Що робити при порушеннях сну?

Наш організм влаштований дивним чином. Ми потребуємо щоденному повноцінному сні тривалістю близько восьми годин. Сучасне життя часто створює умови, які змушують нас недосипати, вирішуючи якісь питання за рахунок нічного відпочинку. Багато вирішують спати більше, коли є така можливість, але, на жаль, виспатися про запас не вийде. Організму потрібно регулярно відновлювати сили.

Однією з різновидів порушення сну є безсоння. Людину, яка не може заснути вночі, та й вдень не особливо хоче спати, можна назвати страждають безсонням. Деякі навіть пишаються тим, що сплять помалу і при цьому їх не хилить в сон. Але така реакція організму довго не триватиме. Ефект буде накопичувальним і людина може різко відчути погіршення самопочуття.

Якщо намітилися серйозні порушення сну, не варто затягувати і намагатися перечекати ситуацію. Потрібно звернутися за допомогою до фахівців, в даному випадку вам потрібен лікар-сомнолог. Якщо у вас немає можливості відвідати такого фахівця, запишіться на прийом до терапевта. В даний час є способи лікування порушень сну, але підібрати підходящий вам може тільки лікар, після проведення повного обстеження.

Допомогти впоратися з безсонням допоможуть прості, але дієві поради. Прослідкуйте, щоб ваша постіль була чистою і комфортною, а кімната добре провітреній. Чисте повітря і чисту білизну нерідко творять чудеса, і людина досить швидко засинає. Також постарайтеся обмежитися легким вечерею, і перед сном уникайте сильних емоцій, як негативних, так і позитивних. Багатьом допомагають короткі прогулянки на свіжому повітрі.

В епоху відсутності хімічних препаратів люди вміли обходитися підручними засобами. Що використовувалося для позбавлення від безсоння? Метод досить простий і користується популярністю і в наші дні. Перемогти безсоння допомагає склянка теплого молока. Багатьом також допомагають теплі ванночки для ніг. Завдяки цим нехитрим способам організм розслабляється, і людина засинає набагато швидше.

У наш час поширене ще одне порушення сну - сонливість. Воно проявляється в постійному бажанні спати, навіть якщо людина приділив сну покладені вісім годин. Сонливість може свідчити про наявність інших захворювань, наприклад, про синдром хронічної втоми. Якщо сонливість триває більше трьох днів поспіль, це привід бити на сполох і звертатися за медичною допомогою.

Боротися з сонливістю допоможе правильний розпорядок дня. Нерідко порушення режиму провокують збої в біоритми організму, і він просто не розуміє, коли час спати, а коли проявляти активність. Грамотно побудований режим дня дозволить організму встановити чіткі біоритми, що призведе до поліпшення ситуації зі сном.

Щоб допомогти своєму організму позбавитися від сонливості і підбадьоритися, приймайте вранці контрастний душ. Протягом дня побалуйте себе зеленим чаєм. Від кави і енергетичних напоїв краще відмовитися. Вони володіють короткочасним ефектом. Дуже добре допомагає підбадьоритися масаж стоп. Точки, розташовані на стопах, активізують резервні сили організму.