Калорійність полуниці

Полуниця є одним із найбільш ласих продуктів як для дітей, так і дорослих по всьому світу. Її батьківщиною вважається Південна Америка, але широке поширення вона вже давно отримала у всіх країнах.

Полуниця має чудовий смак і ідеально підходить для консервування. З неї виходять чудові джеми, варення. Також її подають на десерт і запікають. Використовуючи цю ягоду в раціоні харчування, можна прекрасно схуднути на полуниці.

Корисні властивості і калорійність полуниці

Ягоди полуниці - це прекрасне джерело клітковини. У ній низький вміст цукру, а тому калорійність полуниці невелика. Солодкість їй надають глюкоза, фруктоза і сахароза.

Через низьку калорійність полуниці, її дозволяється використовувати в дієтах.

Полуниця, як видно, не тільки має лікувальні властивості, але, скориставшись полуничною дієтою, можна скинути кілька кілограмів, адже калорійність полуниці невелика.

Відео: вівсяна каша для схуднення: користь-шкода? Вівсянка сер на воді, вівсянка для схуднення?

Низька калорійність полуниці допомагає добре впоратися з відчуттям голоду, нерідко виникають під час дієтичного харчування.

Калорійність свіжої полуниці становить близько 48 калорій - це середня порційна чашка. Калорійність полуниці з цукром збільшується на 16 калорій.

Полуниця є прекрасним джерелом вітаміну С. Він важливий для відновлення організму і для його зростання. Вміщені в полуниці антиоксиданти запобігають виникненню в організмі людини ракових клітин.

Щоб схуднути на полуниці, не варто користуватися варенням. Калорійність полуничного варення становить 285 ккал.

Відео: Вся правда про полуниці: лікувальні властивості полуниці

Полунична дієта

Схуднути на полуниці не тільки легко, але і досить приємно. Одні дієти пропонують худнути, використовуючи тільки одну полуницю, а інші - в поєднанні з іншими корисними продуктами харчування. Але слід врахувати, що калорійність свіжої полуниці відрізняється від калорійності полуниці з цукром. Чим більше цукру, тим вище калорійність.

Відео: Варення з полуниці калорійність

Полунична дієта не тільки допомагає позбутися від зайвих кілограмів, але і прекрасно виводить з організму токсини. Поліпшується травлення і одночасно відбувається зміцнення імунної системи. Полунична дієта також прекрасно бореться зі старінням шкіри, а тому широко використовується в косметології.

Полуниця є кращою альтернативою для схуднення, ніж кисломолочні продукти. У ній знаходиться велика кількість мікроелементів. Вони сприяють спалюванню жирів. Їсти полуницю можна в необмежених кількостях, якщо на неї, звичайно, немає алергії. Полуничною дієтою зазвичай користуються в літній період. А на зиму цю ягоду консервують і роблять варення. Але варто пам`ятати, що калорійність полуничного варення велика, а тому не варто захоплюватися їм, якщо є проблеми із зайвою вагою.

Відео: Strawberry. Spring. May / Полуниця. Весна. Травень. 2015

Схуднути на полуниці - зразкове меню

Сніданок: стакан молока, кефіру або дієтичного сиру (100 г), 300 г свіжої полуниці з 1 ч. Л. цукру;
2 сніданок: чашка кави і бутерброд з сиром чи ковбасою;
Обід: овочевий суп і салат зі свіжих овочів, заправлений 1 ст. л. рослинного масла;
Полудень: полуничний десерт з цукром 300 г;
Вечеря: салат зі свіжих фруктів і полуниці 500 г;
Перед сном: 0,5 склянки йогурту або кефіру.

Використання полуниці при різних захворюваннях

Полуниця має не тільки прекрасними смаковими якостями, але і використовується як лікарська рослина. Ця ягода - справжнісіньке природне протизапальну і протимікробну засіб. Вона справляється з вірусом грипу, запаленнями носоглотки, а також видаляє неприємний запах з рота.

Йод, що міститься в полуниці, компенсує його нестачу в організмі. Полуниця включається в раціон харчування хворих на цукровий діабет, тому що сприяє зниженню цукру в крові. При жовчнокам`яній хворобі рекомендується приймати 3-5 ч. Ложок свіжого полуничного соку.

При захворюваннях сечостатевої системи і нирок, в літній сезон рекомендується з`їдати в день до 500 г полуниці. Також добре при проблемах з нирками допомагає відвар з коріння ягоди.

При недокрів`ї полуниця чудово заповнює необхідну кількість заліза. Відвар з листя полуниці, а також самі ягоди допомагають вирішити проблеми з гіпертонією, атеросклерозом. Дуже добре застосовувати дієту полуничну при екземі і діатезі.