10 Важко виконуваним рад для здоров`я

На першому місці в списку важких у виконанні порад варто схуднення. Всі ми знаємо, що зайва вага призводить до розвитку різних захворювань, та й просто не прикрашає людину. Але схуднути часом буває дуже і дуже важко. Для цього потрібні серйозні зусилля. Тому, незважаючи на те що, багато хто готовий позбутися зайвих кілограмів, схуднути вдається далеко не всім.

Тут також ніхто не оспорює користь для здоров`я, але кидати звичку поспішає не кожен курець. Є способи, які можуть допомогти подолати залежність, але всі вони будуть мати успіх, тільки при наявності сильного бажання самої людини побороти тягу до куріння. Фізіологічна залежність проходить вже після декількох днів помірності, а от психологічна триває набагато довше і саме вона провокує зриви.

Мова йде не про повну відмову від алкогольних напоїв, а про їх надмірному вживанні. Надмірним воно може бути не тільки за кількістю випитого алкоголю за раз, але і по частоті прийому. Якщо випивати потроху, але кожен день, то це також може привести до розвитку згубної звички. Якщо думка про відмову від алкоголю здається нездійсненним, це привід задуматися і переглянути свою культуру вживання спиртних напоїв.

Стреси підстерігають нас на кожному кроці. Убезпечити себе можна, тільки зміцнюючи свою нервову систему, щоб вона менш болісно реагувала на подразники. Не користуйтеся понаднормово, більше гуляйте і відпочивайте з друзями, харчуйтеся здоровою їжею і регулярно робіть масаж. Адже щасливими нас роблять не виснажлива робота без хвилини відпочинку, а можливість отримувати радість від життя, виражену в приємних дрібницях.

Скажете, що відучилися своє в школі? Даремно! Постійне отримання знань змушує мозок активно працювати і загострює розумові здібності. Але тут важливо знати міру і організувати процес навчання так, щоб він приносив задоволення. Нові знання, а разом з ними і нові кваліфікації підвищать ваш рівень самооцінки і дозволять відчувати себе набагато впевненіше і спокійніше, а значить, і здоровіше.

Це не означає, що можна спати цілодобово. Надлишок сну не менш шкідливий, ніж його недолік. Але для багатьох проблемою якраз є хронічне недосипання. Таким людям просто не вдається лягти спати вчасно і провести в ліжку покладені вісім годин. Оскільки компенсувати сон неможливо, то постарайтеся регулярно висипатися. А при необхідності вивільнити час жертвуйте іншими годинами.

Самотність може серйозно позначитися на самопочутті людини. Відсутність дружніх контактів і спілкування провокує розвиток різних захворювань фізичного та емоційного характеру. Фахівці радять не втрачати зв`язок з близькими, друзями і сусідами. Можна навіть завести домашню тварину. Це дозволить мати об`єкт турботи і скрасити самоту.

Як вміння витрачати кошти пов`язано зі здоров`ям? Людина, яка неправильно витрачає грошові кошти, може витратити їх не за призначенням і випустити з уваги дійсно важливі речі. Гроші потрібні, щоб купувати корисні продукти харчування, а не чіпси і фаст-фуд. Щоб вибирати одяг по сезону, яка допоможе зберігати здоров`я. З розумом витрачені гроші вбережуть вас від стресів.

Вченими доведено, що допомагаючи іншим людям, людина допомагає і сам собі. Відчуваючи свою значимість і необхідність, наш організм включає резервні сили, і ми відчуваємо себе набагато краще і бадьоріше. Допомагаючи іншим, ми менше зосереджуємося на власних проблемах і захворюваннях, що дозволяє на час навіть забувати про їхнє існування. А отримуючи подяку за надану комусь допомогу ми відчуваємо емоційний підйом.

Якщо свою відпустку ви весь час проводите на дачі, спробуйте зробити невелику подорож в іншому напрямку. Необов`язково планувати щось глобальне, якщо ви не можете собі цього дозволити. Розгляньте варіанти, доступні в ваших обставин. Нові враження справлять на вас благотворний вплив. Зміна діяльності, обстановки і оточення сприятиме отриманню свіжих емоцій і яскравих вражень.