Які недуги підстерігають користувача комп`ютера?

Ще років 10-15 тому наявність комп`ютера в квартирі росіянина вважалося рідкістю, та й офісні приміщення перебували тільки на першій стадії оснащення цими корисними пристроями. Сьогодні практично в кожному будинку є комп`ютер (і часто не один), а постійним користувачем вже є кожен другий наш співвітчизник. Зручність і ефективність персональних комп`ютерів безсумнівні, але люди, що працюють з ними щодня, повинні знати і про небезпеку для здоров`я, яку можуть представляти комп`ютери.

Чим небезпечне багатогодинне сидіння за монітором?

До групи ризику по виникненню специфічних «комп`ютерних» недуг, входять офісні службовці, змушені проводити цілі дні перед персональними пристроями, а також люди, які не вміють обмежувати себе в комп`ютерних іграх або в спілкуванні в мережі (в тому числі діти та підлітки). У більшості з них з часом розвиваються такі захворювання:

Порушення постави, сколіоз, артроз шийного і поперекового відділів хребта, люмбаго. Ці недуги є наслідком тривалого сидіння в незручній позі. Вони проявляються болем в спині і шиї, скутість рухів. Нерідко виникають і нав`язливі головні болі;
Синдром зап`ястного каналу, який з`являється в тих випадках, коли кисті рук годинами лежать на столі в одному і тому ж положенні. Неможливість змінити розташування рук призводить до того, що просвіт між ліктьової та променевої кісткою в зоні зап`ястя звужується, і відбувається защемлення серединного нерва. Симптомами хвороби є оніміння кистей рук, тимчасовий дискомфорт в руках, наростаючий біль. Ця недуга був відомий давно, але отримав широке поширення тільки в період росту популярності персональних пристроїв. За деякими даними, сьогодні на нього страждає кожен шостий активний користувач комп`ютера;
Геморой, тромбози нижніх кінцівок, порушення функцій репродуктивної системи. Комп`ютерне оснащення офісів допомагає працювати швидше і ефективніше, ніж кілька десятиліть тому. Службовцю тепер не потрібно вставати з-за столу або шукати документи в шафах: всі ці дії замінені кількома клацанням кнопкою мишки. Відповідно до проведених досліджень, більшість офісних працівників сьогодні рухаються на роботі в 3-4 рази рідше, ніж раніше. Це призводить до застою крові в області малого тазу і ризику розвитку цілого ряду хвороб;
Проблеми з зором. По-перше, людина, яка постійно вдивляється в монітор, занадто рідко моргає. Через це слизові оболонки очей не можуть правильно зволожувати і пересихають. Більшість постійних користувачів комп`ютерів скаржаться на дискомфорт при моргання, відчуття печіння та свербежу в очах. При тривалій роботі виникають біль і важкість над бровами. По-друге, перенапруження очних м`язів при роботі за монітором веде до зниження гостроти зору і розвитку короткозорості.

Перші моделі персональних комп`ютерів були небезпечні з точки зору наявності інтенсивного електромагнітного випромінювання екранів, можливо, володіє канцерогенну дію. У сучасних моніторів цей параметр істотно знижений, однак, на думку деяких фахівців, небезпеку можуть представляти численні кабелі та проводи, а також системні блоки. Втім, здатність такого роду випромінювання провокувати розвиток злоякісних новоутворень поки не доведена.

Зате той факт, що робоче місце, оснащене персональним комп`ютером, може стати джерелом інфікування хвороботворними мікроорганізмами, вважається реальним. Поверхні клавіатури і мишки швидко забруднюються, на них починають розмножуватися збудники різних захворювань.

Як зберегти здоров`я, не відмовляючись від роботи за комп`ютером?

Будемо справедливі: причиною проблем є не сам факт існування персональних комп`ютерів, а недотримання правил роботи з ними.

Щоб убезпечити себе, користувач повинен слідувати декільком нескладним правилам:

Працюючи за комп`ютером, необхідно робити перерви через кожні 40-45 хвилин. Під час розминки корисно пройтися, зробити кілька вправ (поворотів тулуба, нахилів і т. Д.), Розім`яти і розслабити кисті рук, зайнятися гімнастикою для очей;
Монітор повинен розташовуватися на відстані 50-60 см від обличчя і мати такий кут нахилу, щоб користувач бачив зображення трохи зверху. Необхідно відрегулювати освітлення робочого місця з тим, щоб на екрані не було відблисків. Є сенс час від часу користуватися очними краплями, що володіють зволожуючим дією;
Висоту столу і сидіння стільця підбирають відповідно до зростання користувача і так, щоб кисті рук, що лежать на столі, не розташовувалися під кутом до передпліччя. Ступні людини, що сидить за комп`ютером, повинні повністю спиратися на підлогу;
Не можна відставляти навколо робочого місця безладно лежать дроти та кабелі. Перед тим, як проводити очищення комп`ютера від пилу, треба відключити його від електромережі;
Поверхні мишки і клавіатури слід регулярно протирати дезінфікуючими розчинами або вологими серветками.

Особливу увагу необхідно звернути на тих дітей, які вважають за краще проводити за комп`ютерами більшу частину дня. Така поведінка не тільки може свідчити про наявність ігрової або інтернет-залежності, але і загрожує раннім розвитком більшості з описаних захворювань. На думку фахівців, недуги, пов`язані з використанням комп`ютерів, вже сильно «помолодшали»: сьогодні ознаки специфічних поразок опорно-рухового апарату, серцево-судинної системи і органів зору нерідко спостерігаються у дітей молодше 14 років. Тому батьки повинні робити все можливе, щоб зацікавити дітлахів заняттями в спортивних секціях або художніх гуртках, відвернути від комп`ютерів і мінімізувати шкоду, які ці пристрої можуть завдати дитячому здоров`ю.

Відео з YouTube по темі статті: