Калорійність слив

Калорійність слив невелика, тому ці фрукти можна вживати в складі нестрого дієтичного меню для схуднення. Зливи володіють високими корисними властивостями, а також надають позитивний вплив на роботу травної, сечостатевої та серцево-судинної систем.

Відео: Слива Склад

Калорійність слив і їх корисні властивості

У складі дієти від того, скільки калорій в сливах, залежить ефективність для схуднення і очищення організму. Зливи багаті вітаміном Р, зміцнюють стінки судин, нормалізують артеріальний тиск і сприяють виведенню з організму токсинів.

Свіжі і сушені сливи, а також натуральні соки з них, є проносним засобом, яке рекомендують при атонії, порушеннях перевариваемости і запорах, а також для очищення організму від токсинів. Регулярне вживання слив, калорій в яких мінімальна кількість, дозволяє знизити вміст холестерину в крові і сприяє виведенню надмірної кількості кухонної солі.

Зливи в складі лікувальної дієти призначають при ревматизмі, порушеннях обміну речовин, подагрі і артриті. Листя і сухі плоди можна використовувати як відвари і компреси для загоєння ран, зняття набряків і почервоніння на шкірі.

Середня калорійність слив становить 40 од. ккал, а також в 100 г фрукта міститься 215 мг калію, який володіє важливими властивостями для організму людини. Калій покращує функціонування серця, відновлює нервові імпульси і підтримує кислотно-лужний баланс. Дана речовина необхідно для відновлення організму після захворювань органів шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок, підшлункової залози і порушень секреції шлункового соку.

У сливах калорії не впливають на набір ваги і не накопичуються в організмі, а допомагають під час дієти підтримувати працездатність і уникнути виснаження організму.

Відео: VLOG ПП Щоденник харчування / День 5 21 Марта

Плоди добре перетравлюються, мають сечогінну, протизапальну, відновлюючу, загальнозміцнюючу і загоює дії.

Зливи можна вживати як в свіжому вигляді, так і сушити, відварювати в компотах, використовувати для приготування варення і джемів. Корисні властивості натуральних плодів зберігаються тривалий час і дозволяють проводити профілактику різних захворювань.

Так як калорійність слив низька, то їх можна вживати щодня на сніданок в свіжому вигляді, а також перекушувати плодами між основними прийомами їжі. Зливи можна додавати в мюслі, каші і йогурт.

Калорійність слив різних сортів

Існує безліч видів слив, які діляться на європейські види, терносливи, мірабелі, ренклоди і угорки. Кожен сорт має визначальними зовнішніми рисами і смаком, а також калорійність слив залежить від їх виду.

У сливах європейських сортів і терносливи міститься близько 45 ккал, а також в їх склад входять 0,8 г білків, 0,2 г жирів і 9 г вуглеводів.

Перед вибором фрукта для дієтичного меню необхідно визначити, скільки калорій в зливі, а потім розрахувати добову норму споживання.

З огляду на невелику калорійність слив, їх можна додавати в дієтичні салати, рагу, запіканки і десерти. Краще не додавати в строгий дієтичний раціон чорнослив, так як він містить більше 55 ккал.

Свіжі фрукти містять велику кількість клітковини, вітамінів і мікроелементів. Європейські сливи і мірабелі мають антиоксидантну дію, а також зміцнюють захисні функції організму. Ці сорти добре підходять для наливок, компотів, кисло-солодких соусів, заправок і консервування.

Для дієтичного меню можна використовувати канадські і китайські сливи, аличу, американські і уссурійські сорти фруктів.