М`язи очі

Відео: М`язи очі, очного яблука | 3D Анатомія людини | Внутрішні органи

Очі людини знаходяться в оточенні шести очних м`язів: чотирьох прямих (верхньої і нижньої, латеральної і медіальної) і двох косих (верхній і нижній).

Всі м`язи ока, крім нижньої косою, починаються від сухожильного кільця, розташованого в товщі очниці і розходяться наперед, утворюючи конусоподібну м`язову лійку. Всі очні м`язи, крім верхньої косою, прикріплюються відразу до склери.

Верхня коса очна м`яз прямує вперед до хрящової блоку. У блоку вона перетворюється в сухожилля і, пройшовши крізь петлю блоку, різко змінює напрямок руху. Під верхньою прямий очної м`язом вона проникає в склеру очного яблука позаду екватора.

Нижня коса очна м`яз починається від внутрішньої стінки орбіти і, огинаючи очне яблуко, з`єднується зі склерою ззаду екватора.

Верхня коса очна м`яз иннервируется блоковим нервом, зовнішня пряма очна м`яз - відводить нервом, а все інші м`язи іннервуються окоруховим нервом.

Зовнішні м`язи ока розміщуються в такому порядку (по зростанню): нижня коса очна м`яз (найтонша), потім верхня коса, верхня пряма, нижня пряма, зовнішня пряма і внутрішня пряма - найпотужніша м`яз.

Функції м`язів очі

За своєю дією м`язи очі поділяються на такі групи:

• піднімають м`язи (нижня коса і верхня пряма);
• відводять м`язи (косі і зовнішня пряма);
• приводять м`язи (нижня і внутрішня, верхня прямі);
• опускають м`язи (верхня коса і нижня пряма).

Як і скелетні м`язи, м`язи очі можуть скорочуватися без укорочення (ізометричне скорочення) або із скороченням (изотоническое скорочення).

Відео: Як правильно розслабити очні м`язи по Норбекову

Завдяки ізотонічного скорочення зовнішньої прямого очного м`яза очне яблуко повертається назовні. Внутрішня пряма очна м`яз повертає очне яблуко всередину. Нижня пряма очна м`яз повертає очне яблуко вниз, а верхня пряма м`яз - вгору. Нижня коса очна м`яз повертає очне яблуко вгору і назовні, а верхня косий м`яз - вниз і назовні.

Під час швидких рухів ока очні м`язи скорочуються з силою 0,11-0,13 кг. При повороті очного яблука на сорок градусів м`яз скорочується з силою 0,045 кг.

Причини, за якими болять м`язи очей

Частою причиною, по якій болять м`язи очей, є їх перевтома. Крім того, очна біль може виникати через дряпання очної поверхні контактними лінзами або через застосування неправильно підібраних окулярів. Іноді болять м`язи очей в результаті перенапруги лицьових м`язів.

Крім того, очна біль може бути пов`язана безпосередньо c самими очними хворобами - увеитом, кон`юнктивітом і іншими. У цьому випадку біль нерідко супроводжується загальним нездужанням (нудотою, головним болем) і порушенням зору.

Тренування м`язів очей

Найбільш дієвий засіб для зміцнення м`язів очей - загальнозміцнюючі заняття в поєднанні зі спеціальними вправами для м`язів очей.

У домашніх умовах в тренувальні заняття рекомендується включати дихальні вправи, ходьбу, рухи руками, вправи для плечового пояса, вправи для м`язів ока, вправи для м`язів ніг і тулуба, самомасаж шиї і очей, вправа на розслаблення.

Тренування м`язів очей повинна включати в себе вправи для зовнішніх і внутрішніх очних м`язів.

Тренування зовнішніх очних м`язів:

• в положенні сидячи повільно переводити погляд зі стелі на підлогу і назад, потім зліва направо і назад (повторити по 10-13 разів);
• здійснювати обертання очима в різних напрямках (повторити 4-7 разів), а також часте моргання протягом 15-20 секунд.

Тренування внутрішніх очних м`язів:

• на віконному склі прикріпити мітку круглої форми на рівні очей діаметром в 4-5 мм на відстані 30см від очей;
• переводити погляд то на мітку, то на будь-який віддалений предмет за вікном.

Вправи для зміцнення м`язів очей слід виконувати два рази в день. У перші два дні - протягом трьох-чотирьох хвилин, на третій і четвертий - п`ять хвилин, в наступні дні - десять хвилин.

Для профілактики і лікування міопії (короткозорості) американським офтальмологом У. Бейтсом був запропонований комплекс вправ для кожного типу розлади зору окремо, а також базові вправи, ефективні при втомі очей і при будь-яких порушеннях зору.

Відео: 3D Анатомія людини, окорухові м`язи. / 3D Anatomy human, extrinsic eye muscles

Бейтс вважав, що окуляри, покращуючи видимість, погіршують кровопостачання очей і підсилюють розлад зору і очне напруга.

Гімнастика Бейтса включає метод пасивної релаксації (уявне представлення, пальминг), метод динамічної релаксації (соляризація, дихання і миготіння), метод центральної фіксації (аналітичне смотрение, швидкі погляди, розгойдування і переміщення, читання дрібного шрифту, погойдування).

Методики відновлення зору Норбекова і Жданова, злегка доповнюючи і видозмінюючи, копіюють методику офтальмолога У. Бейтса.