8 Рад з профілактики грипу

Сезон активності вірусних інфекцій в розпалі. Захворіти може кожен, але ймовірність цього неприємного події можна і потрібно мінімізувати. Існує ряд правил, дотримання яких допоможе або зовсім уникнути зараження грипом чи ГРВІ, або перенести недугу в легкій формі і без істотних ускладнень. Про способи профілактики сезонних інфекцій і піде мова в цій статті.

1. Здоровий спосіб життя

Неправильне харчування, постійна втома і негативні емоції, шкідливі звички (куріння, вживання алкоголю і т.д.), брак свіжого повітря і фізичної активності кепсько позначаються на стані імунної системи. Для людини, схильної до регулярним стресів, що живиться переважно фаст-фудом, недосипати і схильного до малорухливого способу життя, ризик заразитися сезонною інфекцією дуже великий. Його організм витрачає занадто багато зусиль на боротьбу з негативними факторами, і не може чинити гідний опір вірусам.

Проблема в тому, що здоровий спосіб життя не може сформуватися миттєво, по клацанню пальців, він вимагає послідовності і певних зусиль. Крім того, ЗСЖ включає в себе не тільки дотримання правил харчування і режиму дня, але і певний погляд на спосіб існування людини в навколишньому світі. Таке ставлення до себе і свого здоров`я виховується з дитинства або напрацьовується роками в процесі усвідомлення їх необхідності. Саме тому вкрай важливо, щоб дорослі люди жили відповідно до принципів ЗСЖ і були прикладом для своїх дітей.

2. Загартовування

Гартують процедури є реальним способом захисту організму від сезонних інфекцій. Варіанти зміцнення імунітету можуть бути разлічнимі- вибір залежить від стану здоров`я людини, наявності у нього хронічних недуг, а також доступності конкретного способу.

Приступаючи до загартовування організму, слід врахувати дві умови. По-перше, звикання до низьких температур має здійснюватися поступово: спроба відразу почати з ходіння босоніж по снігу або моржування, швидше за все, призведе до появи проблем зі здоров`ям. По-друге, для незвичного організму гартують процедури є серйозним стресом, і, приступивши до них в розпал «грипозного» сезону, можна досягти результату, протилежного очікуваному. Правильніше за все починати загартовуватися влітку, попередньо порадившись з лікарем.

3. Вакцинація

Вакцинація є найбільш ефективним способом попередження грипу. Однак збудник захворювання має одну особливість: він дуже швидко мутує, і штам, який є найбільш небезпечним в поточному сезоні, може виявитися абсолютно нечутливим до вакцини, яку застосовували для імунізації рік або навіть півроку тому. Щепитися слід саме тим препаратом, який рекомендований з урахуванням сезонної активності штамів грипу. Крім того, нерідко активні відразу кілька штамів, і щеплення проти одного або навіть декількох з них не виключає ймовірності зараження іншим штамом.

Вакцинація проти грипу має протипоказання. Попередня консультація з лікарем потрібно пацієнтам, що страждають алергічними реакціями (особливо непереносимістю курячого білка), захворюваннями ендокринної та нервової системи, патологію нирок, бронхіальною астмою, анемією, артеріальною гіпертонією і серцевою недостатністю. Крім того, процедуру варто відкласти, якщо людина застуджений, скаржиться на підвищену температуру тіла або катаральні явища.

Щоб щеплення проти грипу дала очікуваний результат, тобто викликала формування імунітету до інфекції, потрібен час. Тому проводити процедуру слід за місяць-півтора до передбачуваного початку епідемії.

4. Відмова від відвідин місць скупчення людей

Сезонні інфекції передаються повітряно-крапельним шляхом. Це означає, що найбільш імовірним джерелом зараження є хвора (кашляющий і чхали) людина. Висновок очевидний: чим рідше ви будете контактувати з оточуючими, тим вірніше залишитеся здоровим.

Зрозуміло, в «грипозний» сезон життя триває, і ходити на роботу все одно доведеться. Однак можна тимчасово припинити відвідування великих торгових центрів, культурно-масових заходів та інших місць скупчення людей. А такий захід, як відмова від проїзду в переповненому транспорті на користь пішої прогулянки, безсумнівно, принесе користь здоров`ю.

5. Дотримання правил особистої гігієни

Другий за поширеністю шлях зараження грипом і ГРВІ - руки хворої людини. Торкаючись різних предметів, він робить і їх джерелом інфекції. Щоб знизити ймовірність отримання вірусу, необхідно:

• Як можна частіше і ретельніше мити руки. Перебуваючи поза домом, мати при собі вологі гігієнічні серветки, і не соромитися ними користуватися;
• Чи не доторкатися немитими руками до особи;
• Не приймати їжу на вулиці або в підприємствах громадського харчування. Якщо обійтися без їжі неможливо, віддавати перевагу продуктам, які продаються в герметичній упаковці, і з`їдати їх, торкаючись руками тільки до обгортці;
• Розраховуючись за покупки, користуватися переважно банківськими картами;
• Намагатися не торкатися без рукавичок до ручок дверей, поручнів в транспорті і т.д .;
• Тимчасово відмовитися від рукостискань.

Окремо варто сказати про застосування марлевих пов`язок і гігієнічних масок. Більшість фахівців стверджують, що для здорових людей ці пристосування малоефективні, але ними варто користуватися тим, хто захворів, щоб знизити ризик заразити оточуючих при кашлі та чханні. Якщо пов`язки в зараженої людини немає, йому слід чхати і кашляти, закриваючи обличчя носовичком або рукавом одягу (але не долонею).

6. Підтримка оптимального мікроклімату в приміщенні

Віруси сезонних інфекцій дуже добре себе почувають в сухому, теплому і нерухомому повітрі, але швидко руйнуються на вітрі, в прохолодній і вологій атмосфері. «Грипозний» період зазвичай припадає на осінньо-зимовий сезон, коли люди намагаються не виходити на вулицю без крайньої необхідності, а задушливих кімнатах інфекція поширюється особливо активно.

Щоб знизити ймовірність зараження, слід якомога частіше провітрювати житлові і виробничі приміщення. Краще тепліше одягнутися, але не включати додаткові побутові обігрівачі, які висушують повітря. Корисно використовувати зволожувачі, мити підлогу. Оптимальна температура в кімнаті або офісі не повинна перевищувати 20 градусів, а вологість повинна бути не менше 50%. Великим плюсом є наявність в приміщенні акваріума і кімнатних рослин.

7. Зволоження слизових оболонок органів дихання

Поверхня верхніх дихальних шляхів (внутрішніх порожнин носа, бронхів і т.д.) постійно виділяє слиз, яка виконує бар`єрні функції, оберігаючи організм від проникнення пилу і хвороботворних мікроорганізмів. Пересихання слизових оболонок позбавляє людину природного захисту, так як потрапили в рот і ніс віруси безперешкодно проникають всередину організму, і людина захворює.

Сухість слизових оболонок може виникати через неправильне мікроклімату в приміщенні або застосування деяких лікарських препаратів. У період активності збудників сезонних інфекцій необхідно забезпечити постійне зволоження внутрішніх порожнин носа. Для цього можна використовувати самостійно приготований розчин кухонної або морської солі (1 чайна ложка на літр кип`яченої води), готові аптечні препарати аналогічної складу або фізіологічний розчин. Рідина слід налити в будь-який бульбашка (наприклад, з-під аптечних крапель-спрея) і зрошувати порожнини носа якомога частіше, особливо якщо ви перебуваєте в людному місці або задушливому приміщенні. Тими ж розчинами необхідно кілька разів на добу полоскати рот і горло.

8. Відмова від «стимулюючих імунітет» препаратів

Сьогодні аптечні мережі пропонують кілька широко розрекламованих ліків, компоненти яких нібито мають дуже високу імуностимулюючоїактивністю. Насправді, жоден з цих препаратів не пройшов повноцінних кинических випробувань, і їх «чудодійний» противірусний ефект просто нічим не підтверджений. З точки зору лікування та профілактики сезонних інфекцій, всі ці вельми недешеві засоби є нічим іншим, як плацебо.

Але це ще півбіди: побічні ефекти популярних «імуностимуляторів» теж недостатньо вивчені. Тому їх вживання не тільки марно, але й ризиковано.

Профілактика грипу та ГРВІ - справа дуже важливе, але займатися ним потрібно грамотно. Головне пам`ятати, що ніхто більше вас не зацікавлений у вашому здоров`ї та добробуті, і вчасно організувати всі заходи щодо захисту від сезонних вірусних інфекцій.

Відео з YouTube по темі статті: