8 Факторів, які шкодять здоров`ю легких

Кажуть, що забезпечити собі здоров`я і довголіття людина зобов`язана сам. Дійсно, при грамотному підході до цих питань, мінімізація шкідливого впливу багатьох чинників не представляє особливої проблеми. Практично у кожного є можливість зайнятися спортом, підібрати оптимальний режим роботи і відпочинку, налагодити здорове харчування, відмовитися від шкідливих звичок. Виключити потрапляння в організм шкідливих речовин через органи дихання складніше: не всі можуть собі дозволити жити в місцевості з гарною екологією. Більшість городян змушене дихати повітрям, забрудненим автомобільними вихлопами, випарами неякісних будівельних матеріалів і газоподібними відходами промислового виробництва.

Про основні чинники зовнішнього середовища, які шкодять здоров`ю наших легких, піде мова в цій статті.

1. Низький вміст кисню

Якщо людина довго перебуває в тісному задушливому приміщенні, він починає відчувати симптоми так званої респіраторної гіпоксії. Зазвичай вона проявляється головним болем, запамороченням, слабкістю, порушенням координації рухів. Аналогічні ознаки виникають в тих випадках, коли об`ємний відсоток кисню у вдихуваному повітрі зменшується через велику кількість домішок. Відносне зниження концентрації кисню відбувається і в разі сильного зниження атмосферного тиску.

2. Загазованість

Повітря міст містить безліч шкідливих для здоров`я домішок. В основному це:

Оксид вуглецю. Потрапляючи в організм, він утворює міцні сполуки з гемоглобіном крові. В результаті кількість кисню, яке може бути перенесено до тканин, сильно знижується. Розвивається кисневе голодування, чревате порушеннями серцевої діяльності, послабленням розумової активності і пригніченням обміну речовин. У великих концентраціях оксид вуглецю здатний діяти, як отрута, за впливом на організм схожий на ціаніди. Більше половини цього газу потрапляє в атмосферне повітря з автомобільних вихлопів;
Диоксид сірки. Щорічно промислові підприємства всього світу викидають в атмосферу близько 150 мільйонів тонн цього газу. Діоксид сірки подразнює слизові оболонки дихальних шляхів, викликаючи розвиток хронічних бронхітів і ринітів, а також бронхіальної астми. Страждають також органи зору і слуху. У місцевостях з високим вмістом діоксиду сірки в повітрі спостерігається підвищена захворюваність патологіями щитовидної залози;
Свинець. Потрапляє в повітря при згорянні бензину або випаровуванні компонентів будівельних матеріалів. Накопичуючись в організмі, пригнічує синтез гемоглобіну і уповільнює процес утворення еритроцитів. В результаті розвивається хронічна інтоксикація, яка проявляється блювотою, закрепами, непритомністю і загальним зниженням життєвого тонусу. Особливо страждають діти, для яких свинцеве отруєння загрожує уповільненням фізичного і розумового розвитку;
Ртуть. Метал потрапляє в повітря переважно з викидів промислових підприємств і випарів оздоблювальних матеріалів. Близько 80% вдихається парів ртуті затримується в тканинах печінки, нирок, серця, головного мозку у вигляді токсичних сполук, поступово отруюють організм. Отруєння загрожує порушеннями серцевої діяльності, розвитком патологій нервової системи, різким зниженням імунітету;
Кадмій. З`єднання цього металу вважаються одними з найактивніших канцерогенів. Проникаючи в кров, вони викликають збої фосфорно-кальцієвого обміну, чреваті руйнуванням кісток, розвитком анемії і уражень нервової системи. За деякими даними, сполуки кадмію провокують появу раку легенів. У повітря метал потрапляє з тютюнового диму, продуктів горіння пластмас, порошкоподібних добрив;
Нікель. Джерелами викидів є підприємства енергетики, машинобудування, металургійного і гірничодобувного комплексів, а також виробництва, які виготовляють будівельні та оздоблювальні матеріали. З`єднання нікелю токсичні. Вони провокують розвиток захворювань носоглотки і легень, а також уражень шкіри;
Вуглеводні. Продукти спалювання всіх видів палива та роботи нафтопереробних підприємств. Можуть виділятися в повітря з низькоякісних пластмас і виробів з смол, клеїв, просочень для дерева і т.д. Викликають різноманітні ураження слизових оболонок і шкіри, розлади нервової системи;
Стирол. Отруйна органічна сполука, яка може виділятися в повітря з розчинників, лаків, клеїв, пластика, прогумованих виробів, лінолеуму, основи ковроліну. Провокує розвиток пригнічення дихання, роздратування слизових оболонок. При тривалому вдиханні накопичується в організмі і створює ризик виникнення мутагенних і канцерогенних ефектів.

Концентрація шкідливих домішок в повітрі зростає в жарку пору року, особливо при безвітряної погоди. У такій ситуації рекомендується якомога рідше виходити на вулицю.

3. Приміщення з великою кількістю текстильних аксесуарів

Домашній пил є потужним алергеном. Якщо в приміщенні рідко проводять вологе прибирання, мешканці ризикують захворіти на астму. Не менш небезпечні кліщі (вірніше, продукти їх життєдіяльності), які часто поселяються в старих книгах або предметах, виготовлених з текстилю (м`яких меблів, подушках, килимах, портьєрах).

Житлове приміщення потрібно регулярно рятувати від зайвих предметів, часто провітрювати і пилососити. Книжкові полиці в обов`язковому порядку повинні бути засклені.

4. Скупчення людей

Місць великого скупчення людей по можливості необхідно уникати. Справа тут не тільки в задусі і нестачі кисню, які характерні для подібних приміщень. У людних місцях зростає ризик зараження інфекціями, що поширюються повітряно-крапельним шляхом. Особливо неприємні в цьому відношенні торгово-розважальні центри і підприємства громадського харчування, в яких одночасно можуть перебувати сотні людей. У період сезонних респіраторних захворювань небезпечними стають медичні установи і транспорт.

Відмовитися зовсім від відвідування подібних місць неможливо, але є сенс вибирати для цього певні дні та години, коли завантаженість приміщень мінімальна. Особливо уважними повинні бути батьки: прогулянка з дитиною в парку (навіть в холодний або дощовий день) в будь-якому випадку краще спільного походу по магазинах.

5. Побутова хімія

Обійтися без продуктів побутової хімії сучасна господиня не може: вони істотно полегшують домашню роботу і економлять час. Однак, застосовуючи порошки, пасти і аерозолі, важливо не забувати про те, що їх шкідливі компоненти потрапляють в повітря.

Під час прибирання необхідно відкривати в квартирі кватирки. При користуванні порошками бути акуратними, розсипати великі кількості сумішей. Бажано захищати свої органи дихання за допомогою медичної марлевої маски.

Ремонтуючи квартиру, слід з особливою обережністю застосовувати розчинники, лаки і фарби. Важливо якомога частіше провітрювати приміщення, а при необхідності користуватися респіратором.

6. Тісні кухні з газовими плитами

Багато росіян проживають в квартирах з дуже маленькими кухнями. При площі 5-6 квадратних метрів працює плита може створити в приміщенні концентрацію продуктів горіння побутового газу, небезпечну для здоров`я. Тому такі кухні необхідно обладнати витяжками.

Щоб уникнути неприємностей є сенс проводити поменше часу в кухні, під час готування відкривати кватирку і видаляти з приміщення дітей.

7. Раціон, перенасичений простими вуглеводами

Доведено, що любителі солодощів, випічки і фаст-фуду часто страждають алергією і хворобами дихальних шляхів. Це відбувається не тільки через високий вміст харчових добавок в продуктах такого роду. Так звані швидкі вуглеводи здатні самі провокувати неадекватний імунну відповідь організму. Для ласунів високий ризик виникнення подразнення слизових оболонок і хронічних бронхітів з астматичним компонентом.

8. Малорухливий спосіб життя

При помірному фізичному навантаженні посилюється вентиляція легенів, дихання поглиблюється, організм позбавляється від шкідливих речовин. У цьому сенс особливо корисні біг та рухливі ігри на свіжому повітрі, лижні походи і просто піші прогулянки.

Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, легко застуджуються, важко переносять сезонні респіраторні інфекції.

Можливість вибрати для постійного проживання місце зі сприятливою екологічною обстановкою є не у всіх. Однак кожна людина може оптимізувати мікроклімат в своїх оселях, налагодити режим харчування і мінімізувати вплив факторів, небезпечних для здоров`я легенів.

Відео з YouTube по темі статті: