8 Ознак зневоднення організму
Як відомо, людина на 80% складається з води, яка бере участь у всіх процесах організму. Людина втрачає рідину щодня - в результаті потовиділення, дихання, сечовипускання, і недостатнє її заповнення в силу різних причин може призвести до зневоднення різного ступеня тяжкості. Дегідратація (зневоднення) відбувається вже в разі втрати рідини в кількості 1% від маси тіла і може привести як до легкої жадобі, так і до смертельного результату. Вчасно помітити ознаки зневоднення і усунути їх - завдання кожного, хто піклується про своє здоров`я.
1. Напади спраги
Почуття спраги - перший сигнал організму, що страждає від зневоднення на 1-2% від маси тіла. Як правило, в цей час організм вже обмежив деякі свої функції, тому такий стан може супроводжуватися підвищеною тривожністю, головним болем, неприємним запахом з рота. Усунути легку дегідратацію досить великою кількістю гарячих напоїв, використовуючи для заповнення нестачі рідини просту воду. Легка ступінь зневоднення найчастіше провокується неправильним питним режимом: вживанням надмірної кількості чаю, кави, дотриманням дієти, тривалим перебуванням на сонці без відшкодування втрати рідини. Для запобігання стану досить вживати в день не менше 2 літрів чистої води, збільшуючи її кількість у міру посилення навантаження на організм.
2. Сухість в роті
Другий симптом дегідратації - відчуття сухості слизових оболонок рота, яке часто відвідує в стані похмілля людей, перебрали зі спиртними напоями. Сухість у роті, викликана цією та іншими причинами зневоднення, часто супроводжується підвищеною в`язкістю слинних залоз і неприємним запахом з рота.
Розпивання алкоголю є серйозною причиною дегідратації, так як при окисленні однієї молекули етилового спирту витрачається кілька молекул води. На думку лікарів, полегшити цей стан можна помірним вживанням спиртних напоїв, а також прийомом великої кількості води до і після свята.
3. Сухість шкіри
Як правило, сухість шкірних покривів при зневодненні проявляється у вигляді лущення, відчуття стягнутості при умовно, наявності червоних плям на шкірі або навіть іноді кровоточать глибоких тріщин. У даній ситуації варто відрізняти тимчасове стан шкіри внаслідок дегідратації і її постійне будова, обумовлене вродженими особливостями. Крім цього, сухість шкіри може бути ознакою неправильного догляду (використання лужного мила, невірно підібраних косметичних засобів) і деяких захворювань - наприклад, цукрового діабету, гіпотиреозу, гіповітамінозу А. Діагностувати зневоднення при наявності сухості шкіри краще в комплексі з іншими його симптомами - наприклад , болем в суглобах і сухістю в роті.
4. Слабкість тіла
Слабкість, нудоту, запаморочення відчувають люди, які страждають від зневоднення на 4-5% від маси тіла. Цей рівень дегідратації знаком спортсменам, коли відбувається втрата рідини під час бігу, а також деяким офісним працівникам, які віддають перевагу протягом робочого дня пити каву замість чистої води. Втома може супроводжуватися зміною кольору обличчя, появою темних кіл під очима, тремором рук, дратівливістю, агресивністю. Для усунення цього стану потрібно зайняти горизонтальне положення і, заповнивши брак рідини в організмі, відпочити протягом 4-8 годин.
5. Сверблячка в очах
Такі симптоми зневоднення, як відчуття свербіння, сухості в очах, відсутність сліз обумовлені пересиханням слізних канальців, що може нанести станом органів зору значних втрат (у вигляді помутніння рогівки, запалення та інших наслідків). Особливо радиться звертати увагу на перераховані симптоми і швидко запобігати дегідратацію людям, що носять контактні лінзи, так як матеріал, з якого вони виготовлені, добре вбирає в себе слізну плівку на поверхні рогівки, збільшуючи ризик пошкодження органу зору в кілька разів.
6. Біль в суглобах і хребті
Хрящова тканина в організмі на 80% складається з води, за рахунок чого поверхню хряща слизька і забезпечує легкість руху, разом з суглобової рідиною захищаючи суглоби від дотику навіть при інтенсивних навантаженнях. Дегідратація організму призводить до того, що тертя між поверхнями кісток, об`єднаних суглобом, збільшується - поряд з болем при русі. Виявивши брак рідини, важливо запобігти стан на цьому етапі, адже подальше зневоднення може стати причиною руйнування хрящової тканини і припинення руху в суглобі.
7. Потемніння сечі та зниження частоти сечовипускань
При дегідратації організму просто нічим виводити продукти своєї життєдіяльності, тому виділення сечі знижується. Темно-жовтий колір сечі при цьому обумовлений високою концентрацією шкідливих речовин, які не встигли покинути організм. В результаті зневоднення на тлі отруєння токсинами можуть виникнути слабкість, сонливість, нудота, головний біль. Важливо пам`ятати, що зміна кольору сечі може бути симптомом не тільки дегідратації, а й інших хвороб, наприклад, інфекцій сечовивідних шляхів, анемії, захворювань нирок і печінки, тому постановку діагнозу краще довірити фахівцеві.
8. Проблеми з травленням
У постійному зволоженні для своєї повноцінної роботи потребують слизові оболонки внутрішніх органів, не виключаючи шлунок. У зв`язку з відсутністю рідини в організмі кількість і щільність захищає шлунок слизу знижується, дозволяючи травному соку руйнувати його стінку. Дегідратація в цьому випадку може привести до печії, розладу шлунка, порушення всмоктування поживних речовин та інших неприємних наслідків. Аналогічним збоєм в життєдіяльності в результаті зневоднення реагують нирки, послаблюючи очисну функцію, судини і серце (зниження систолічного тиску), головний мозок (судоми, галюцинації, кома) та інші органи.
Важливо пам`ятати, що втрата організмом рідини понад 8% від маси тіла (може проявлятися у вигляді нудоти, запаморочення, блювоти, судом) повинна усуватися лікарями в умовах стаціонару.
Запобігти зневоднення набагато простіше, ніж його лікувати - для цього достатньо вживати 1,5-2 літри чистої води в день і уважно стежити за сигналами, які подає нам організм.
Відео з YouTube по темі статті:
