Як правильно загартовуватися

Відео: Як правильно загартовуватися? Школа здоров`я 17/01/2015 GuberniaTV

Загартовування один з потужних методів зміцнення імунної системи, а значить, і організму в цілому. Цей метод дозволяє, не вдаючись до лікарських засобів, зберігати здоров`я навіть в найнесприятливіших умовах, наприклад, за часів масових епідемій інфекційних захворювань. Якщо правильно загартовуватися, вам не страшні будуть чхають і кашляють поруч з вами люди, а довжелезні рецепти на лікарські препарати, виписані Вашим лікуючим лікарем, виявляться в минулому, так само втім, як і візити цього самого лікаря.

Принцип, що лежить в основі загартовування, дуже простий - це тренування. Відомо, що в організмі людини те, що не використовується, атрофується. Це ж стосується і імунітету. Звичайно, це кілька схематичне і спрощене уявлення, але все ж воно допоможе зрозуміти, як правильно загартовуватися. Давно було помічено, що люди, всіляко уникали будь-яких факторів - протягів, холоду, спеки, мікробів - замість того, щоб залишатися завжди здоровими, навпаки, хворіли більше звичайних людей. І в той же час люди, вимушені проводити досить багато часу в несприятливих погодних умовах, хворіли значно менше, зокрема, простудними захворюваннями. Як же так?

Виявилося, що в першому випадку людина не дає можливості тренуватися своїй імунній системі. Захищаючи її від всіх «зовнішніх ворогів» він її тим самим позбавляє необхідних «вправ», і вона слабшає. Замість того, щоб зміцніти від такої турботи, організм стає схильний до будь-якої зарази. Ті ж люди, чия імунна система регулярно стикалася з «спробами перейти кордон», мали її в активному стані, в результаті чого захисні сили їхнього організму успішно справлялися з більшістю інфекційних агентів.

Відео: Як правильно загартовуватися

Таким чином, стає зрозуміло, як правильно загартовуватися, щоб досягти найкращого результату. Правильно загартовуватися це так, щоб з одного боку, не перегнути палицю і не перевантажити свою імунну систему, а з іншого - щоб забезпечити їй можливість тренування. Зазвичай з метою загартовування використовують холод. Цей фактор, на відміну від інфекцій та інших агентів, що ушкоджують, легко контролювати. Вдаються до обливання холодною водою або до інших видів холодових процедур: прогулянкам в легкому одязі, пірнання в сніг, моржування і т.д.

Два головних принципи, без дотримання яких правильно загартовуватися не вийде: поступовість і регулярність. Не так важливо, що саме ви виберете, але важливо, щоб сила агресивного впливу збільшувалася поступово, даючи організму адаптуватися, і щоб заняття загартовуванням були регулярними, так як тільки регулярність забезпечить зростання захисних сил організму. Якщо цього не робити, то краще не займатися загартовуванням взагалі, тому що якщо загартовуватися неправильно, то приведе це до протилежного результату.