Ти тут

Цукор: друг чи ворог?

Відео: КЛАСНИЙ ВІЙСЬКОВИЙ ФІЛЬМ (ДРУГ або ВОРОГ) наше російське кіно крутий бойовик

Залежність від солодкого існує?
Залежність від солодкого існує?
1 з 14
Про ласунів кажуть, що у них виробилася залежність до солодкого. Але чи можливо це? Неспростовних доказів немає. Хороше самопочуття при вживанні солодощів безумовно настає. Відбувається це завдяки виробленню дофаміну і серотоніну. Але одних тільки цих аргументів недостатньо, щоб зарахувати цукор навіть до самих легких наркотиків.
Цукор впливає на роботу мозку
Цукор впливає на роботу мозку
2 з 14
Вживання цукровмісних продуктів впливає на роботу мозку. Клітини мозку піддаються хімічному впливу. Якщо в організм надійде дуже велика кількість цукру, мозок дасть команду рецепторів, які регулюють апетит. Проведені в даній області дослідження показали, що мозок людей, що люблять солодке, при їх вигляді проявляє активність, подібну до тієї, що і у людей з іншими видами залежності.
Рівень цукру в крові
Рівень цукру в крові
3 з 14
Прості вуглеводи, потрапляючи в наш організм разом з їжею, перетворюються в глюкозу, яка і надходить у кров. Підвищити рівень цукру в крові можуть не тільки солодощі, а й деякі фрукти, овочі та інші продукти, з високим вмістом вуглеводів. Такою дією володіють і деякі молочні продукти, висока засвоюваність вуглеводів в яких забезпечена білками і клітковиною.
Коли від цукру псується настрій?
Коли від цукру псується настрій?
4 з 14
Як відомо, від солодкого настрій поліпшується. Так як же воно може зіпсуватися з цієї ж причини? Глюкоза з крові повинна переміститися в клітини, і таким «транспортувальником» служить інсулін. Він виробляється підшлунковою залозою і приступає до переміщення глюкози. Як тільки рівень цукру в крові істотно падає, організм знову сигналізує про свої потреби, викликаючи почуття голоду і погіршення настрою.
Крохмаль - замінник цукру?
Крохмаль - замінник цукру?
5 з 14
Деякі продукти, що містять вуглеводи, наприклад, картопля фрі, борошняні вироби або чіпси при попаданні в організм розщеплюються на прості цукри. А вони, як відомо, впливають на рівень цукру в крові. Таким же властивістю володіють і такі крохмалі, як білий рис або біле борошно. Тому людям, що стежать за своїм здоров`ям, слід приділяти увагу не тільки солодким, але і крохмалисті продуктів.
Як відмовитися від вживання цукру?
Як відмовитися від вживання цукру?
6 з 14
Якщо ви усвідомили, що саме для вас цукор становить небезпеку, і вирішили відмовитися від нього повністю, або зменшити його вживання - робіть це поступово. Різкий відмова принесе неприємні відчуття, яких можна уникнути, крок за кроком, прибираючи з раціону солодощі. Можна почати з скорочення кількості ложок цукру в чаї або перестати додавати його в каші.
Де знайти заміну?
Де знайти заміну?
7 з 14
Відмовитися від солодкого того, хто не мислить без нього свого життя, дуже важко. Але можна і не піддавати себе таким катуванням. Досить знайти альтернативу, заміну улюбленим солодощів. Можна отримувати цукор з таких джерел, як фрукти і ягоди. Серед них багато дуже соковитих і солодких. Любителям молочної продукції припаде до смаку йогурт, в ньому міститься лактоза - молочний цукор.
Відмінні помічники - білки і клітковина
Відмінні помічники - білки і клітковина
8 з 14
Допоможуть впоратися з тягою до солодкого продукти, багаті білком і клітковиною. Оскільки їх перетравлення займає досить багато часу, організм, відчуваючи ситість, що не спонукає вживати солодощі. До їжі багатої білками відносяться: яйця, куряче м`ясо, горіхи, бобові, йогурти. До продуктів, що містять клітковину, зараховують зернові, а також різні овочі і фрукти.
Чи допоможуть замінники цукру?
Чи допоможуть замінники цукру?
9 з 14
Багато, бажаючи уникнути шкоди від вживання цукру, вважають за краще його замінники. Але парадокс в тому, що самі замінники нітрохи не корисніше цукру. Вони не тільки не скасовують тягу до солодкого, але навпаки, ще більше провокують її. Їх навіть вважають одним з джерел появи зайвої ваги. Якщо з якихось причин ви хочете відмовитися від цукру, то відмовтеся і від його замінників.
А може краще мед?
А може краще мед?
10 з 14
Мед однозначно краще. Але тут варто врахувати, що мед - це природний цукор і він точно також буде впливати на рівень цукру в крові. Він не менш калорійний, але більш корисний в плані змісту біологічно активних речовин. Тому, якщо перед вами не стоїть питання схуднення, і ви не обмежуєте себе в зв`язку із захворюваннями, такими, як цукровий діабет, то можете вживати мед замість цукру, що буде корисніше для здоров`я.
Цукор - великий маскувальниками
Цукор - великий маскувальниками
11 з 14
Щоб обмежити вживання цукру, ми виключаємо продукти, у складі яких він є. Але нерідко цукор маскується під іншими назвами. При покупці зверніть увагу на наступні інгредієнти: декстроза, глюкоза, сироп солоду, патока, нектар агави, сік тростинний згущений, лактоза, сахароза, меляса. Їх присутність в продукті одно знаходженню в ньому цукру. Таких продуктів слід уникати.
Цукор в наслідках продуктах
Цукор в наслідках продуктах
12 з 14
Виняток цукру з раціону має на увазі більше, ніж просто відмова від солодких страв. Буде потрібно простежувати наявність цукру в інших продуктах, зовсім наслідках. Наприклад, цукор входить до складу соусів і заправок, його багато в деяких сортах хліба. Тому потрібно уважно вивчати етикетки з описом продукту, щоб, якщо не виключити повністю, то істотно скоротити його вживання.
Чи впливає цукор на розвиток діабету
Чи впливає цукор на розвиток діабету
13 з 14
Це питання дуже хвилює всіх любителів солодкого. Почасти цьому твердженню можна довіряти, оскільки постійне вживання солодощів розвиває стійкість до впливу інсуліну. А це в свою чергу підвищує ризик розвитку діабету. Щоб таке захворювання, як цукровий діабет, не перетворилося на реальну перспективу, варто вже зараз переглянути своє ставлення до солодощів і скоротити надходження цукру в організм.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення