Топ-10 продуктів для здоров`я зубів

Наші зуби звикли до м`якої обробленої їжі і все рідше пережовують жорсткі фрукти і овочі. Але ж сира морква, буряк, огірки або яблука забезпечують хороший масаж ясен, очищають зуби від нальоту, стимулюють виділення слини, яка має антибактеріальну дію. Всього пара таких продуктів в день і здоров`я ваших зубів значно покращиться. До того ж ви отримаєте масу корисних вітамінів і мікроелементів.

Ягоди містять велику кількість потрібних для нашого організму речовин. У них присутня унікальне поєднання органічних кислот, пектинів, а також велика кількість вітамінів і мікроелементів. Додавши їх в свій раціон, ви різноманітність харчування і принесете користь не тільки зубам, але і всьому організму. До того ж смородина, суниця, журавлина, виноград та інші ягоди мають чудовим смаком.

Зміцнювати здоров`я зубів можна за допомогою звичайної зелені. Речовини, що містяться в ній, благотворно впливають не тільки на зуби, але і покращують процеси кровотворення, зміцнюють кровоносні судини, усуваючи кровоточивість ясен. Додавайте до щоденного харчування петрушку, селеру, цибулю, кріп, салат латук і ви істотно зміцните імунітет. Сік петрушки ще і добре зуби відбілює.

Горіхи за своїм складом подібні природною коморою. Білки, вітаміни, поліненасичені жирні кислоти - все це міститься в горіхах. Горіх кеш`ю, володіючи речовиною з бактерицидною властивістю, здатний руйнувати бактерії, що шкодять зубній емалі. Мигдаль діє як знеболювальний засіб, а кедровий горіх має в своєму складі ванадій, фосфор і кальцій - компоненти, що забезпечує здоров`я кісткової тканини.

Відомо, що цитрусові багаті вітамінами, і кожен з них впливає на стан зубів. Так, грейпфрут знижує ризик виникнення запальних процесів в ротовій порожнині, зменшує кровоточивість ясен. Апельсин постачає організм вітаміном С і піклується про коллагеновой мережі в яснах. Лайм знищує хвороботворні мікроби, підтримуючи здорову мікрофлору порожнини рота.

У молочних продуктах багато магнію, калію і кальцію. Всі ці речовини допомагають підтримувати здоровий стан наших зубів. Боротися з запахом з рота допомагає йогурт, він знижує кількість сірководню, через якого і виникає подібна проблема. Фосфати, казеїн і кальцій беруть участь в процесах мінералізації зубів. Корисний і сир, який легко засвоюється і містить речовини, що живлять нервову систему.

Морепродукти, до яких відноситься будь-яка риба і інші мешканці морських глибин (краби, креветки, молюски) надзвичайно корисні і для здоров`я зубів, і для здоров`я всього організму в цілому. Вміщені в них елементи йдуть на побудову кісткової тканини, зміцнюють ясна, покращують стан волосся, нігтів, освіжають колір обличчя. Високий вміст в них таких елементів, як кальцій і йод, забезпечує зубам високий захист від карієсу.

В користь меду сумніватися не доводиться. Він має загальнозміцнюючі, антибактеріальними і навіть омолоджують властивостями. Особливо корисний для здоров`я зубів мед у стільниках, де його корисні властивості перетинаються з корисними властивостями воскових сот. При їх пережовуванні відбувається дезінфекція ротової порожнини, а поверхню зубів очищається. Не менш цінний прополіс. Його використовують при запаленні ясен, пародонтозі і карієсі.

Яйця є продуктом, склад якого ідеальний для засвоєння людським організмом - присутні жири, білки і вуглеводи, а також дванадцять основних вітамінів (один з яких вітамін D). Яйця курячі і перепелині служать джерелом кальцію. Що міститься в яєчній шкаралупі, він дуже легко і швидко засвоюється організмом. Досить висушити і подрібнити шкаралупу яєць і приймати цей порошок щодня.

У складі чаю міститься антиокислювач катехін, який знищує бактерії і бореться з неприємним запахом. Тому, випиваючи після їжі чашечку чаю, ми сприяємо очищенню ротової порожнини і попереджаємо розвиток карієсу. При цьому важливо, щоб чай не містив цукру. Вода також омиває ротову порожнину після їжі, усуває частинки їжі і пригнічує життєдіяльність мікроорганізмів в порожнині рота.