Ти тут

Калорійність абрикосів

Відео: Абрикос сухий калорійність

Калорійність абрикосів - 55 ккал на 100 грамАбрикос - деревна рослина роду Зливи сімейства Рожеві, що дає невеликі плоди від блідо-жовтого до яскраво-оранжевого кольору з великою кісточкою. Батьківщиною цього фрукта вважається Китай, звідки абрикоси поширилися по всьому світу. Сьогодні абрикоси ростуть переважно в країнах з помірним кліматом. Фрукти багаті на вітаміни, мікро- і макроелементами, необхідними для нормального функціонування організму. Абрикоси, калорійність яких гранично низька, є відмінним фруктом для схуднення, дозволяючи харчуватися смачно, заповнювати баланс корисних речовин і при цьому ефективно знижувати вагу. Скільки калорій в абрикосах? Як скласти меню абрикосової дієти?

Абрикоси: калорійність, нутріентний склад, корисні властивості

Абрикоси, калорійність яких досягає 55 калорій, містять ряд найважливіших мікро- і макроелементів, що визначає корисні властивості даних фруктів. З давніх часів абрикоси використовувалися в народній медицині. Сьогодні абрикоси застосовуються як альтернативні засоби для усунення запорів, нетравлення шлунка, анемії (недокрів`я, провокується нестачею заліза в організмі), лихоманки, шкірних захворювань.

Введення абрикосів, калорійність яких досить низька, в раціон дозволить нормалізувати функцію шлунково-кишкового тракту, обмін речовин, роботу серця, поліпшити загальний стан здоров`я, колір обличчя.

Нутріентний складу абрикосів (калорійність - до 55 калорій) в 100г продукту:

  • Білки - 0,9 г;
  • Жири - 0,1г;
  • Вуглеводи - 10,8г.

Абрикоси, калорійність яких коливається від 41 до 55 калорій в залежності від вмісту цукрів, містять вітаміни:

  • Бета-каротин - вітамін А, потужний антиоксидант, бере участь в синтезі білків, нормалізує обмін речовин, перешкоджає відкладенню жирів, уповільнює процеси старіння організму;
  • Е - важливий елемент, який бере участь в процесах розмноження, імуномодулятор, антиоксидант;
  • С - потужний антиоксидант, кофермент метаболічних процесів, бере участь в процесах перетворення холестерину в жовчні кислоти, іммуномодулірованіі;
  • В1 - тіамін, сприяє нормальному росту і розвитку організму, відновлює серцеву функцію, нормалізує діяльність нервової і травної систем;
  • В2 - рибофлавін, один з найважливіших вітамінів, кофермент багатьох біохімічних реакцій в організмі, застосовується при анеміях, діабеті, цирозі печінки, дисфункції шлунково-кишкового тракту;
  • В3 - ніацин, РР, бере участь у метаболізмі жирів і вуглеводів, амінокислот, пуринів, знижує концентрацію холестерину, тригліцеридів в крові, розширює дрібні кровоносні судини (в тому числі головного мозку);
  • В9 - фолієва кислота, необхідний елемент для зростання і розвитку імунної та кровоносної систем, сприяє утворенню та підтриманню життєздатності нових клітин (особливо важлива в період ембріонального розвитку).

Абрикоси, калорійність яких гранично низька при багатому вітамінному складі, при регулярному вживанні сприяють природної нормалізації метаболізму жирів, обміну речовин, що поступово призводить до нормалізації ваги. У свіжих абрикосів калорійність нижче, ніж у висушених фруктів.



Абрикоси містять такі макроелементи:

  • Кальцій - найважливіший елемент для організму, надає антистресовий ефект, виводить з організму солі важких металів, є пробиотиком і антиоксидантом;
  • Калій - основний елемент, що підтримує водний і кислотно-лужний баланс організму, активізує ферменти, нормалізує діяльність серця, сприяє виведенню зайвої рідини з організму;
  • Магній - учасник багатьох біохімічних процесів організму, таких як: синтез ферментів, білків, вироблення енергії;
  • Фосфор - важливий елемент, стимулює діяльність головного мозку і серцево-судинної системи;
  • Натрій - мікроелемент, що забезпечує проходження нервових імпульсів, що регулює водний баланс.

