Ти тут

7 Позитивних звичок, які можуть завдати шкоди здоров`ю

Побутові навички, які нам так старанно прищеплювали в дитинстві, виявляється, не завжди приносять тільки користь. Згідно з результатами останніх досліджень, деякі звички, протягом тривалого часу вважалися корисними і навіть необхідними, можуть стати причиною серйозних нездужань. Ось тільки сім найпоширеніших з них.

Щоденне застосування миючих засобів

З тим, що душ, який приймає мінімум два рази на день, очищає шкіру, бадьорить, активізує роботу імунної системи і надає безліч інших корисних впливів на організм, ніхто сперечатися не стане. Зате з частим застосуванням мила, шампунів і інших миючих засобів справа йде не так однозначно. Вчені встановили, що щоденне використання засобів гігієни сушить шкіру, позбавляючи її природного жирового мастила. Це може привести до зниження загального імунітету, а також появі лущення і навіть поверхневих тріщин, які відкривають шлях інфекції.

Щоденне застосування миючих засобів

«Повноцінний» восьмигодинний сон

Коли людина не висипається, стан його здоров`я погіршується, падає працездатність, виникають проблеми із засвоєнням нової інформації. Однак з цього не випливає, що кожен з нас повинен витрачати на нічний відпочинок саме вісім годин, як вважалося раніше. На думку багатьох сучасних дослідників, для більшості людей цілком достатньо шестигодинного нічного сну. Більш тривалий відпочинок може призводити до розвитку нездужання, яке проявляється постійним відчуттям розбитості і втоми.

Встановлено, що набагато корисніше спати вночі не більше шести годин, додаючи до цього годину-півтора відпочинку протягом дня. Ефективний денний сон, розбитий на короткі періоди. Люди, які звикають по кілька разів на день засипати хвилин на 10-15, відрізняються високою інтелектуальною і фізичною активністю, а також слабкою сприйнятливістю до сезонних інфекцій.

Фахівці радять прислухатися до сигналів, які подає організм, і слідувати продиктованим їм ритму життя, а не насильно нав`язаним стереотипам. Наприклад, якщо ви, засинаючи об 11 годині вечора, пробуджується в 5 ранку, не намагайтеся заснути знову, щоб довести нічний відпочинок до покладених восьми годин. Краще звикнути до нового розкладу і навчитися продуктивно використовувати додаткові години неспання.

Повноцінний восьмигодинний сон

Полоскання рота водою після чищення зубів

При використанні пасти на зубах утворюється захисний шар, який необхідно зберігати протягом мінімум півгодини після процедури, щоб чистка приносила користь. Це особливо характерно для паст, що містять сполуки фтору. Тому лікарі рекомендують утримуватися від полоскання рота водою відразу ж після чистки зубів.

Полоскання рота водою після чищення зубів

Читайте також:

Побутова хімія: зручність на шкоду здоров`ю

5 причин для відмови від антибактеріальних засобів особистої гігієни

Енергозберігаючі лампи: 4 факти про можливу шкоду для здоров`я

Сидіння на унітазі

Загальноприйнятий сьогодні спосіб звільняти кишечник, сидячи на стульчаке, існує не так вже давно. Перші унітази консольного типу з`явилися лише в кінці XIX століття, а до цього люди справляли нужду, сидячи навпочіпки. На думку багатьох лікарів, така поза, на відміну від сидячої, природна і корисна для організму. Саме в такому положенні кишечник спорожняється з мінімальними зусиллями, що знижує ризик розвитку дивертикулеза товстого кишечника і геморою.

Сидіння на унітазі

Прибирання будинку

Американські вчені вивчили стан здоров`я жінок і чоловіків, які протягом року регулярно виконували не саму приємну обов`язок по наведенню порядку в своїх оселях. На подив дослідників з`ясувалося, що це корисне заняття негативно відбивається на самопочутті: практично у всіх випробовуваних спостерігалося збільшення артеріального тиску, а у тих з них, які активно використовували для збирання побутову хімію, зросла кількість алергічних реакцій.

З огляду на те, що наводити порядок в домі все-таки необхідно, фахівці прийшли до думки, що обов`язки такого роду не можна звалювати на одного з членів сім`ї: їх слід виконувати по черзі або періодично прибирати будинок спільними зусиллями.

Прибирання будинку

Дихання на повні груди

Коли доросла людина робить глибокий вдих, у нього працюють м`язи грудей, що піднімають ребра і розтягують легкі. Клінічно доведено, що такий спосіб дихання не є оптимальним, оскільки призводить до зниження припливу кисню до нижньої частини легенів. Правильно (за допомогою м`язів живота) дихають новонароджені малюки, але, разом з дорослішанням цей корисний навик втрачається.

Втім, існують комплекси вправ, що дозволяють навчитися правильному диханню животом. Закріплення такої здатності призводить до оздоровлення організму, активізації кровотоку, підвищенню імунітету і іншим позитивним ефектам, вкрай важливим для збереження здоров`я.

Дихання на повні груди

післяобідній відпочинок

Принцип «поїли, можна і поспати» має численних прихильників. Тим часом, лежати після прийому їжі дуже шкідливо. Справа в тому, що поживні речовини починають надходити в кров ще до того, як трапеза закінчена. Організм отримує додаткову енергію і у нього з`являється потреба її витратити. Якщо цього не зробити, отримані калорії будуть перетворені в глікоген, а потім і відкладені «про запас» у вигляді жирових прошарків.

Люди, які ведуть здоровий спосіб життя, найбільш калорійну їжу з`їдають вранці, щоб витратити отриману енергію протягом дня. Втім, лікарі не вважають, що трапеза після 6 години вечора повинна перебувати під категоричною забороною. Просто після неї не варто сидіти перед телевізором або відразу лягати спати. Краще зробити пішу прогулянку на свіжому повітрі, яка позбавить від ймовірності накопичення зайвих кілограмів.

післяобідній відпочинок

Сучасний погляд на питання збереження здоров`я вимагає критичного переосмислення ряду звичних правил. Не всі вони в корені невірні, але обережне ставлення до деяких корисних звичок може позбавити людину від цілого ряду неприємностей.

Відео з YouTube по темі статті:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення