Стрес. Що ми про нього знаємо?

Виявляється, іноді стрес може бути навіть корисний. Коли це відбувається? Наприклад, вам потрібно здати роботу вчасно або ви берете участь в змаганні. Невеликий стрес активізує внутрішні ресурси організму, примушуючи його реагувати блискавично і працювати набагато швидше. Позитивний ефект від стресу можливий за умови, що він не сильний і не тривалий.

Поганим стрес стає тоді, коли збільшує свою тривалість і силу впливу на людину. Чим він сильніше і довше, тим частіше вас будуть мучити безсоння, головний біль, дратівливість, порушення в роботі серця і зниження імунітету. До фізичного нездужання додаються проблеми психологічного характеру - погіршення стосунків у сім`ї і на роботі.

Середовище, в якому ми живемо, може стати справжнім джерелом стресу. Велике скупчення людей, шум і зростання злочинності викликають в нас почуття незахищеності і змушують відчувати постійний стрес. Відсутність інтересу до роботи, боязнь втратити її або мізерні шанси на працевлаштування, низький соціальний статус, спроби дискредитації за віком, статтю або расової приналежності - все це причини для стресу.

Джерело стресу може ховатися в нас самих. Їм може бути погане самопочуття, при наявності хронічних захворювань. Проблеми у взаєминах з близькими людьми або навпаки самотність. Необхідність приховувати свої почуття, а також внутрішні конфлікти людини з його системою цінностей. Стрес трапляється на тлі як сумних подій: втрата роботи, смерть близьких, так і на тлі радісних: довгоочікуваний переїзд, весілля.

Якщо ви відчуваєте незрозуміле хвилювання і занепокоєння, відчули зміну в звичному розпорядку дня, стали недосипати і постійно нервувати, постарайтеся з`ясувати причину стресу. Так ви зможете зробити кроки для її усунення. Проаналізуйте ситуацію вдома і на роботі, з`ясуйте, має стрес внутрішні або зовнішні джерела, контролюйте свою реакцію. Чи не посилюйте стрес курінням і неправильним харчуванням.

При наявності посттравматичного стресу, який виникає в результаті серйозних дій, таких як військовий конфлікт, стихійні лиха, насильство або наслідки інших глобальних подій, без медичної допомоги не обійтися. Посттравматичний стрес може зробити дуже сильний вплив на людину, тому не варто намагатися самотужки з ним впоратися, краще вдатися до допомоги професіоналів.

Відчуваючи стрес, наше тіло стає затиснутим, наш організм перестає нормально функціонувати. Відновити його діяльність допоможе фізична активність. Отримання навантаження призводить до виробництва великої кількості ендорфінів, тому вправи, ходьба і навіть проста прибирання по будинку допоможуть впоратися зі стресом. Не забувайте про дихальні вправи і йогу, вони допомагають організму розслаблятися.

Складніше ніж з тілом, йде справа з нашим розумом. Але і тут є свої способи боротьби зі стресом. Спробуйте написати все, що ви відчуваєте. Це допомагає зрозуміти причину стресу і нерідко побачити, як його подолати. Багатьом допомагає можливість висловитися, дати волю сльозам. Фахівці також радять зайнятися улюбленою справою або уявити себе в тому місці, в якому ви відчуваєте себе добре.

В даний час існує величезний асортимент всіляких препаратів, спрямованих на боротьбу зі стресом. Серед них є кошти швидкої дії і з довгостроковим ефектом, мають різні побічні дії і навіть викликають залежність. Як підібрати оптимальний засіб для себе? Можливо, варто звернути увагу на препарати рослинного походження.

Приймати заспокійливе без причини не варто. Але як зрозуміти, що причина дійсно є? Перший момент - відсутність сну. Для відновлення сил необхідно виспатися, якщо стрес цьому перешкоджає, прийміть заспокійливий засіб. Другий момент - підвищена збудливість. Щоб не зірватися і не «наламати дров» краще прийняти препарат. І третій момент - постійне всепоглинаюче почуття тривоги.

Надмірно реагуючи на зовнішні і внутрішні подразники, ми розтрачуємо свої сили, емоції і здоров`я. Зупиніться, задумайтеся і спробуйте змінити ситуацію. Поставте перед собою цілі і почніть працювати над їх реалізацією, зверніться за підтримкою до близьких людей, не бійтеся показати їм, як ви потребуєте допомоги. Акцентуйтеся тільки на хорошому, і ви зможете пережити навіть найсильніший стрес в житті.