7 Рад з профілактики інсульту

Інсульт (гостре порушення мозкового кровообігу) - одне з найпоширеніших неврологічних захворювань. Щорічно в світі від цієї недуги помирає понад 6 мільйонів чоловік. З тих, що вижили пацієнтів близько 80% стають інвалідами, і майже третина з них згодом потрібен постійний догляд. По суті, інсульт створює ситуацію, при якій частина клітин головного мозку позбавляється доступу крові, втрачає можливість отримувати кисень і поживні речовини, і гине. В результаті розвиваються порушення мови, зору, рухових функцій, пам`яті і мислення. При відсутності термінової медичної допомоги дуже висока вірогідність смертельного результату.

Факторами ризику розвитку інсульту є гіпертонічна хвороба, цукровий діабет, атеросклероз, хвороби серця, порушення складу крові (занадто велика в`язкість), шкідливі звички (переїдання, куріння, прийом алкоголю), похилий вік. Всі прийоми профілактики пов`язані з мінімізацією впливу кожного з цих факторів на здоров`я.

1. Контроль артеріального тиску

Люди, які страждають на артеріальну гіпертонію, стають жертвами інсультів особливо часто. Саме у них відбуваються крововиливи в мозок (геморагічний інсульти). При цьому можливі два варіанти розвитку подій: або розривається один з мозкових судин, або кров протягом деякого часу просочується через його стінку в навколишні тканини. У будь-якому випадку, високий тиск (або скачки тиску) грає в цьому процесі основну роль. Тому для гіпертоніка дуже важливо тримати ситуацію під контролем і регулярно приймати призначені лікарем ліки, що допомагають підтримувати тиск на оптимальному рівні.

На початковій стадії гіпертонія часто розвивається майже безсимптомно, або проявляється рядом ознак (головним болем, запамороченням, сонливістю), які молоді люди схильні вважати наслідком звичайної втоми. Нехтування своїм здоров`ям і ігнорування необхідності звернення до лікарів може привести до геморагічного інсульту в молодому віці.

2. Зниження рівня холестерину

Більшість інсультів відбуваються через звуження просвіту артерій головного мозку або їх повної закупорки (ішемічний інсульт). Винуватцями проблеми в даному випадку є холестеринові бляшки, які осідають на стінках судин. Щоб мінімізувати ймовірність розвитку захворювання, необхідно дотримуватися режиму харчування, який передбачає обмеження кількості жирів. Крім того, слід враховувати, що далеко не всі речовини такого типу шкідливі для організму: багато хто з них не тільки корисні, але і просто необхідні (наприклад, поліненасичені омега-3 і омега-6 жирні кислоти). Їх отримання з їжею повинно бути забезпечено в повному обсязі.

Людям старше 50 років слід періодично здавати кров на дослідження рівня холестерину, і, якщо його не вдається знизити з допомогою дієти, приймати рекомендовані фахівцем лікарські засоби.

3. Регулярні перевірки стану серця

Будь-яке порушення серцевої діяльності (збій ритму, тахікардія, ішемія і т. Д.) Створює підвищене навантаження на стінки судин головного мозку і підвищує ймовірність розвитку інсульту. Дуже важливо, щоб про це пам`ятали люди, які вважають, що не мають проблем з серцево-судинною системою, і забувають про необхідність перевіряти її стан. Є сенс регулярно робити ЕКГ, особливо після перенесених сезонних захворювань (грипу та ГРВІ). При важкому і затяжному перебігу ці недуги часом дають ускладнення, в результаті яких здоров`я серця може істотно погіршитися. Не менш небезпечно «перехажівать» такі захворювання, не звертаючись до лікарів: багато серйозні проблеми зі здоров`ям починаються саме з таких необачних вчинків.

4. Підтримка нормальної маси тіла

Для людей, схильних до набору зайвої ваги, дуже високий ризик порушення обміну речовин. Наслідком цього, як правило, стає поява цукрового діабету, склеротизації судин, зміна реологічних властивостей крові. Якщо людина постійно переїдає, не намагається знизити масу тіла, створюється ситуація, сприятлива для розвитку порушення мозкового кровообігу.

5. Профілактика діабету

За статистикою, наявність цукрового діабету збільшує ризик інсульту в 2,5 рази. Це не дивно: у діабетиків практично завжди працює неналежним чином в роботі серця, зайву вагу і поганий стан стінок судин. Крім того, порушення обміну глюкози призводить до збільшення швидкості виведення води з організму. Через це у хворих на діабет кров часто буває занадто густий.

Щоб уникнути появи цілого комплексу передумов розвитку інсульту, необхідно стежити за режимом харчування, обмежувати споживання швидких вуглеводів і контролювати рівень глюкози в крові, періодично здаючи відповідні аналізи.

6. Управління стресом

У момент нервового напруження відбувається вкидання в кров`яне русло великої кількості адреналіну. Рівень глюкози різко зростає, серце починає працювати більш активно, артеріальний тиск підвищується. Виникає одномоментна навантаження на судини, яка може привести до інсульту.

Зрозуміло, повністю виключити стреси з нашого життя неможливо, але варто навчитися хоча б в деякій мірі контролювати свої реакції, щоб мінімізувати ймовірність неприємних наслідків. Людям, схильним до нервозності, для цього може знадобитися допомога лікаря, який порекомендує прийом заспокійливих лікарських засобів.

7. Організація режиму праці та відпочинку

Встановлено, що з настанням садового-городнього сезону кількість інсультів зростає. Це відбувається через те, що дачники, знудьгувався по своїх ділянках, починають з потроєною енергією возитися з посадкою і прополкою, забуваючи про те, що їх організми, відвикли від навантажень за зиму, можуть і не витримати такої різкої зміни.

Ризик розвитку інсульту зростає кожного разу, коли людина відчуває фізична перевтома, не висипається, без належної підготовки різко змінює обставини свого життя. Це треба враховувати, і намагатися не створювати подібних ситуацій.

Для профілактики інсульту дуже важливо вести здоровий спосіб життя. Куріння і зловживання алкоголем, відсутність фізичної активності, робота без вихідних і відпусток в цьому сенсі не менш небезпечні, ніж реально існуючі проблеми з тиском або обміном речовин.

Інсульт цілком здатний вбити людину або істотно знизити якість життя, причому не тільки самого хворого, але і всієї його родини. Необхідно пам`ятати про це, і вести себе відповідально, не створюючи зайвого ризику і звертаючись до лікарів у разі нездужання.

Відео з YouTube по темі статті: