7 Помилок в тренажерному залі

Багато, прагнучи швидше схуднути, бажають супроводжувати свою дієту тренуваннями. І це в принципі правильно, але важливо не допускати крайнощів. Якщо ви будете дотримуватися суворої дієти і при цьому старанно тренуватися, то замість стрункої фігури придбаєте проблеми зі здоров`ям. Важливо при заняттях спортом організувати збалансований раціон і забезпечити свій організм і білками, і жирами, і вуглеводами.

Деякі нехтують радою тренуватися під керівництвом досвідченого тренера і вирішують самостійно призначити собі програму занять. Звичайно, кожен має на це право. Але якщо ваша мета - максимальна ефективність, то підказки тренера вам просто необхідні. З ними ви набагато швидше досягнете бажаних результатів і не витратите зайвий час.

У тренажерному залі іноді можна спостерігати таку картину: людина вбігає в зал, в темпі займається на тренажерах, потім швидко відправляється в душ. Начебто тренування відбулося. Але результатом можуть бути травми суглобів, оскільки вони не були розігріті перед тренуванням. Розминці слід приділити не менше десяти-п`ятнадцяти хвилин і тільки потім приступати до занять на тренажерах.

Однією з помилок під час тренувань є недостатнє вживання води. Багато хто боїться, що це спровокує посилене потовиділення. Але це якраз і потрібно. Так організм очищається, з потом виходять шлаки. Нашому організму потрібна вода для процесів метаболізму. Позбавляючи себе потрібного об`єму рідини, людина гальмує обмінні процеси. А якщо випивати достатньо води, то і процес схуднення піде набагато швидше.

У залі є можливість виконувати як силові заняття, так і отримувати кардионагрузки. Помилкою буде віддавати перевагу чомусь одному. Краще чергувати кардионагрузки з вправами на силу, тоді шанс мати струнке і підтягнуте тіло різко зросте. Одні тільки кардіотреніровки хоча і приведуть до схуднення, але не дозволять мати гарні м`язи. А силові заняття, навпаки, збільшать м`язову масу, що зробить тіло людини ще більш важким.

Було б неправильно намагатися досягти всього і відразу. Виснажливі тренування день у день не приведуть до швидкого результату. Організм може «збунтуватися» проти такої екзекуції і зажадати тривалий «відпустку». Набагато краще проводити тренування, чергуючи їх з відпочинком, який дасть час організму відновитися. Тоді заняття будуть вам в радість.

Записавшись в тренажерний зал і вибравши програму тренувань, будьте послідовні! Малоефективними будуть заняття, що проводяться час від часу. М`язи, які не одержують регулярної навантаження, не зможуть зберігати свою форму, і вам кожен раз доведеться починати все спочатку. Призначте для занять в залі спеціальні дні і по можливості, намагайтеся не пропускати тренування. Багатьох до цього мотивує куплений абонемент в зал.