9 Способів дотримати чистоту та особисту гігієну

Шкіра людини виділяє в процесі обміну шкірне сало і піт. Важливо регулярно очищати її за допомогою відповідних вам миючих засобів, а також мочалки або губки. Вмиватися і приймати душ потрібно щодня, відвідувати баню або сауну не рідше одного разу в десять днів, з використанням віника і пілінг-мочалки. Руки мити з милом після кожного контакту із забрудненою поверхнею або тваринами.

Волосся незалежно від довжини потрібно мити в разі потреби, але не рідше одного-двох разів на тиждень. Регулярно використовувати ополіскувачі, робити живильні маски для коренів волосся і періодично масажувати шкіру голови. Це можна робити руками або масажною щіткою. Користуватися феном та іншими електричними приладами для волосся потрібно якомога рідше. Вони пересушують волосся, роблять їх ламкими і схильними до перетину.

Під нігтями може накопичуватися величезна кількість хвороботворних бактерій. Щоб вони не змогли проникнути в організм, потрібно ретельно доглядати за нігтями. Вони повинні бути акуратно підпиляні і вичищені. Крім цього слід регулярно користуватися щіточкою для вимивання грязі з-під нігтів. Стежити потрібно і за нігтями на ногах, а також за п`ятами, видаляючи з них ороговілий шар і проводячи профілактику від мозолів і натоптишів.

Відомо, що травлення починається в ротовій порожнині, там ми пережовуємо їжу, яка потрапляє в наш організм. Від здорової мікрофлори в порожнині рота залежить загальне самопочуття. Обов`язково чистите зуби два рази в день, очищаючи міжзубний простір зубочисткою або ниткою. Після їжі полощіть рот. При появі неприємного запаху зверніться до стоматолога, своєчасне лікування вбереже вас від подальших проблем.

Статева гігієна передбачає обмивання статевих органів водою і милом двічі на день. До цієї процедури слід привчати дітей з раннього віку. Нижня білизна при дотриманні правил особистої статевої гігієни потрібно міняти щодня. Не можна користуватися чужими рушниками, чужим нижньою білизною, навіть випрати, сідати в громадських туалетах на сидінні унітазу.

Після прийняття душу, ванни або відвідування лазні на чисте тіло надягають тільки чисту білизну. Натільна білизна, тобто білизна, що стосується тіла змінюють щодня. Відносно взуття надходять у такий спосіб. При митті очищають зовнішню і внутрішню поверхню від забруднень. При наявності устілок в закритому взутті їх регулярно змінюють, не допускаючи появи стійкого запаху.

Сон буде спокійним і міцним, якщо лягти в ліжко, прибрану чистою постільною білизною. Бажано щоб ліжко було не дуже м`якою і не дуже жесткой.Комнату найкраще провітрити, а самим в цей час прогулятися. Прогулянка на свіжому повітрі і свіжість в спальній кімнаті гарантують вам чудовий відпочинок. Спати слід не менше семи-восьми годин.

Продукти харчування перед вживанням слід ретельно мити, коренеплоди із застосуванням жорсткої щіточки. М`ясо і рибу потрібно добре прожарювати і не вживати жодних продукти з вичерпаним терміном придатності, навіть якщо явні ознаки зіпсованості ще не з`явилися. Використовувати для приготування їжі чистий посуд і чисті кухонне приладдя, в тому числі серветки та рушники. Готувати їжу слід тільки чисто вимитими руками.

Важливо тримати в чистоті і свій психологічний і емоційний стан. Намагайтеся поменше хвилюватися, змініть своє ставлення до ситуацій, які викликають у вас стрес. Якщо є бажання і можливість, то така східна практика як йога, здатна заспокійливе впливати на психоемоційний стан людини.