Аеробіка для домогосподарок

Згадайте, скільки у вас справ по господарству і домашніх клопотів, які доводиться робити регулярно. А адже прибираючи квартиру, стираючи білизна і копаючись на дачі, витрачається маса калорій. Ну що, давайте підрахуємо, скільки калорій у вас будуть віднімати щоденні господарські справи?

Вранці діти або чоловік забули заправити ліжко? Це, безсумнівно, привід для обурення. Але замість того, щоб витрачати нерви даремно, можна витратити зайві калорії і заправити ліжко самостійно. Адже це нехитре дію забере у вас 60 кілокалорій. А якщо при цьому ще пританцьовувати і підспівувати, то настрій підніметься. Додатково 220 кілокалорій піде на ранкове миття посуду після сніданку.

Прання - ще один різновид господарських справ. Зараз практично в кожній сім`ї є пральні машини, але ж в них необхідно скласти брудну білизну, що забере у вас 20 ккал. Ну, а якщо іноді прати білизну за бабусиним методом - вручну, то за годину можна позбутися аж 1000 ккал! Полоскання білизни, підйом кошика і розвішування одягу відмінно тренують м`язи спини і плечового пояса.

На миття підлог у вас піде приблизно 250-400 ккал на годину. А якщо перед миттям підлоги ще і підмести, то ви втратите додаткових 280 ккал і отримаєте хорошу аеробне навантаження. Пропилососити один килим - позбутися 250 ккал. Крім того, чистка килимів добре розминає верхні м`язи тіла. Якщо ви не любите прасувати білизну, то хоча б заради того, щоб втратити додатково 250 ккал, варто зробити над собою зусилля.

Складно уявити собі життя без походів по магазинах. Для багатьох це прекрасна емоційна розрядка, можливість поспілкуватися зі знайомими і друзями. Але крім того, що ходіння по магазинах є приємним проведення часу, це ще й чудова фізкультура.

Візок для продуктів може з легкістю замінити тренажер. Тільки на одній укладанні товаришок в візок можна спалити 150 ккал. Якщо по магазину рухатися швидко, то можна безповоротно втратити 600 ккал, ще 100 ккал підуть при переході з одного супермаркету в інший. У магазині не піднімайтеся на ліфті на верхні поверхи, а ходите по сходах, і тоді похід по супермаркетам стане відмінним тренуванням для литкових м`язів.

З приходом весни починається робота на присадибній ділянці. Ось вже її справді можна назвати справжньою фізичним навантаженням. Так, прополка трави забирає 300-600 ккал на годину, а копання нових грядок - до 500 ккал на годину. Похід в ліс за грибами відніме у вас в середньому 200 ккал, а ще настрій підніме і моральне задоволення принесе. Таким чином, будь-які домашні клопоти допоможуть вам позбавитися від зайвої ваги.

Британські вчені вважають прибирання одним з найефективніших видів фізичних навантажень. Були навіть проведені дослідження, які показали, що регулярні домашні прибирання знижують ймовірність захворіти на рак молочної залози у жінок різного віку, тоді як заняття у фітнес-центрах більше корисні жінкам, які досягли менопаузи.