10 Корисних звичок для здоров`я

Як би не було складно, змусьте свій мозок зрозуміти, що існують продукти, від яких необхідно відмовитися, щоб в результаті прожити довге і здорове життя. Сконцентруйтеся на вживанні овочів, фруктів, злаків і зелені. Зробіть своє харчування правильним. Крім цього, не їжте відразу перед сном, адже отримані таким чином калорії найчастіше перетворюються в жир і не дають шлунку відпочивати, порушуючи нормальний сон.

Чиста вода - запорука гарної роботи всіх органів і систем нашого тіла. Не забувайте випивати перед їжею стакан води. Обмежте вживання чорного чаю, кави і сильно солодких напоїв. Заведіть звичку пити зелений чай, але тільки не в той час, коли вам потрібно вгамувати спрагу, оскільки подібний напій не збагатить організм рідиною, а, навпаки, виведе її у великій кількості.

Постарайтеся вставати і лягати спати в один і той же час. Звикнувши до потрібного для вас режиму дня, ви позбавите організм від стресів і перевтоми. Крім цього, привчіть себе снідати, обідати і вечеряти згідно заздалегідь встановленим для себе режиму, що забезпечить вам хорошу роботу травного тракту і повну дисципліну щодо їжі.

Якщо ви не володієте великим запасом вільного часу і не можете відвідувати спортивні секції та клуби, не лінуйтеся робити ранкову зарядку, яка допоможе тримати м`язи в тонусі. Щоб не втратити інтерес до подібних тренувань, іноді міняйте вправи і навантаження на різні види м`язів. Це можуть бути присідання, повороти, віджимання, нахили, вправи з предметами та ін.

Не забувайте про свіжому повітрі. Пам`ятайте, отримати найбільшу його кількість можна тільки гуляючи по вулиці. Провітрювання приміщення не зможе замінити прогулянки в парку або просто поблизу будинку. Кожен день прогулюючись протягом 1-1,5 годин, ви отримаєте приємне спілкування, заряд бадьорості та гарний настрій, яке обов`язково позитивно позначиться на ваших вчинках і на вашому оточенні.

Постарайтеся виробити звичку доглядати за своїм тілом. Найкраще робити це за допомогою натуральної косметики, робити яку не складно і в домашніх умовах. На сьогоднішній день існує дуже багато рецептів і рекомендацій по виготовленню кремів, які змусять вашу шкіру не тільки сяяти, але також не піклуватися про появу вікових зморшок.

Часто випиваючи алкоголь в компаніях, спробуйте хоч зрідка заміняти його безалкогольним напоєм. Запам`ятайте, створити гарний настрій можна не тільки за рахунок високого градуса, що знаходиться в коктейлях. Замініть його тонізуючими і корисними фруктовими та овочевими напоями, які додадуть відчуття бадьорості і позбавлять вас ранкового головного болю.

Постарайтеся частіше помічати в собі позитивні якості і приймати себе таким, яким ви є. Хоч іноді балуйте себе, але не переходьте межу, щоб не стати егоїстом. Займайтеся удосконаленням своєї особистості і спілкуйтеся з позитивними людьми.

Чітко наважуючись вести здоровий спосіб життя, не думайте, що це тільки правильне харчування. Чистота і порядок навколо вас також повинні бути на висоті. Робіть вологе прибирання, провітрюйте приміщення, позбавляйтеся від мотлоху і старих речей, які найчастіше служать мішками і захаращують дорогоцінні сантиметри вашого житлового приміщення.

Оцініть всі переваги корисних звичок і дотримуйтеся їх не тому, що так роблять багато. Зрозумійте, що, перш за все, це потрібно саме вам! Не намагайтеся відразу кардинально змінити своє життя і звичний для вас спосіб речей. Почніть з малого. Всього кілька корисних звичок зможуть змінити ваше життя кардинально, після чого ви ніколи не захочете повертатися до того, яким ви були раніше.