Які звички небезпечні для судин і серця

У помірних кількостях алкоголь корисний для здоров`я. Але! Корисна добова доза не повинна перевищувати 0,34 літра пива або 0, 11 літра вина. Регулярне перевищення цієї дози загрожує різними ускладненнями, такими як підвищення артеріального тиску, гіпертонічна хвороба, надмірна вага. Ожиріння істотно підвищує ризик серцево-судинних захворювань, а алкогольні напої дуже калорійні.

Ні для кого не секрет, що сигарети повільно вбивають серце. У сигаретах містяться шкідливі смоли і токсини, які істотно знижують концентрацію кисню в крові, а нікотин стимулює потужний викид в організм гормонів дофаміну і адреналіну, що викликає скачки артеріального тиску. Крім того, до групи ризику потрапляють не тільки активні, але і пасивні курці, які змушені вдихати шкідливий тютюновий дим.

Це захворювання не тільки дратує всіх оточуючих, а й небезпечно для здоров`я, так як є одним із симптомів обструктивного апное сну. Апное характеризується перебоями дихання в результаті звуження верхніх дихальних шляхів, і викликає різке підвищення артеріального тиску.

Виявляється, регулярний пропуск гігієнічної процедури зубів призводить до накопичення шкідливих бактерій, яких в порожнині рота людини налічується понад 350. Якщо їх вчасно не усувати, то ці бактерії приводять до кровоточивості ясен, пошкодження капілярів і інфікування крові. Більшість хвороботворних мікроорганізмів у роті сприяють загустеванию крові, що призводить до утворення тромбів і інсульту.

У нашому менталітеті закладено традицію безконтрольного і рясного поглинання їжі. Як правило, це жирні делікатеси, різні соління та копченості, в достатку присутні на застіллях і святах. Великий обсяг їжі навантажує не тільки шлунково-кишковий тракт, але і створює посилений тиск на кровоносні судини черевної порожнини, що прискорює серцебиття.

Червоне м`ясо - це свинина, баранина, яловичина. У такому м`ясі міститься безліч насичених жирів, які збільшують рівень холестерину в крові. Виникає ризик закупорки судин (атеросклерозу) і інсульту.

Вживання солі у великих кількостях затримує рідину в організмі. Це призводить до того, що серце має за невелику кількість часу перекачати більшу кількість крові. Таким чином, пристрасть до солі призводить до підвищення навантаження на серце і тиску на судини, що, в свою чергу, веде до підвищення артеріального тиску.

Сидяча робота і пасивний відпочинок у вигляді перегляду фільмів і передач, спілкування в інтернеті, сприяють набору ваги і виникнення браку кисню в організмі. Все це веде до підвищення рівня холестерину і цукру в крові, що негативно впливає на стан кровоносних судин і серцеву діяльність.

Заняття спортом, безсумнівно, є одним із запорук здоров`я. Але людям із спадковою схильністю до хвороб судин і серця важливо знати обмеження і знати міру тренувань. Для сердечників кращими видами спорту є плавання, тривалі прогулянки на свіжому повітрі, які не тільки покращують діяльність всього організму, але і приносять задоволення.

Тривожний стан, пригніченість, розчарування - головні ознаки депресії - додають навантаження на серце, негативно позначаються на його роботі, що може спричинити проблеми серцевої діяльності. Експерти радять людям, все приймають близько до серця, не приховувати свої емоції, а ділитися своїми думками з близькими людьми. Можна навіть плакати і істерити, якщо це дозволить позбутися від негативу.

Багато людей вважають, що самотність - запорука здоров`я. Адже ніхто не псує настрій, не нав`язує свою точку зору і не провокує на конфлікт. Але життя показує, що як раз сімейні пари, які регулярно сваряться, більш здорові і щасливі в житті. Це явище просто пояснити. Якщо ви не самотні, значить, ви комусь потрібні, хтось про вас піклується і переживає, і це додає внутрішньої впевненості і спокою.

Пацієнти, які байдужі до стану свого здоров`я, халатно ставляться до рекомендацій лікарів, пропускають регулярні обстеження, не ведуть здоровий спосіб життя і т.д. Все це створює ідеальні умови для розвитку різних хвороб. Щоб залишитися живим, важливо своєчасно виявити захворювання і чітко слідувати всім призначеннями лікарів. Тому слід дотримуватися заходів профілактики і вчасно обстежитися.