6 Причин появи нічних кошмарів

Нічні кошмари відносяться до самих неприємних розладів. За статистикою, вони трапляються у 4% дорослих людей, і майже у 70% дітей і підлітків. Під час кошмару людина бачить себе уві сні в дуже тяжкій, небезпечної для життя ситуації. Він прокидається раптово, в стані переляку, і, як правило, чітко пам`ятає своє сновидіння. Відчуття пригніченості і тривоги не відпускає протягом всього дня, створюючи перешкоди для роботи і нормального спілкування. Якщо такі епізоди повторюються часто, можуть розвинутися порушення психіки, пов`язані з постійною напругою і боязню заснути.

На думку фахівців, існує 6 основних чинників виникнення нічних кошмарів.

1. Стрес

Причиною появи майже 80% важких сновидінь є посттравматичний синдром. При цьому картини, які спостерігає сплячий, зазвичай мають автобіографічний зміст. До такої ситуації можуть призвести важка хвороба, смерть близької людини, пережита аварія, насильство, зіткнення з вороже налаштованими, агресивними і небезпечними людьми, перебування в зоні теракту або бойових дій.

Рідше спостерігаються випадки, коли нічні кошмари переслідують людину, що переживає тривалий стан стресу, викликаного неприємностями на роботі, дискомфортом в сім`ї або фінансовими проблемами.

2. Прийом гострої їжі незадовго до сну

Встановлено, що страви, багаті гострими приправами і прянощами, викликають посилення метаболізму і підвищення температури тіла. При цьому виникають труднощі з засинанням, сон стає поверхневим і неспокійним, можуть з`явитися і нічні кошмари.

Втім, погане сновидіння не виключено і в тому випадку, коли людина просто щільно поїла незадовго до того, як відправитися на відпочинок. Причина тут не в якості спожитої їжі, а в її кількості: переповнений шлунок викликає відчуття тяжкості, яке і змінює характер сну.

3. Переважна більшість жирної їжі протягом дня

Встановлено, що люди, які дотримуються принципів здорового харчування, набагато менше піддаються нічним кошмаром, ніж любителі фаст-фуду, важких м`ясних страв і кондитерських виробів, присмачених жирним кремом. Причина цього явища до кінця не з`ясована, але є припущення, що поява поганих снів може бути спровоковано вживанням деяких продуктів, шкідливих для здоров`я.

4. Алкоголь

Стакан хорошого вина, випитий під час вечері, ще нікому не завдав шкоди. Цього не можна сказати про міцні напої, тим більше, якщо їх випито багато. У невеликих дозах алкоголь викликає розслаблення і легку сонливість. Солідне ж кількість спиртного приводить людину в збудження, яке змінюється станом оглушення і нездоровим, поверхневим сном, для якого характерна затримка настання швидкої фази. У такій ситуації дуже ймовірне виникнення важкого сновидіння, яке може настирливо повторюватися. Регулярне вживання великих порцій алкоголю і виникає при цьому абстиненція можуть зробити нічні кошмари хронічними.

5. Прийом деяких лікарських засобів

Як не дивно, в більшості випадків виникнення важких сновидінь провокує прийом тих препаратів, які призначені для стабілізації стану нервової системи та усунення порушень сну. Подібним дією (і досить тривалим) мають деякі антидепресанти, снодійні засоби, а також медикаменти, що застосовуються в якості наркозу. Крім того, на нічні кошмари часто скаржаться хворі, які приймають ліки від малярії (в даному випадку побічний ефект зникає відразу після відміни препаратів).

6. Проблеми зі здоров`ям

Нічні кошмари виникають і при деяких хворобах. Це можуть бути не тільки розлади психіки, але і будь-які недуги, що супроводжуються сильним жаром і гарячковим станом. Важкі сновидіння іноді турбують і пацієнтів, які відчувають сильні болі або людей, що стали жертвами харчових отруєнь.

Якщо вам часто сняться кошмари, ви прокидаєтеся в тривозі, від якої не можете позбутися протягом дня, відчуваєте складності при засипанні, добре пам`ятаєте вміст важких сновидінь - це привід для звернення до лікаря. Можливо, вам потрібна порада фахівця або лікарська терапія. Не залишайтеся наодинці зі своєю проблемою: чим раніше ви отримаєте допомогу, тим швидше вдасться впоратися з недугою.