Відео: Урюк Корисні Властивості

Введення в раціон невеликої кількості абрикосів, калорійністю яких можна знехтувати навіть під час дієти, забезпечує організм найважливішими елементами для нормальної життєдіяльності, а також дозволяє уникнути фізичного і психологічного стресу при недостатній цінності харчування. Як ми вже сказали вище, в процесі дотримання дієти слід враховувати, що у висушених абрикосів калорійність значно вище.

В абрикосах містяться йод, кобальт, залізо, марганець, мідь, цинк, фтор. При низькому вмісті в абрикосі калорій один фрукт забезпечує організм добовою нормою заліза, необхідного для нормального функціонування організму.Абрикосова дієта - швидка ефективна монодиета

Абрикос: калорії і принципи зниження ваги



При невисокому рівні вмісту в абрикосах калорій, фрукти багаті клітковиною і пектинами, що володіють м`яким проносним дією і сприяють очищенню організму. Для лікування хронічних закрепів, нормалізації перистальтики кишечника пацієнтам рекомендують вживати абрикоси. Калорійність цього фрукта дійсно низька, а з огляду на енергетичні витрати організму на перетравлення і засвоєння порції, що містяться в абрикосах калоріями можна і зовсім знехтувати.

Однак абрикоси не сприяють швидкому схудненню. Основний принцип швидкого зниження ваги при абрикосової дієті полягає в проносне ефекті і очищенні організму. Жирові відкладення не розщеплюються за такий короткий термін. Регулярне вживання абрикосів, абрикосових соків і компотів сприяє поступовому прискоренню ліпідного обміну, спалюванню жирових відкладень.

Ефект, який досягається під час абрикосових дієт, необхідно закріпити комплексним зміною раціону і режиму харчування.

Абрикосова дієта: меню, правила дотримання

Абрикосова дієта відноситься до розряду швидких монодієт, меню яких пропонує абрикоси в якості основного інгредієнта всіх страв. Меню дієти включає:

Відео: Яйце-чізкейк до Великодня [eat easy]

  • Свіжовичавлені абрикосові соки;
  • Салати з абрикосів;
  • Абрикосовий суп-пюре;
  • Вода очищена негазована;
  • Зелений чай.

Незважаючи на те, скільки калорій в абрикосах, добова норма фруктів всіх страв не повинна перевищувати 1,5 кг. Також в раціон можна ввести до 100г кураги. При дотриманні дієти також слід пам`ятати, що у свіжих абрикосів калорійність значно нижче, ніж у висушених фруктів (до 220 калорій в 100г).

Абрикосовий дієту слід дотримуватися з особливою обережністю, щоб уникнути діареї. Тим, хто не пробував монодієти, рекомендується провести один розвантажувальний день на абрикосах, спостерігаючи за реакцією організму. При відсутності печії, діареї, запаморочення та інших реакцій організму, дієтологи рекомендують переходити безпосередньо до абрикосової дієті.

З огляду на, скільки калорій в абрикосах, меню монодієти можна розширити. Для заправки салату з абрикосів можна використовувати мед або заливати дрібно нарізані часточки фрукта соком з невеликим додаванням цукру. Ефективність дієти на абрикосах - до 1кг в день.

Відео: Засіб від раку вітамін B 17 Абрикосові кісточки Зцілення ракових клітин

Абрикоси, калорійність яких мала, можна вводити в раціон інших дієт, вживаючи свіжі фрукти з натуральними йогуртами на другий сніданок, полуденок або в якості альтернативи вечері. Застосування такого коктейлю замість вечері при звичайному режимі харчування також сприяє ефективному зниженню ваги.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі повідомлення

Увага, тільки СЬОГОДНІ!