Ти тут

8 Впливів сміху, корисних для здоров`я

Ви чули про те, що сміх продовжує життя? Встановити прямий зв`язок довголіття з щирим веселощами дослідникам поки не вдалося, але кілька фактів, що підтверджують благотворний вплив смішливості на стан здоров`я, клінічно доведені.

1. Порятунок від депресії

Ми живемо в епоху стресів. Практично кожна людина страждає від проблем в сім`ї або на роботі, страхів, незадоволеності або непосильної відповідальності. На цьому тлі розвиваються неврози, порушення сну і депресивні стани. Багато людей здатні справлятися з цим, тільки регулярно приймаючи антидепресанти.

Встановлено, що сміх знижує вироблення адреналіну і кортизону - гормонів, які супроводжують кожну стресову ситуацію. У той же час для того, щоб організм почав виділяти в кров ендорфіни, досить навіть «чергової» посмішки. Справа в тому, що при характерних навантаженнях на м`язи обличчя в мозок надсилаються імпульси, які активізують продукування «гормонів щастя». Вчені стверджують, що всього лише хвилина здорового сміху по впливу на нервову систему можна порівняти з сорокахвилинною сеансом релаксації.

Порятунок від депресії

2. Омолодження шкіри

Всупереч поширеній думці, посмішки ще нікому не додали мімічних зморшок. Навпаки, відображаючи позитивні емоції, м`язи обличчя роблять роботу, яка діє як масаж, посилюючи приплив крові до шкіри і збільшуючи її зволоження та живлення.

У людей, схильних до смішливості, шкіра обличчя і в досить похилому віці зберігає свіжість, пружність і здоровий колір.

омолодження шкіри

3. Зміцнення імунітету

Доведено, що сміх збільшує вміст в крові імуноглобуліну A, який відіграє важливу роль у захисті слизових оболонок від хвороботворних мікроорганізмів.

Лікарі стверджують, що веселуни набагато менше схильні до сезонних інфекцій, і легше, ніж похмурі люди, справляються з найважчими недугами, включаючи онкологічні. Недарма в більшості дитячих лікарень світу регулярно виступають клоуни, як професійні, так і з числа спеціально підготовлених волонтерів. Вони не тільки допомагають дітям, позбавленим нормального спілкування, відчути себе менш обділеними, наслідком їх роботи є поліпшення стану маленьких пацієнтів і зростання числа сприятливих прогнозів.

зміцнення імунітету

4. Лікування серця і судин

Вже давно помічено, що серед пацієнтів, які страждають патологіями серцевої діяльності, переважають люди надмірно дратівливі і навіть похмурі, не схильні до смішливості.

За впливом на серцево-судинну систему сміх подібний активним фізичним вправам або прогулянкам на свіжому повітрі. Всього кілька хвилин веселощів нормалізують артеріальний тиск, знижуючи або збільшуючи його на 10-20 мм р / с. Крім того, сміх допомагає зберігати і відновлювати клітини ендотелію - тканини, яка вистилає порожнини серця і внутрішню поверхню судин.

Лікування серця і судин

5. Ослаблення больових відчуттів

В даному випадку благотворний вплив сміху пов`язано з посиленим виробленням ендорфінів, що впливають на нервову систему подібно анестетиків. Клінічно доведено, що щирий сміх може майже на дві години зняти навіть сильний біль.

Крім того, сміючись, людина включає цілий ряд м`язів, що діють аналогічно активного масажу. Таким чином, знімається напруга мускулатури шиї і верхньої частини спини, підвищений тонус яких нерідко стає причиною нав`язливих головних болів. Сміх в цьому випадку діє, як ліки, що допомагають повністю позбутися від неприємних відчуттів.

Ослаблення больових відчуттів

6. Тренування органів дихання

У моменти веселощів легені людини функціонують не так, як зазвичай: реалізується так званий «сміхової» тип дихання, для якого характерне чергування довгого вдиху і короткого, енергійного видиху. Як виявилося, такі рухи не тільки допомагають очищати органи дихання від мокротиння, але і прискорюють газообмін у легенях, роблячи його більш повним.

Сміх є прекрасним тренуванням для м`язів грудної клітки. Він позбавляє від стану нерішучості і боязкості, властивих людям, які мають переважно поверхневий тип дихання.

Тренування органів дихання

7. Поліпшення фігури

Здоровий сміх за способом використання енергії подібний аеробіки. Він змушує працювати м`язи грудей, шиї, живота, спини і навіть ніг. За десять-п`ятнадцять хвилин таких вправ згорає стільки калорій, скільки міститься в 100 г шоколаду, а присутність на годинному концерті відомого гумориста порівняно з аналогічною за часом біговій тренуванням.

Для сучасної людини, що страждає від явного надлишку калорій, що поглинаються і дефіциту фізичних навантажень, сміх не менше корисний, ніж заняття в басейні або спортзалі.

поліпшення фігури

8. Підвищення настрою

Ми не тільки сміємося, відчуваючи позитивні емоції. Працює і зворотний процес: посмішка покращує настрій, підвищує життєвий тонус, збільшує працездатність. Психотерапевти нерідко радять своїм пацієнтам спеціально посміхатися перед дзеркалом, щоб знизити рівень тривожності і навчитися менш різко реагувати на життєві перипетії.

підвищення настрою

Не варто забувати і про те, що сміх є найпотужнішим засобом комунікації. Він зближує людей, знижує рівень агресії, сприяє розвитку толерантності.

Уміння сміятися це те, що в значній мірі робить нас людьми. Недарма такі прекрасні речі, як дружба, любов, радість творчості викликають у нас посмішки. А якщо врахувати, наскільки сміх корисний, можна сміливо рекомендувати його і як саме нешкідливе і приємне засіб від багатьох проблем зі здоров`ям.

Відео з YouTube по темі статті:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення