10 Способів побороти весняний авітаміноз

В зелені багато вітамінів. Вона корисна для здоров`я організму, а її насичений зелений колір благотворно впливає на нервову систему. Щоб вона завжди була свіжою і максимально корисною, посадіть її на підвіконні. У домашніх умовах відмінно росте цибуля, петрушка, крес-салат.

Імбир не тільки є чудовим засобом від застуди, але ще і підтримує імунітет. Увімкніть його в своє меню в кількості трьох-чотирьох платівок в день. Більше не потрібно, оскільки його пекучий смак може нашкодити шлунку. Також для профілактики простудних захворювань і зміцнення організму у весняний час не відмовляйтеся від хрону і гірчиці.

Постарайтеся не навантажувати організм «важкими» стравами. Обмежте вживання майонезу, жирної їжі, мучного. Постарайтеся їсти більше фруктів або сухофруктів. Фініки, ізюм, курага повинні стати постійними продуктами на вашому столі. З овочів робіть легкі салати, заправляючи їх будь-яким рослинним маслом. М`ясо замініть рибою, а борошняні вироби - сухариками.

Для боротьби з авітамінозом всі засоби хороші, і цими засобами можуть стати спеції. Додані в їжу, вони покращують обмін речовин, прискорюють кровообіг, підвищують апетит і навіть покращують настрій. З їх допомогою страви стають духмяний і смачний. Кмин, базилік, чорний перець, чебрець, розмарин і багато інших приправи підвищують наш життєвий тонус, роблячи смак їжі яскравіше, а її аромат більш насиченим.

Підвищити працездатність і впоратися з наслідками авітамінозу можна, здійснюючи прогулянки в обідню перерву. Після того, як пообідали, пройдіться трохи пішки. Сонячні промені під час прогулянки допоможуть вам підбадьоритися, поповнити запаси вітаміну D в організмі і завершити ваш робочий день в хорошому настрої.

Боротися з млявістю і втомою потрібно за допомогою фізичних вправ. На перший погляд може здатися, що сил немає буквально ні на що, але після занять ви з подивом виявите, що стали відчувати себе набагато бадьоріше. Це пояснюється виробленням ендорфіну під час тренувань, який і допомагає нам відчувати себе чудово.

Після трудового тижня влаштуйте собі вихідні на свіжому повітрі. Відправляйтеся на прогулянку в ліс або парк. З настанням весни ці місця стають надзвичайно гарними. З`являється перша рослинність, повітря - чисте і прозоре. Всюди нас оточують весняні аромати і щебет птахів. У такій обстановці від весняного авітамінозу не залишиться і сліду. Ви відчуєте себе відпочив і повним сил до початку нового тижня.

Неможливо відновлювати сили, якщо постійно недосипати. Організму потрібно повноцінний восьмигодинний сон. Зрозуміло, що в робочі будні можна спати довше, як би цього не хотілося. Але ось у вихідні дозвольте собі поніжитися в ліжку довше звичайного. Це дозволить зняти стрес і відновити сили.

Розумова втома анітрохи не легше фізичної. Розумова робота може дуже втомлювати мозок і вам буде важко зосередитися. Тут допоможуть калій і кальцій. Ці елементи стимулюють мозкову діяльність. Кальцієм багаті молочні продукти, в тому числі і сир, а калій є в томатах і сирі.

Монотонні заняття можуть на кого завгодно навіяти тугу і апатію. Включіть у свій розпорядок дня щось нове. Запишіться у фітнес клуб, відвідайте басейн або сауну, посадіть квіти у себе на підвіконні. Кращим варіантом стане спільна прогулянка з друзями або зі своєю сім`єю. Можна відправитися разом з дітьми в розважальний центр. Що б ви не вибрали, постарайтеся отримати максимум позитивних емоцій!