відмовитися від куріння. Друга частина являє собою, власне, Психопрограмування і гіпноз.

Як кинути курити курцям з нікотиновою залежністю?

Відео: # 29 Жорсткий спосіб кинути палити

Друга група лікування пацієнтів, які страждають фізіологічної прихильністю до нікотину, заснована на кількох методиках:

• Фармакологічні способи кинути палити. Основна мета фармакологічного лікування полягає в максимальному зниженні проявів симптомів відміни. Швидким способом кинути палити може виявитися прийом алкалоїдів - речовин, які витісняють нікотин з біохімічних зв`язків організму, що сприяє зниженню потреби до паління. Інший напрямок фармакологічного лікування засноване на прийомі засобів, що імітують дію нікотину в організмі. До них відносяться жувальні гумки, нікотинові пластирі, електронні сигарети, інгалятори і т.д. Дані препарати забезпечують інший доступ нікотину в організм, крім сигарет, захищаючи людину від абстинентного синдрому. Ці фармакологічні засоби можна застосовувати досить довго - до тих пір, поки тяга до паління не знизиться, але не нескінченно.
• Голкорефлексотерапія, або лікування залежності від нікотину голковколюванням. Суть методики полягає у введенні голок в точки акупунктури, що знаходяться у вушній раковині. Вони впливають на певні структури головного мозку, що відповідають за потреба в курінні. При цьому «рефлекс курця» руйнується прямо під час сеансу. Тривалість курсу голкорефлексотерапії становить 5-8 сеансів.

До третьої групи способів кинути палити відносять сукупність як лікарських замінників нікотину засобів, що дозволяють успішно подолати синдром нікотинової скасування, так і психологічних методик, покликаних розвіяти ілюзії курця, пов`язані з процесом куріння.

Поради тим, хто хоче кинути курити

На жаль, універсального способу кинути палити легко і швидко не існує. Тим, хто збирається кинути курити самостійно, фахівці рекомендують скористатися наступними «підказками»:

• Купуйте сигарети тільки по одній пачці. Запаливши, заховайте пачку, попільничку і запальничку;
• Тримайте сигарети подалі від робочого місця, а також зони, де ви відпочиваєте;
• Поступово збільшуйте термін між моментом, коли вам захотілося курити і початком куріння на 10 хвилин в день;
• Щодня викурюйте на одну сигарету менше, ніж вчора;
• Кинути палити і не поправитися дозволить захоплення, що приносить задоволення. Це можуть бути заняття спортом, нові некурящі друзі, цікава робота, подорожі і т.д .;
• Підрахували кількість грошей, яке ви заощадите, якщо кинете курити.