Ти тут

Таблиця хлібних одиниць

1 ХЕ (хлібна одиниця) - кількість продукту, в якому міститься 10-12 г вуглеводів.
1 ХЕ підвищує цукор крові на 1,5 - 2 ммоль / л
Для надходження 1 ХЕ в клітку потрібно від 0,5 до 4 eдініц інсуліну.

Молочні продукти

Назва

Кількість на 1ХЕ

Обсяг, вага на 1 ХЕ

сирник середній

1 штука

75 г      

Сирна маса з родзинками (солодка) / без родзинок

35-40 г 100 г

Дитячі глазуровані сирки

2/3 штуки

35 г

молоко

1 стакан

200 мл

кефір

1 стакан

250 мл

Йогурт натуральний несолодкий (біо)

1 стакан

250 мл

йогурт фруктовий

75-100 г

Кисле молоко, ряжанка

1 стакан

200 мл

Морозиво молочне (без глазурі і вафель)

65 г

Морозиво вершкове (в глазурі і вафлях)

50 г

Згущене молоко без цукру (обсяг банки 400 г)

1/3 банки

130г

Зернові, злакові, вироби з борошна

Назва

Кількість на 1ХЕ

Обсяг, вага на 1 ХЕ

Житній хліб

1 кус. товщиною 1 см

25 г

Білий хліб

1 шматок товщиною 1 см

20 г

Сухарі без цукру

2 штуки

20 г

Листкове тісто

35 г

Крекери (великі)

2 штуки

20 г

лаваш

20 г

здобна булка

20 г

блін тонкий

1 великий

30 г

Млинці з сиром / м`ясом (заморожені)

1 штука

50 г

Пельмені / вареники з сиром

4 штуки

50 г

ватрушка

50 г

борошно

1 столова ложка з гіркою

15г

оладки

1 середній

30 г

пряник

1/2 штуки

40 г

Крупа будь сира

1 столова ложка з гіркою

15г

Вівсяні пластівці

2 столових ложки сгоркой

15г

Макаронні вироби

в залежності отформи від 1 до 4 столових ложок

15г

варені макарони

в залежності отформи від 2 до 4 ложок

50 г

попкорн

10 їдальня ложок сгоркой

15г

рис сирої

1 столова ложка сгоркой

15г

рис варений

2 столових ложки сгоркой

50 г

Картопля і деякі овочі

Назва

Кількість на 1ХЕ

Обсяг, вага на 1 ХЕ

Картопля в мундирі

1 штука

75 г

Картопляне пюре

2 столових ложки

75 г



Картопля фрі

12 скибочок

35 г

Оладки з картофелязамороженние

60 г

Горошок (консервований)

6 ст. ложок

100г

Кукурудза (консервована)

3 ст. ложки

70 г

Кукурудза (початок)

0,5 штуки

100 г

морква

3 великих

400 г

Буряк

2 великих

400 г

квасоля варена

3 ст. ложки

50 г

гарбуз

200 г

Фрукти та ягоди

Назва

Кількість на 1ХЕ

Обсяг, вага на 1 ХЕ

абрикос

середній / великий

120г / 100г

ананас

1 скибочка з шкіркою

140г    

апельсин

1 штука (з шкіркою маленький)

130 г    

кавун

1 скибочка з шкіркою

270 г

банан

середній 1/2 штуки з шкіркою

170 г

Виноград         

середній 10 штук (або невеликий 12 шт.)

70 г

брусниця

7 ст. л. (Або 1 ст.)

140 г

вишня

велика 15 шт. або 1 ст.

90 г



гранат

великий 1 штука

170 г

грейпфрут

великий 1/2 штуки з шкіркою

170 г

груша

середня 1 штука

100 г

Диня - «колгоспниця»

1 скибочка з шкіркою

100 г

суниця

2 ст.л. (Або 1 ст.)

150 г

ожина

2 ст.л. (Або 1 ст.)

140 г

ківі

великий 1 штука

110г

Полуниця

середня 10 шт. або 1 ст.

160г

журавлина

1 стакан

160г

лимон

3 штуки

270 г

малина

3 ст.л. (Або 1 ст.)

150 г

персик

середній 1 штука з кісточкою

120 г

манго

невелике 1 штука

11 г

Відео: цукровий діабет хлібні одиниці

Мандарин

дрібні 3 штуки скожурой / середні 2 штуки без шкірки

150 г / 120 г

аґрус

6 ст. л. (Або 1ст.)

120 г

хурма

середня 1 штука

70 г

Яблуко будь-якого кольору

середнє 1 штука

90 г

смородина

7 ст. л. (Або 1ст.)

140 г

Зливи сині

середні 3 штукімелкіе 4 штуки

90 г

сухофрукти

Назва

Кількість на 1ХЕ

Обсяг, вага на 1 ХЕ

банани

1 штука

15г       

Ізюм

10 штук

15г

курага

3 штуки

15г

чорнослив

3 штуки

20 г

горіхи

волоські (очищені)

6 столових ложок сгоркой

90 г

кедрові

1/4 склянки

60 г

Відео: Дієта 10 хлібних одиниць

мигдаль

3/4 склянки

65 г

фісташки

1/2 склянки

60 г

фундук

3/4 склянки

90 г

Соки (100%)

Назва

Кількість на 1ХЕ

Обсяг, вага на 1 ХЕ


апельсиновий

0,5 склянки

100 г

виноградний

0,3 склянки

70 г

Вишневий

0,4 склянки

90 г

яблучний

0,5 склянки

100 г

грейпфрутовий

1,4 склянки

140 г

красносмородіновий

0,4 склянки

90 г

Солодощі та інші продукти

Назва

Кількість на 1ХЕ

Обсяг, вага на 1 ХЕ

Варення на цукрі

1 ст. ложка

10г

Відео: Таблиці ккал

Кока-кола, спрайт, пепсі-кола, фанта і ін.

1/2 склянки

100 г

карамель

4-6 шт

Квас / кисіль / компот

1 стакан

250 мл

цукерка шоколадна

1 шт

16 г

мед

1 ст. ложка

10-12г

мармелад

20 г

цукор кусковий

2 шматки

10 г

Цукровий пісок

1 ст. ложка

10 г

фруктоза

1 ст. ложка

12г

Торт-пиріг

1 шматочок

3-3 ХЕ

піца

300 г

6ХЕ

МАКДОНАЛЬДС

Назва

Кількість на 1ХЕ

Обсяг, вага на 1 ХЕ

гамбургер подвійний

3 ХЕ

Біг Мак

4ХЕ

пакет картоплі

маленький

1 ХЕ

Страви домашнього приготування краще підраховувати самостійно за кількістю назв углеводсодержащих продуктів.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі повідомлення

Увага, тільки СЬОГОДНІ!