12 Рад для гіпертоніків

Щоб не провокувати виникнення гіпертонії, постарайтеся менше хвилюватися на роботі і спокійно сприймайте проблеми вдома. Дивіться на життя з позиції ентузіаста, знаходячи в ній тільки позитивні сторони. Прокидаючись, із задоволенням йдіть на роботу, а вдома не сваріться через дрібниці, ставлячись з повагою до свого сексуального партнера. Тільки так ви отримаєте душевну рівновагу і підтримку з боку близьких.

Перестаньте переїдати і почніть займатися спортом, щоб знизити обсяг жирового прошарку на своєму тілі. Саме вона нерідко заважає нормальній роботі серця, змушуючи його з більшою силою рухати кров по кровоносних судинах. Крім цього, елементарні і регулярні фізичні вправи, виконувані навіть в домашніх умовах, допоможуть не допускати зростання артеріального тиску.

Швидко привести показники тонометра в норму допоможе яблучний оцет. Для цього необхідно нанести даний засіб на паперову або бавовняну серветку і прикласти її до ступень ніг хвилин на 10-15.

Якщо гіпертонія для вас явище не нове і погано переноситься, не забувайте покласти до себе в кишеню одну з дуже ефективних лікарських настоянок (глоду, собачої кропиви, валеріани або валокордин). Приймати її слід в дозуванні не більш 1 чайної ложки води, розвівши попередньо в 50-100 мл води.

Знизити високий тиск часто вдається за допомогою корвалолу. Для цього в 50 мл гарячої води (не окропу) додати 45 крапель даного лікарського засобу і випити за один раз. Як стверджують пацієнти, Корвалол діє вже через 30 хвилин після вживання препарату.

Не забувайте хоч зрідка виконувати найпростіші дихальні вправи. Одне з них полягає в тому, щоб сісти спокійно на диван, постаратися максимально розслабитися, глибоко вдихнути і повільно видихнути повітря (тривалість видиху має проходити протягом 8-10 сек.). Така гімнастика, яка виконується 2-3 хвилини, допоможе знизити тиск на 20-30 одиниць.

Якщо ви хочете підтримувати свій тиск в нормі, складіть правильне щоденне меню, яке буде включати мінімум солі і жирної їжі. У раціоні гіпертоніків повинні переважати овочі та фрукти. Слідкуйте за тим, щоб на добу ваш організм отримував 1500 мг калію і стільки ж натрію, 1200 мг кальцію і набагато більше магнію (4500 мг). Дотримуючись даний баланс вітамінів, ваше тіло стане здоровим і буде перебувати в гармонії.

Багато досліджень показали, що, регулярно випиваючи по 3 чашки чаю каркаде в день, можна істотно знизити показники високого артеріального тиску. Також його слід пити в якості профілактики виникнення аритмії, інсульту і інших хвороб серця. Відповідно до своїх особливостей організму, поекспериментуйте, чай якої температури вам більше підходить (холодний або гарячий) і зупиніть вибір на цій корисній напої.

Добре знижує тиск курс лікування з чорноплідної горобини. Протягом 14 днів щодня з`їдайте 10 г ягід або випивайте 30 г свіжого соку. Можна приготувати варення з чорноплідної горобини (на 1 кг ягід використовують 700 г цукру), зберігати яке слід в холодильнику. Щоб зменшити показники тонометра, їжте по 2 ст.л. цих ласощів 2 рази в день. Також корисний настій з сухих ягід горобини (1 ст.л. на 200 мл окропу).

Ефективно знижують тиск 100 мл брусничного соку, випивати які рекомендується щодня. Ще одні народний рецепт для гіпертоніків полягає в тому, щоб відстояти 400 мл бурякового соку (не менш 2 годин), додати до нього 250 г меду, 1 цілий лимон (попередньо подрібнений), 250 мл горілки і 300 мл соку з журавлини. Отриману суміш потрібно вживати за 60 хвилин до основних прийомів їжі.

Корисним вважається суміш з 3 лимонів і 3 головок часнику, які слід подрібнити в м`ясорубці. Готову масу заливають 5 склянками окропу, зрідка помішують і витримують в герметичній скляній посуді не менше 24 годин. По закінченні цього часу, рідину процідити. Вживати 3 рази на день за 60 хв. до їди по 1 столовій ложки. Щоб уберегти зубну емаль від згубної дії лимонної кислоти, прополощіть рот.

Позбутися від гіпертонії допоможе суміш 100 г ягід глоду, які проварюють в 400 мл води. Готовий відвар проціджують і п`ють щодня. Також можна використовувати журавлину (500 г ягід змішати з цукром і з`їдати за 60 хв. До їди). Замінити чай можна відваром з журавлини. Готують його з 2 ст. ягід, 50 г цукру, 250 мл води. Цю суміш кип`ятять і п`ють при необхідності. Нерідко роблять вітаміни з журавлини (перетерти 1: 1 ягід і цукру).