Остеохондроз: що робити?

Згідно з деякими даними, у кожного 4-го жителя нашої планети проявляються симптоми остеохондрозу. Пов`язано це в першу чергу з браком м`язових навантажень. Сучасні люди рухаються мало, спортом займаються нерегулярно, годинами сидять в одному положенні. В результаті ресорна функція м`язів хребта послаблюється, а навантаження на зв`язковий апарат і міжхребцеві диски посилюється, що призводить до мікротравм.

Найбільш схильні до остеохондрозу люди, які страждають від сутулості і порушення постави, що ведуть сидячий спосіб життя і не надто інтенсивно займаються спортом. Також схильні до остеохондрозу жінки, часто носять взуття на високих підборах і віддають перевагу наплічні сумки. Ще одна категорія людей, що входять до групи ризику - мають багато зайвої ваги.

Якщо остеохондроз не лікувати, хребет буде змушений самостійно компенсувати деформацію диска. Відростки хребців будуть потовщуватись, а еластичністьзв`язок - падати. У підсумку відбудеться вторинне защемлення нервових стовбурів, і ситуація з часом тільки посилиться.

При появі болю в шиї, спині, плечовому поясі, необхідно звернутися до невролога. Лікар призначить вам обстеження, яке допоможе визначити ступінь зміщення суглобів і м`язовий тонус, виявити найболючіші ділянки. Далі вас направлять на рентген, магнітно-резонансну або комп`ютерну томографію. Найчастіше лікування призначають консервативне, але в особливо запущених випадках може знадобитися операція.

Пацієнт повинен обов`язково дотримуватися постільного режиму в перші дні після загострення хвороби, використовувати зігріваючі мазі і компреси, застосовувати протизапальні і знеболюючі препарати. Лікарську терапію, як правило, призначають тільки в періоди загострення хвороби, а після переходять до немедикаментозного лікування.

Так як остеохондроз - це прямий наслідок ослаблення м`язової функції, то для її відновлення необхідна фізичне навантаження. Якщо не займатися лікувальною гімнастикою, то буде відбуватися подальша дистрофія м`язів. Спочатку вам буде складно виконувати вправи, доведеться долати біль, але вони допоможуть поліпшити кровообіг в м`язах і розвинути м`язовий корсет.

Всі вправи повинні виконуватися плавно, уникайте різких рухів, так як вони можуть викликати напад. Навантаження збільшуйте поступово. Якщо якась вправа викликає у вас сильний біль, перестаньте його виконувати і поверніться до нього через якийсь час. Перед виконанням вправ лікар може направити вас на масаж, який допоможе розслабити м`язи і поліпшить їх кровообіг.

Щоб уникнути нападів остеохондрозу, необхідно дотримуватися деяких правил у повсякденному житті, а саме: стежити за поставою, важкі предмети з підлоги слід піднімати обережно, не нахиляючись, а злегка присідаючи. Якщо ви працюєте за комп`ютером, то обов`язково робіть невелику перерву щогодини. Ці перерви бажано використовувати для виконання вправ. І займіться плаванням - воно знімає напругу м`язів.

Для зняття м`язової напруги рекомендується виконувати нескладні вправи. Це кругові обертання шиєю за годинниковою стрілкою і проти. Ще одна вправа - напруга м`язів тіла, яке можна виконувати в будь-якому положенні тіла. Третє нескладна вправа - лежачи в ліжку, необхідно покласти руки за голову і розуміти прямі ноги.

Всі люди, що ведуть сидячий спосіб життя, повинні пам`ятати, що спина повинна бути пряма. Ноги повинні діставати до підлоги, ще краще буде поставити їх на підставку, щоб коліна знаходилися вище рівня стегон. Під столом повинно бути досить вільного простору для ніг. Меблі не повинна бути занадто м`якою, так як тоді маса тіла буде надмірно тиснути на хребет. Кожні 15-20 хвилин необхідно міняти положення ніг.