Ти тут

Топ-9 продуктів, необхідних для чоловічого здоров`я

Всім відоме гасло «Бережіть чоловіків!» Виник не на порожньому місці. У певному сенсі, природа створила представників сильної статі набагато менш пристосованими до життєвих негараздів, ніж це здається на перший погляд. За статистикою, чоловіки частіше хворіють, ніж жінки, важче переносять більшість недуг і раніше вмирають. Ситуація ускладнюється тим, що наші батьки, чоловіки, брати і сини далеко не завжди схильні піклуватися про своє здоров`я. Почасти це відбувається через небажання витрачати час на «дрібниці», а почасти - через страх (це доведений факт) перед медиками. Тому кожна жінка повинна знати, які продукти підтримують чоловіче здоров`я, щоб зуміти ласкаво і ненав`язливо подбати про своїх улюблених.

1. Ягоди

Більшість ягід (особливо ті з них, які мають яскраво-червону, синю або фіолетову забарвлення) багаті антоцианами і флавоноїдами. Ці речовини активізують роботу мозку, поліпшують пам`ять, сприяють концентрації уваги. Тому дуже важливо включати в раціон чоловіки вишню, чорну смородину, жимолость, ожину. Ягоди чорниці містять компоненти, що зберігають гостроту зору, а журавлина і брусниця нормалізують роботу видільної системи, що актуально для чоловіків, які за віком входять в групу ризику по розвитку простатиту. Не варто забувати і про те, що майже всі ягоди містять велику кількість вітамінів, які допомагають підтримувати імунний статус і знижувати ймовірність зараження сезонними інфекціями.

ягоди

2. Томати

Наші улюблені помідори - чудові овочі, що володіють унікальним набором корисних властивостей. Їх щоденне споживання допомагає нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, більш успішно засвоювати одержувані з їжею білки. Томати корисні для зміцнення стінок кровоносних судин. Крім того, вони багаті природним антиоксидантом - лікопіном, який активізує боротьбу організму з раковими клітинами і нейтралізує негативні наслідки неправильного харчування. Помідори чудові ще і тим, що при тепловій обробці зміст лікопіну в них збільшується. Тому в раціон чоловіка необхідно включати не тільки свіжі томати, а й томатну пасту.

томати

3. Морква

Цей коренеплід містить велику кількість бета-каротину, який в організмі перетворюється на вітамін A, необхідний для зміцнення імунітету і підтримки здоров`я очей. Інші речовини, яким багата морква, допомагають оптимізувати серцевий ритм і нормалізувати артеріальний тиск.

Якщо чоловік без особливого ентузіазму ставиться до пропозиції просто погризти морквину, можна приготувати зі свіжих коренеплодів салат, заправлений сметаною або рослинним маслом: в присутності жирів бета-каротин краще засвоюється.

морква

4. Листові овочі

Салат, петрушка, кріп і селера є природними засобами боротьби за чоловіче здоров`я. Всі вони містять речовини, що запобігають розвитку простатиту і підвищують потенцію. З давніх-давен використовувалися для збільшення чоловічої сили і такі пряні трави, як базилік і тархун (естрагон).

листові овочі

5. Сир і молоко

Про те, щоб мати гарну фігуру, мріють не тільки жінки. Багато представників сильної статі теж роблять певні кроки в цьому напрямку. Біда в тому, що чоловіки часто хочуть отримати результат якомога швидше, і вимотують себе тренуваннями в тренажерних залах. Щоб подібна необережність не позначилося фатально на здоров`я, в меню потрібно включати молочні продукти, які є прекрасними джерелами білка. Особливо корисний в цьому сенсі сир, тим більше що деякі дорослі люди погано засвоюють незбиране молоко. Крім того, сир містить багато кальцію, необхідного для підтримки здоров`я опорно-рухового апарату.

Сир і молоко

6. Гарбузове насіння

Ваш чоловік любить посидіти перед телевізором з пакетиком чіпсів або сухариків? Запропонуйте йому замінити ці продукти гарбузовим насінням. Вони не тільки позбавлені шкідливих для здоров`я компонентів (солі, підсилювачів смаку, ароматизаторів, стабілізаторів, консервантів і т.д.), але і містять речовини, що зменшують ризик розвитку аденоми передміхурової залози.

Гарбузове насіння

7. Морепродукти і риба

Дари моря повинні з`являтися в раціоні чоловіка мінімум три рази на тиждень. Справа в тому, що вживання жирної риби, кальмарів, мідій, креветок та інших морських мешканців насичує організм фосфором, йодом, магнієм, селеном та іншими мікроелементами, а також поставляє незамінні омега-3 і омега-6 жирні кислоти. Дефіцит таких речовин веде до зниження лібідо і погіршення якості сперми, що знижує ймовірність появи в родині здорових діточок. Для чоловіків старшого віку ці продукти також необхідні: їх компоненти підвищують інтелектуальну і фізичну активність, зміцнюють імунітет. Недарма серед населення приморських країн так багато довгожителів, які зберігали бадьорість тіла і ясний розум до глибокої старості.

Риба та морепродукти

8. М`ясо

Чоловіки люблять м`ясні страви з цілком зрозумілої причини: це джерело білків, необхідних для підтримки сил, особливо під час важкої роботи. Крім того, м`ясну їжу часто приправляють ароматними спеціями, багато з яких підвищують лібідо.

Для здоров`я представника сильної статі білок, який надходить в організм з м`ясом, просто необхідний. Однак господині не заважає пам`ятати про те, що білкова їжа краще засвоюється в присутності овочів і трав (переважно свіжих). Крім того, набагато більш корисним є натуральне м`ясо (яловичина, свинина, баранина, птиця), а от різні ковбаси, копченості, консерви і фаст-фуд навряд чи здатні принести що-небудь, крім шкоди. Такі продукти можуть бути присутніми в раціоні в обмеженій кількості.

м`ясо

9. Червоне виноградне вино

Схильність до вживання алкоголю (пива або міцних напоїв) - звичка, безсумнівно, згубна. Однак, на думку дієтологів, невелика кількість червоного виноградного вина, яке включене в щоденний раціон, позитивно діє на здоров`я.

У шкірці винограду міститься унікальна речовина - ресвератрол, яке зміцнює стінки кровоносних судин, активізує процеси обміну речовин, знижує ризик розвитку серцевої недостатності, артеріальної гіпертензії і тромбозів. Крім того, встановлено, що помірне вживання червоного виноградного вина підвищує рівень тестостерону - чоловічого статевого гормону, що відповідає за нормальну роботу репродуктивної системи.

Турбота про здорове харчування всіх членів сім`ї, як правило, лягає на плечі жінки. Включаючи в раціон корисні продукти, вона може вберегти своїх рідних від хвороб, допомогти їм завжди залишатися бадьорими, успішними і життєрадісними.

Червоне виноградне вино

Відео з YouTube по темі статті:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення