Що таке фобії, і як з ними боротися?

Одним з корисних властивостей, подарованих людині природою, є здатність відчувати страх. Саме це вміння покликане сигналізувати про наближення небезпечної ситуації і допомагати заздалегідь її уникнути, щоб зберегти життя. Однак якщо страх нав`язливий і не обгрунтований, він може серйозно обмежити можливості людини в плані соціалізації і самореалізації. Такий патологічний страх називається фобією.

Види і ступінь поширеності фобій

На думку фахівців, фобією страждає приблизно одна людина з десяти. При цьому страх попадання в будь-яку ситуацію, або контакту з предметом або живою істотою не є довічним станом. У одних людей фобії виникають в дитинстві, інші купують їх в зрілому віці. Одним вдається позбутися своїх страхи самостійно, іншим доводиться звертатися за кваліфікованою допомогою.

Предметом фобії може стати все, що завгодно. Найбільш поширені такі страхи:

• Страх висоти (акрофобія);
• Страх темряви (ніктофобія);
• Страх суспільства, публічності (соціофобія);
• Боязнь відкритих просторів (агорафобія);
• Боязнь замкнутих приміщень (клаустрофобія);
• Боязнь собак (кінофобія).

Багато людей побоюються тварин (всіх або тільки деяких), бояться крові, лікарів або хвороб. Існують і зовсім екзотичні фобії (наприклад, боязнь ляльок, лисих людей, певних чисел, гудзиків і т. Д.). На щастя, в більшості випадків ці страхи не дуже сильно заважають людям жити. Фобія визнається патологією, що вимагає корекції, тільки тоді, коли вона не дозволяє людині контролювати власну поведінку і стає перешкодою для нормальної діяльності.

Характерними ознаками фобії є:

• Нав`язливість. Людина не може позбутися думок про те, що його лякає;
• Гострота негативних емоцій;
• Постійне прагнення уникнути контакту з загрозливим фактором, вчинення для цього дивних, непояснених вчинків;
• Розуміння людиною ірраціональності свого страху і неадекватності поведінки;
• Виникнення при контакті з предметом фобії вегетативних реакцій (посиленого потовиділення, запаморочення, шуму у вухах, тремтіння, порушень зору, прискореного серцебиття і т. Д.).

Вважається, що фобіями часто страждають люди нервові, вразливі, надмірно емоційні. Однак це не завжди так. Існує і гіпотеза, яка стверджує, що схильність до фобій має спадкову природу.

Нав`язливі страхи частіше переслідують жителів мегаполісів, ніж мешканців сільської місцевості. З кожних чотирьох осіб, схильних до фобій, троє - жінки.

Чи можна впоратися з фобією?

Очевидно, що в тих випадках, коли зустріч з предметом нав`язливого страху малоймовірна (наприклад, при боязні пінгвінів або північного сяйва), і боротися-то нема з чим. Якщо ж фобія дійсно заважає людині жити, варто звернутися до фахівця. Існує кілька методик, які допомагають якщо не повністю позбутися нав`язливого ірраціонального страху, то навчитися значною мірою його контролювати.

Для початку необхідно, щоб психолог проаналізував стан пацієнта і постарався виявити джерело виникнення страху. Якщо це вдається, іноді досить роз`яснити людині причину появи фобії, щоб вона зникла. В інших випадках застосовується спосіб системної десенсибілізації. Він полягає в тому, що пацієнта поступово привчають контактувати з об`єктом його страхів. Наприклад, якщо людина панічно боїться собак, йому спочатку показують пса в наморднику і на повідку видали, потім підводять собаку ближче, знімають з неї намордник, пропонують пацієнту її погладити і т. Д. Поступово пацієнт звикає до того, що нічого загрозливого в такому спілкуванні немає. Іноді людям, що страждають фобіями, показують, що їх страхи необгрунтовані, на прикладі чужих контактів із загрозливими об`єктами.

Лікарські засоби при лікуванні фобій застосовуються рідко, в тих випадках, коли хворі зовсім не контролюють свою поведінку. Препарати можна приймати тільки за призначенням і під контролем лікаря. Втім, фахівці стверджують, що виключно за допомогою медикаментів від нав`язливого страху позбутися неможливо. Крім того, багато ліків викликають звикання, а при припиненні їх прийому фобії повертаються.

Один чоловік може бути кілька нав`язливих страхів. Складнощі і високий темп сучасного життя не кращим чином позначаються на душевному рівновазі, і всі ми часом виглядаємо дивними, стурбованими, надмірно збудженими. Фобій не варто боятися (хоча існує і специфічна фобія - страх появи фобій), але потрібно постаратися мінімізувати заподіяні ними незручності. Тільки так ми зможемо зберегти здоров`я і стати успішними в нашому стрімко мінливому світі.

Відео з YouTube по темі статті: