Організація дитячого сну

У малюків, які відвідують дитячий садок, в режимі дня передбачено денний сон. Щоб дитина добре спав у відведений для цього час, слід контролювати тривалість його нічного сну. Залежно від віку добова норма становить 10-14 годин. На денний сон доводиться 2-2,5 години. Від цих показників і варто відштовхуватися. Якщо дитина не відвідує дитячий садок, слід організувати денний сон будинку.

Багато мам знають, як непросто часом вкласти дитину в ліжко. Але ж діти повинні лягати спати раніше дорослих. Якщо дитина перевтомився, це погано позначиться на його нервовій системі. З`явиться примхливість, і безтурботність нічного сну буде порушена. Придумайте дитині особливий щоденний ритуал, після якого потрібно обов`язково лягти спати. Це може бути казка, колискова чи процес укладання улюблених іграшок.

Для організації комфортних умов для сну, потрібно подбати про чистоту повітря в дитячій кімнаті. Для цього кімнату дитини слід провітрити перед сном. Також важливо дотримуватися оптимальну температуру, в приміщенні не повинно бути занадто спекотно або навпаки холодно. Підходящої температурою фахівці визнають 19 градусів тепла. Чистий свіже повітря буде якнайкраще сприяти міцному здоровому сну дитини.

У кожної дитини є свої умови, при яких він найкраще засинає. Це може бути наявність нічника в кімнаті, присутність улюбленої іграшки в ліжечку або щось інше. Не варто обмежувати дитину в цьому і наполягати на дотриманні жорстких правил. Через деякий час страхи з приводу темряви або боязнь залишитися одному, пройдуть, і дитина навчиться засинати без жодних умов.

Щоб малюк швидко заснув, можна незадовго до сну забезпечити йому рухову активність. При виникненні почуття втоми дитина і сам буде не проти відпочити. Також заздалегідь слід подумати про їжу і погодувати дитину, щоб він не відчув голод безпосередньо під час процедури укладання. Те ж саме можна передбачити і в плані туалету. Дитина до часу відходу до сну повинен закінчити всі приготування.

Ранковий підйом ні в якому разі не повинен бути різким. Потрібно поступово будити малюка, ласкаво погладжуючи його, і дав йому час, як слід прокинутися. Ранок у дитини має асоціюватися з приємними емоціями, тоді буде набагато легше зібратися в садок або куди б то не було. Якщо малюк ліг спати вчасно, то і вранці у нього не виникне проблем з підйомом.

Якщо малюк категорично відмовляється вставати, то спробуйте його зацікавити. Інтрига здатна пробудити цікавість дитини і разом з цим змусити його піднятися. Укладаючи дитину вчасно ввечері, у вас є можливість розбудити його вранці раніше і дати можливість поніжитися в ліжку і остаточно прокинутися. Батькам важливо пам`ятати, що надлишок сну, як і його недолік не корисний здоров`ю дітей.