Фізичні вправи - варикозне розширення вен

Відео: Вправи від варикозу

Відео: Фізичні вправи варикозне розширення вен

Щоб уникнути застійних явищ і відновити нормальне крово- і лімфообіг, особливо венозний, треба систематично займатися фізичними вправами. Правильно побудовані тренування підвищують тонус венозних судин, що важливо для пересування крові по венах і наповнення кров`ю правої (венозної) половини серця. Дихальні вправи сприятливо впливають на венозний кровообіг: під час вдиху грудна клітка розширюється і серце і великі венозні судини виявляються під зниженим тиском, а працюючі м`язи - під підвищеним. При розслабленні м`язів кров до них підливає, а при скороченні відбувається її відтік. В результаті посилюється венозна циркуляція крові. Під час скорочення скелетних м`язів також прискорюється і лімфоток. Скорочення і розслаблення діафрагми, стінок черевної порожнини змінюють внутрішньочеревний тиск: під час вдиху воно підвищується і великі венозні судини порожнини живота викидають кров по Управлінню до грудної клітки, а при видиху кров приливає з периферії до порожнини живота. Під впливом фізичних вправ збільшується хвилинний обсяг крові.

При початковій формі варикозного розширення вен (без видимих вузлів) рекомендується 2-4 рази на день лежати по 10-15 хв з піднятими на опору ногами, після чого, не змінюючи положення, виконувати такі вправи.

Комплекс вправ при варикозному розширенні вен

1. Напружити і розслабити м`язи стегон рухом колінних чашечок до себе і від себе. Повторити 10 12 разів. Дихання вільне.
2. Випнути живіт - вдих, втягнути - видих. Повторити 3-4 рази. Темп повільний.
3. Зігнути ноги в гомілковостопних суглобах, потім випрямити. Повторити 10 разів. Темп повільний. Дихання вільне.
4. Підняти руки через сторони вгору - вдих, опустити - видих. Повторити 3-4 рази. Темп повільний.
5. Зігнути і розігнути пальці ніг. Повторити 10 разів. Темп повільний. Дихання вільне.
6. Підняти руки вгору над головою - вдих, опустити - видих. Повторити 3-4 рази. Темп повільний.
Після вправ забинтуйте ноги (еластичним бинтом) або одягніть спеціальні еластичні панчохи.