6 Простих вправ для підтяжки обличчя
Втома, недосипання, порушення харчування, поганий настрій, капризи погоди - всі ці обставини погано відбиваються на нашій зовнішності. Особливо страждає особа: шкіра стає в`ялою, втрачає здоровий колір, покривається зморшками, з`являються зони набряків і темні кола під очима. Уберегтися від впливу агресивних чинників не завжди можливо, але ми цілком в змозі мінімізувати його наслідки. З цією метою зазвичай застосовують косметичні засоби і процедури, які допомагають зволожити шкіру, наситити її корисними речовинами, підвищити еластичність і пружність. На жаль, часто такого догляду може не вистачити: поверхневі процедури не дають очікуваного ефекту через зниження тонусу м`язів обличчя. Однак впадати у відчай не варто. Існує комплекс нескладних вправ, регулярно виконуючи який будь-яка жінка може самостійно підтягнути обличчя.
Стисніть руки в кулаки таким чином, щоб великі пальці були зверху. Закрийте очі і масажуйте повіки кулаками круговими рухами (кілька разів за годинниковою стрілкою, потім кілька разів у зворотному напрямку). Дотики до століть повинні бути дуже обережними, без натискання.
Вправа сприяє посиленню кровотоку і підвищення тонусу окологлазних м`язів. В результаті шкіра підтягується, зникають темні круги і мішки під очима.
«Подив»
Постарайтеся якомога ширше розкрити очі і навіть витріщити їх на кілька секунд. Потім міцно примружтеся. Чергуйте ці рухи в швидкому темпі протягом 2-3 хвилин. Після закінчення розслабте м`язи обличчя і посидьте 3-4 хвилини, спокійно закривши очі.
Вправа допомагає тонізувати м`язи верхньої половини обличчя і знімає втому очей.
надування щік
Глибоко вдихніть через рот і затримайте дихання, надувши щоки. Повільно випустіть повітря з рота через напівзакриті губи. Повторіть 10-12 разів.
Саме таким чином працюють м`язи обличчя у музикантів, що грають на духових інструментах. За родом діяльності вони змушені постійно напружувати мускулатуру щік. При такому тренуванні овал обличчя зберігає чіткі контури навіть у вельми солідному віці, щоки не обвисає і не покриваються зморшками.
«Поцілунки»
Посміхніться якомога ширше, а потім швидко витягніть губи «трубочкою». Повторіть руху 20-25 разів.
Метою вправи є підвищення тонусу м`язів, керуючих рухами губ. Але це не все: на думку вчених, існує не тільки пряма залежність між виробленням так званих гормонів щастя і виразом обличчя, а й зворотний зв`язок. Рухи губ, що створюють посмішку, провокують викид серотоніну і реально сприяють поліпшенню настрою.
витягування вух
Затисніть мочки вух пальцями і потягніть вниз протягом 30 секунд. Потім 30 секунд підтягуйте мочки вгору і ще по половині хвилини крутите їх за годинниковою стрілкою і назад.
Вплив на мочки вух викликає прилив крові до головного мозку, бадьорить, підсилює фізичну та інтелектуальну активність. Процедура корисна і для поліпшення зовнішності: при її регулярному проведенні можна істотно уповільнити утворення зморшок, які дуже псують шкіру під вухами і в верхній частині шиї.
розслаблення
Притисніть вказівні, середні і безіменні пальці рук до надбрівних дуг. Протягом 3-4 хвилин м`яко розтягуйте брови в протилежні сторони.
Вправа допомагає зміцнити підшкірні м`язи, розташовані на лобі, і зменшити вертикальні зморшки між бровами. В даному випадку також спрацьовує залежність між виразом обличчя і емоціями: процедура сприяє розслабленню, зняттю стресу і позбавлення від важких думок.
Комплекс хороший тим, що для його щоденного виконання не потрібно ні спеціально підготовлене місце, ні великі часові витрати. Вправами можна займатися вдома або на роботі під час невеликих перерв. Така гімнастика для мімічних м`язів не тільки покращує стан особи, але і освіжає, піднімає настрій, допомагає сконцентрувати увагу, підвищити працездатність і стійкість до стресів.
Відео з YouTube по темі статті:
