Спортивний, відновний - види масажу
Зміст |
---|
види масажу |
Спортивний, відновний |
Відео: Євген Клочков !!! Масаж для спортсмена !!! КРАЩИЙ В СВІТІ МАСАЖ, СПОРТИВНИЙ МАСАЖ
спортивний масаж застосовується для підвищення функціонального стану спортсмена, поліпшення спортивної форми, зняття стомлення, підвищення фізичної працездатності і профілактики травм і захворювань опорно-рухового апарату. Спортивний масаж включає в себе передстартовий (мобілізаційний) і відновний масаж.
передстартовий (Мобілізаційний) масаж проводиться перед тренуванням (змаганням). Завдання його - підготовка нервово-м`язового апарату, серцево-судинної і дихальної систем, прискорення процесу врабативаемості, попередження травм опорно-рухового апарату. Залежно від характеру майбутньої роботи, виду спорту, психічного стану спортсмена розрізняють заспокійливий і збудливий масаж.
Відео: Курси масажу. спортивний масаж
відновлювальний масаж показаний після великих фізичних і психічних навантажень. Його мета - відновлення функціонального стану спортсмена, підвищення фізичної працездатності, зняття загального стомлення. Як правило, проводиться загальний відновлювальний масаж, рідше локальний, наприклад у перервах між виступами борців, боксерів, гімнастів. Після великих фізичних навантажень він носить щадний характер, а в дні відпочинку - більш глибокий. Частота застосування відновного масажу залежить від стадії втоми, етапу підготовки та інших факторів.
Сегментарно-рефлекторний масаж - це один з методів впливу на рефлекторні зони шкірної поверхні тіла. При впливі спеціальними масажними прийомами на сегменти спинного мозку виникають так звані шкірно-вісцеральні (внутрішні) рефлекси, що викликають зміни діяльності внутрішніх органів і кровообігу в них. Механізм дії сегментарно-рефлекторного масажу полягає в роздратуванні шкірних рецепторів. Відповідна реакція на нього залежить від інтенсивності, тривалості, площі і місця впливу, а також від функціонального стану організму.
Відео: Цікава методика спортивного, відновного масажу. Масаж і корекція хребта
Залежно від прийомів розрізняють сегментарний, сполучнотканинний, періостальний, точковий, шиатсу і інші види сегментарно-рефлекторного масажу. Всі вони застосовуються з лікувальною метою і в спортивній практиці.
косметичний масаж (Тільки локального характеру) застосовується при догляді за нормальною шкірою, для попередження її передчасного старіння, при різних косметичних недоліках, захворюваннях і т.п. Він буває трьох видів: гігієнічний (профілактичний), лікувальний, пластичний.
Залежно від того, чим виконують масаж - руками або апаратом, розрізняють апаратний і ручний масаж. Одночасне їх застосування - комбінований масаж.
апаратний масаж здійснюється за допомогою різних по влаштуванню і фізіологічного впливу на тканини апаратів (вібромасажні, вакуумні, гідромасажні та ін.). Він може бути загальним і локальним. Його застосовують з лікувальною метою і в спортивній практиці.
самомасаж - Один із засобів догляду за тілом, при комплексному лікуванні деяких травм і захворювань опорно-рухового апарату, а також використовується перед стартом, після змагання (для зняття втоми), в саунах і т. П. Він може бути як загальним, так і локальним . Самомасаж можна проводити також різними масажерами, щітками, вібраційними апаратами різного пристрою.
При проведенні спортивного масажу необхідно враховувати ступінь втоми і психічний стан спортсмена. Так, при проведенні передстартового масажу облік психічного стану грає головну роль (при психічному збудженні показаний заспокійливий масаж, при апатії - збудливий). В даний час встановлено, що різні масажні прийоми здатні викликати різні реакції з боку різних систем і органів.
Вплив на поверхню тіла здійснюється різними способами (спеціальними прийомами). Так, в спортивному масажі це погладжування, розтирання, розминка, вижимання, поплескування, рубані, доколачіваніе- в лікувальному - погладжування, розтирання, розминка, вібрація, ударні прийоми, розтягнення.
Рис.2 Масажні прийоми реакція організму на їх застосування.
Крім того, існує ряд допоміжних прийомів, а також активно-пасивні руху в суглобах. Кожен такий прийом виконується в певній послідовності і викликає різні зміни в нервовій, м`язової та серцево-судинній системах. Кожен організм по-своєму реагує на них, ці прояви залежать від статі, віку і функціонального стану спортсмена. Залежно від застосовуваних прийомів, їх сили і тривалості впливу можна отримати тонізуючий або заспокійливий ефект (рис. 2).
Клініко-експериментальні дослідження показують, що для успішного проведення масажу необхідно мати правильне уявлення про стан масажованих тканин і особливості масажних прийомів. Так, при проведенні масажу при травмах і захворюваннях масажист повинен враховувати патофізіологічні процеси, що протікають в тканинах, щоб уникнути їх порушення під час процедури масажу.
На рис.3 представлена схема впливу різних прийомів масажу на тканини і органи людини.
Відео: Спортивний відновний масаж для атлетів. частина 01
Зав. ФТО Карнаухова Н.А.
література:
Дубровський В.І., Дубровська Н.М. «Практичний посібник з масажу»
Видавництво «Крок» М. 1993