М`язи шиї
Відео: Вправи для м`язів шиї. Як відновити довгі розгиначі. Шийний остеохондроз
Як і все тіло людини, шию формують м`язи. Шия є своєрідною рухомий підставкою для нашої голови, що забезпечує всі її руху. Основними м`язами шиї є: сходові м`язи, ремінна м`яз шиї, ремінна м`яз голови, для лопатки під`язикові і грудино-ключично-соскоподібного м`яза. М`язи шиї, розташовані уздовж її серединної лінії, мають поздовжній напрямок м`язових волокон. А для м`язів розташованих з боків характерно косе напрямок волокон.
Функції м`язів шиї
М`язи шиї грають важливу роль. Вони не тільки підтримують голову, забезпечують всі її руху, але і беруть активну участь в проголошення звуків, в процесах дихання і ковтання.
Спазм м`язів шиї
В результаті довгої сидячої роботи, неправильного положення голови при ходьбі нерідко розвивається спазм м`язів шиї. Тому у людей деяких професій (водії, бухгалтера, програмісти і т.д.) часто болять м`язи шиї. При перенапруженні м`язів виникає їх спазм. В результаті цього стискаються кровоносні судини. Порушення кровопостачання м`язів призводить до розвитку в них гіпоксії, набряку і болю. Спазм м`язів шиї викликає не тільки болю в шиї, але і головні болі, порушення кровопостачання хребта, а нерідко і психічні розлади.
Відео: Анатомія. М`язи голови і шиї
Щоб не допустити розвитку спазму м`язів шиї важливо протягом робочого дня робити невеликі перерви, під час яких слід виконувати досить прості вправи для м`язів шиї - нахили голови вперед-назад, з одного боку в інший, обертальні рухи головою. Ці вправи для м`язів шиї дозволяють зняти з них надмірне статичне напруження, покращують їх кровопостачання.
Якщо спазм м`язів шиї все-таки розвинувся іпрівел до виникнення больового нападу, то не слід відразу починати пити знеболюючі препарати. У багатьох випадках достатньо просто полежати, зробити невелику прогулянку, прийняти теплий душ або ванну або зробити масаж. Масаж дозволяє не тільки усунути прояви спазму, а й сприяє зміцненню м`язів шиї.
Відео: ТРЕНУВАННЯ М`ЯЗІВ ШИЇ
Болять м`язи шиї: причини
Як показують дані медичної статистики, періодично м`язи шиї болять у кожної третьої людини. Причини цих болів можуть бути різними. Найчастіше спостерігається спазм м`язів шиї, але можуть бути й інші причини, що призводять до болів в м`язах шиї:
- Шийний радикуліт - виникає в результаті запалення нервових корінців, що відходять від спинного мозку. Болі в цьому випадку досить різкі, пекучі. Нерідко вони віддають в лопатку, руку і супроводжуються парестезіями (порушеннями шкірної чутливості). Для запобігання повторних нападів радикуліту слід приділити велику увагу зміцненню м`язів шиї, формуванню «м`язового корсету», який зніме з шийного відділу хребта зайве навантаження і запобіжить утиск нервових корінців надалі;
- Розтягнення м`язів шиї. Дана травма нерідко виникає у осіб, які починають виконувати вправи для м`язів шиї без відповідної розминки. Розтягнення м`язів шиї може також виникнути у випадках різких поворотів голови;
- Міозити - запалення м`язів шиї. Характеризуються тривалим перебігом. Міозит проявляється ниючий біль. При пальпації (обмацуванні) ураженого м`яза визначається її невелике потовщення і болючість.
У деяких випадках болі в м`язах шиї спостерігаються і при ряді інших захворювань: хвороба Бехтерєва, ревматична поліміалгія, ішемічна хвороба серця. Тому якщо у вас часто болить шия, то слід обов`язково звернутися до лікаря, який проведе необхідні дослідження, поставить правильний діагноз і призначить відповідне лікування.
