Ти тут

6 Причин появи нічних кошмарів

Нічні кошмари відносяться до самих неприємних розладів. За статистикою, вони трапляються у 4% дорослих людей, і майже у 70% дітей і підлітків. Під час кошмару людина бачить себе уві сні в дуже тяжкій, небезпечної для життя ситуації. Він прокидається раптово, в стані переляку, і, як правило, чітко пам`ятає своє сновидіння. Відчуття пригніченості і тривоги не відпускає протягом всього дня, створюючи перешкоди для роботи і нормального спілкування. Якщо такі епізоди повторюються часто, можуть розвинутися порушення психіки, пов`язані з постійною напругою і боязню заснути.

На думку фахівців, існує 6 основних чинників виникнення нічних кошмарів.

1. Стрес

Причиною появи майже 80% важких сновидінь є посттравматичний синдром. При цьому картини, які спостерігає сплячий, зазвичай мають автобіографічний зміст. До такої ситуації можуть призвести важка хвороба, смерть близької людини, пережита аварія, насильство, зіткнення з вороже налаштованими, агресивними і небезпечними людьми, перебування в зоні теракту або бойових дій.

Рідше спостерігаються випадки, коли нічні кошмари переслідують людину, що переживає тривалий стан стресу, викликаного неприємностями на роботі, дискомфортом в сім`ї або фінансовими проблемами.

стрес

2. Прийом гострої їжі незадовго до сну

Встановлено, що страви, багаті гострими приправами і прянощами, викликають посилення метаболізму і підвищення температури тіла. При цьому виникають труднощі з засинанням, сон стає поверхневим і неспокійним, можуть з`явитися і нічні кошмари.

Втім, погане сновидіння не виключено і в тому випадку, коли людина просто щільно поїла незадовго до того, як відправитися на відпочинок. Причина тут не в якості спожитої їжі, а в її кількості: переповнений шлунок викликає відчуття тяжкості, яке і змінює характер сну.

Прийом гострої їжі незадовго до сну

3. Переважна більшість жирної їжі протягом дня

Встановлено, що люди, які дотримуються принципів здорового харчування, набагато менше піддаються нічним кошмаром, ніж любителі фаст-фуду, важких м`ясних страв і кондитерських виробів, присмачених жирним кремом. Причина цього явища до кінця не з`ясована, але є припущення, що поява поганих снів може бути спровоковано вживанням деяких продуктів, шкідливих для здоров`я.

Переважання жирної їжі протягом дня

4. Алкоголь

Стакан хорошого вина, випитий під час вечері, ще нікому не завдав шкоди. Цього не можна сказати про міцні напої, тим більше, якщо їх випито багато. У невеликих дозах алкоголь викликає розслаблення і легку сонливість. Солідне ж кількість спиртного приводить людину в збудження, яке змінюється станом оглушення і нездоровим, поверхневим сном, для якого характерна затримка настання швидкої фази. У такій ситуації дуже ймовірне виникнення важкого сновидіння, яке може настирливо повторюватися. Регулярне вживання великих порцій алкоголю і виникає при цьому абстиненція можуть зробити нічні кошмари хронічними.

Вживання солідного кількості алкоголю

5. Прийом деяких лікарських засобів

Як не дивно, в більшості випадків виникнення важких сновидінь провокує прийом тих препаратів, які призначені для стабілізації стану нервової системи та усунення порушень сну. Подібним дією (і досить тривалим) мають деякі антидепресанти, снодійні засоби, а також медикаменти, що застосовуються в якості наркозу. Крім того, на нічні кошмари часто скаржаться хворі, які приймають ліки від малярії (в даному випадку побічний ефект зникає відразу після відміни препаратів).

Прийом деяких лікарських препаратів

6. Проблеми зі здоров`ям

Нічні кошмари виникають і при деяких хворобах. Це можуть бути не тільки розлади психіки, але і будь-які недуги, що супроводжуються сильним жаром і гарячковим станом. Важкі сновидіння іноді турбують і пацієнтів, які відчувають сильні болі або людей, що стали жертвами харчових отруєнь.

Якщо вам часто сняться кошмари, ви прокидаєтеся в тривозі, від якої не можете позбутися протягом дня, відчуваєте складності при засипанні, добре пам`ятаєте вміст важких сновидінь - це привід для звернення до лікаря. Можливо, вам потрібна порада фахівця або лікарська терапія. Не залишайтеся наодинці зі своєю проблемою: чим раніше ви отримаєте допомогу, тим швидше вдасться впоратися з недугою.

Проблеми зі здоров`ям

Відео з YouTube по темі статті:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення