Значення заліза в організмі людини
Відео: Щитовидна залоза психосоматика проблеми | econet .ru
Що значить залізо для нашого організму?
Залізо - необхідний елемент для людського організму, тому що майже всі процеси протікають з його участю, а особливо процеси, пов`язані з кров`ю. Коли організму не вистачає заліза, то людина стає нервовим, відчуває слабкість і сонливість, швидко втомлюється і відчуває холод і запаморочення. Найвідоміший білок, який так важливий при процесі попадання кисню в кров - це гемоглобін. Для його роботи необхідний елемент - залізо. Тому дітям в дитинстві купують гематоген.
У чому проявляється нестача заліза?
Буває таке, що ми з ранку відчуваємо себе втомленими, хоча і спали добре, і вчора сильно не втомлювалися. За це відповідає залізо в тілі людини. Функції заліза в тілі полягають в перенесенні кисню в складі гемоглобіну. При дефіциті заліза відчуття бадьорості та оптимізму ми не відчуваємо. Цьому сприяє маса причин, але причиною всіх причин є брак заліза в організмі. А його нестача виявляється через вживання неякісних продуктів і порушення режиму харчування.
Звідки роздобути залізо для організму?
Ясна річ, що залізо потрапляє в організм через прийом їжі. Причому він є в складі самих звичайних продуктів, які завжди знаходяться у нас вдома. А якщо заліза все ж не вистачає, то значить, ви або уникаєте вживання таких продуктів, або мало споживаєте, або купуєте неякісну продукцію.
Відео: Щитовидна Заліза і Її Роль в Організмі Людини | Shhitovidnaja Zheleza i Ejo Rol # 39; v Organizme
Мало заліза потрапляє в організм дівчат, які сідають на різні дієти і мучать себе голодом. Всі знають, що подібні муки до добра не приведуть. Спливуть проблеми зі здоров`ям. Найголовніше - це енергійність, а енергію ми отримуємо з їжі.
Багаті залізом червоне м`ясо, нирки і печінку тварин. М`ясні продукти повинні входити в раціон щодня. доктора радять вживати і рослинні, і тваринні продукти разом, а також їсти додаткові вітаміни (фрукти, овочі, горіхи). Вранці потрібно звикнути їсти каші. Багато заліза містять такі каші, як: гречана, перлова і рисова. І в інших є залізо, але в малій кількості. Також джерело заліза - це сухофрукти, яйця, горіхи, морепродукти і шоколад.
Відео: Щитовидна залоза і її роль в організмі людини. Консультація лікаря ендокринолога в Дніпропетровську
Можна придбати в аптеках спеціальні біологічні добавки, які оснащені залізом і іншими вітамінами. Найпопулярнішим є гематоген, який і смачний і корисний. Також він сприяє поліпшенню роботи мозку. Як бачите, продуктів, які мають в своєму складі залізо - велика кількість. Головне знайдіть час вжити щось з цього.
Скільки заліза потрібно споживати в день?
Відео: Залізо (Fe) - користь для здоров`я, дефіцит і надлишок, продукти, багаті залізом
Вчені довели, що вживати в день 15 мг заліза - норма. Ви можете вживати менше, якщо не відчуваєте недуги, які раніше були перераховані.
Якщо є недолік заліза, то - чи буває надлишок заліза?
Так буває. Це явище зустрічається рідко, але несе небезпечний характер. Вживаючи занадто багато заліза ваш обмін речовин поступово почне порушуватися, що призведе до нудоти, блювоти, діареї і т.п. Це в кращому випадку. Якщо закрити очі на надлишок заліза в організмі, то можна зіткнутися і з злоякісною пухлиною.
