Добова потреба у вітамінах та мікроелементах

Діти до 4 років

Дорослі і діти старше 4 років

При вагітності і лактації

Вітамін А

2500 ME

5000 ME

8000 ME

вітамін D

400 ME

400 ME

400 ME

Вітамін Е

Відео: Найкращі вітамінні комплекси-полівітаміни для жінок / чоловіків, Які вітаміни краще пити, Навіщо потрібні БАД

10 МО

30 ME

30 ME

Вітамін С

40 мг

60 мг

60 мг

вітамін В₁

0,7 мг

1,5 мг

1,7 мг

вітамін B₂

0,8 мг

1,7 мг

2,0 мг

вітамін В₆

0,7 мг

2 мг

2,5 мг

вітамін B₁₂

3 мкг

6 мкг

8 мкг

Фолієва кислота

0,2 мг

0,4 мг

0,8 мг

Нікотинова кислота

9 мг

20 мг

20 мг

пантотенова кислота

5 мг

10 мг

10 мг

біотин

0,15 мг

0,3 мг

0,3 мг

кальцій

0,8 г

1 г

1,3 г

Залізо

10 мг

18 мг

18 мг

фосфор

0,8 мг

1 мг

1,3 мг

йод

70 мг

150 мг

150 мг

магній

200 мг

400 мг

450 мг

Відео: ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ / Що і Скільки З`їсти / Їжа для Жінок

цинк

8 мг

15 мг

15 мг

мідь

1 мг

2 мг

Відео: Які полівітаміни краще приймати, як вибрати найкращі мультивітаміни - вітаміни з мікроелементами

2 мг