10 Рад по збереженню зору

Чорниця є чудовим профілактичним засобом, що запобігає розвиток очних хвороб. Увімкніть чорницю в своє меню, і ваш зір стане гостріше, очі не будуть швидко втомлюватися. До того ж чорниця дуже смачна. Корисніше їсти свіжу чорницю, ніж в таблетках. Щоб використовувати ягоду протягом всього року, заморозьте її.

Раціон, багатий овочами і зеленню, сприяє зміцненню здоров`я в цілому і зору зокрема. Так, буряк містить цинк, який робить наш зір гостріше і залізо, яка бере участь в утворенні червоних кров`яних тілець. Петрушка, салат, зелена цибуля, кріп і селера містять речовини, що знижують ризик розвитку хвороб очей.

Якщо ваше харчування не так різноманітно, як хотілося б, покличте на допомогу мультивітамінний комплекс. Взимку вміст корисних речовин в продуктах харчування скорочується, і можна поповнити нестачу вітамінів і мікроелементів за рахунок прийому спеціальних препаратів. Порадьтеся з лікарем, і він призначить відповідний вам комплекс вітамінів.

Не всі знають, що при курінні підвищується внутрішньоочний тиск. Тому для збереження здоров`я свого органу зору необхідно позбавлятися від цієї шкідливої звички. До того ж, при відмові від куріння користь отримають не тільки очі, але і весь організм в цілому. Заради власного здоров`я варто докласти зусилля!

Фахівцями було встановлено, що багато захворювань очей мають пряму залежність від підвищеного артеріального тиску. Щоб виключити можливість погіршення зору з цієї причини, потрібно встановити контроль над своїм тиском і своєчасно вимірювати його. Для самостійного визначення тиску в продажу є спеціальні прилади - тонометри.

Свіже повітря здатний творити чудеса. При багатьох захворюваннях пацієнтам рекомендують прогулянки. Не виняток і очні хвороби. Свіже повітря допомагає нам відновлювати сили, отримувати освіження і покращувати загальне самопочуття організму. Частіше бувайте на природі, насолоджуйтеся навколишнім вас пейзажем. Повноцінний відпочинок сприяє відновленню багатьох функцій в організмі, в тому числі і зору.

Яскраві сонячні промені здатні нашкодити нашим очам, тому з настанням літнього сезону варто носити сонцезахисні окуляри. Однак неякісні дешеві окуляри здатні нашкодити нашим очам ще більше, оскільки тільки посилюють шкідливе випромінювання. Не економте на окулярах, адже відновлювати зір набагато дорожче.

При роботі з комп`ютером зверніть увагу, як встановлено монітор. Він повинен знаходитися нижче рівня очей. При такому положенні, ваші очі дивляться зверху вниз і верхні повіки, перебуваючи в опущеному стані, не дають волозі випаровуватися з поверхні очей. Це знижує ризик виникнення синдрому сухого ока.

При тривалій роботі за комп`ютером, читанні або іншій роботі, пов`язаній з напругою очей, потрібно давати їм час на відпочинок. Щогодини виконуйте проста вправа. Знайдіть в просторі будь-яку точку і сфокусуйте на ній погляд секунд на тридцять. В кінці роботи виконайте ще кілька вправ для очей.

Для охорони нашого зору під час різних робіт потрібно використовувати спеціальні захисні окуляри. Так, окуляри надягають під час плавання, при роботах зі зварюванням і інших травмонебезпечних заняттях. Є окуляри і для роботи на комп`ютері. Якими б видами діяльності ви не займалися, якщо є можливість додатково захистити очі - скористайтеся ними.