Калорійність дині

Диня - прийшло з далекої Середньої і Малої Азії рослина, що відноситься до сімейства гарбузових, виду роду Огірок і є баштанної культурою.

Плодами дині є їстівні м`ясисті фрукти, які також можуть вважатися і кулінарними овочами - вони мають круглу або довгасту форму, досягають від 11 до 16.5 см в діаметрі і важать в середньому 450-850 м

Зовні плід обтягнутий щільною шкіркою, яка може бути тілесного або оранжево-жовтого відтінку, внутрішність плода - світло-жовта, досить м`яка консистенція, що володіє соковитим солодким смаком і мускусним ароматом. У центрі є невелика порожнина, заповнена невеликими насінням білого кольору, обплутаними павутиною слизової сітки, які незалежно від того, скільки калорій в дині, мають досить високу енергетичну цінність.

Корисні властивості дині

Плоди дині зазвичай вживають без шкурки в охолодженому вигляді. Їстівна частина плоду містить багато води (майже 95%) і не дивлячись на низький вміст в дині калорій, багата на вітаміни А, В і С, містить білок, кальцій, фосфор і залізо.

Відео: Худнемо правильно | Які продукти спалюють жир |

Фрукт також містить білкове з`єднання - колаген, нестача якого в організмі призводить до порушення цілісності клітинної структури всіх сполучних тканин, а особливо шкіри. Колаген здатний прискорювати загоєння ран і підтримувати пружність шкіри.

М`якоть дині, калорії в якій вельми обмежені, містить каротиноїди, які значно знижують ризик ракових захворювань, а також антикоагулянт аденозин, який нормалізує згортання крові, за рахунок чого знижується ризик виникнення інсульту та хвороб серця.

Високий вміст у фрукті води і мінералів сприяє процесу травлення і знижує кислотність, а вживання дині з невеликою кількістю лимонного соку допомагає при подагрі.

Також диня, калорій в якій дуже небагато, в організмі діє як сечогінний засіб, що благотворно впливає на нирки.

Калорійність дині: харчова та енергетична цінність фрукта

Калорійність дині дозволяє використовувати її плоди як дієтичний продукт, так як на засвоєння фрукта організм витрачає набагато більшу кількість енергії, ніж отримує від її вживання.

Відео: Диня. Властивості дині - користь і шкода для організму

Харчова цінність і калорійність дині з розрахунку на 100 г фрукта становить:

• Жири - 0 г;
• Холестерин - 0 мг;
• Вуглеводи - 12 г;
• Білки - 1 г;
• Харчові волокна - 1 г;
• Натрій - 23 мг;
• Вітамін А - 5,276 МО;
• Калорійність дині - 53 ккал;
• Фолієва кислота - 33 мкг;
• Нікотинова кислота - 1 мг;
• Вітамін В6 - lt; 1 мг;
• Вітамін С - 57 мг;
• Кальцій - 14 мг;
• Магній - 19 мг;
• Калій - 417 мг;
• Каротиноїди - 3219 мкг.

Відео: Диня - користь для організму

Калорійність дині: легка дієта для схуднення

Низька калорійність дині дозволяє використовувати цей смачний фрукт в різних дієтах, так як поряд з корисними властивостями і зниженням ваги він також допомагає очистити організм від шлаків і токсинів.

Динна дієта чудово підходить для літнього сезону, коли зріє не тільки диня, але і кавун - друга головна складова даного комплексу для схуднення. Дієта триває два тижні. Завдяки низькому вмісту в кавуні і дині калорій, за цей час можна досягти чудових результатів і скинути 3-4 кг. Виключити доведеться солодощі, хлібобулочні вироби і жирну молочну продукцію і переключитися на курку, рибу, фрукти, овочі та цільні зерна, також можна використовувати оливкову олію, спеції, сіль, перець і різні трави.

Щоранку, відразу після пробудження, необхідно випивати склянку води, змішаної з половиною нарізаного лимона.

Меню денного раціону, розраховане на два тижні, таке:

• 1-й день: сніданок - чашка кави, шматочок чорного цільнозернового хліба і вівсяна каша. Полудень - 100 г володіють низькою калорійністю дині або кавуна. Обід - овочевий суп, 150 г відвареної курячої грудки і овочевий салат, политий 1 ч.л. оливкового масла. Перекус - 100 г холодної дині або кавуна. Вечеря - грецький салат;
• 2-ий день: сніданок - чашка кави, шматочок чорного цільнозернового хліба, 30 г курячої шинки. Полудень - 100 г холодної дині або кавуна. Обід - порція курячого бульйону, 150 г відвареного хека, 100 г картопляного салату і свіжий помідор. Перекус - 100 г володіють низькою калорійністю дині або кавуна. Вечеря - овочевий суп;
• 3-й день: сніданок - чашка кави, шматочок чорного цільнозернового хліба, намазаний паштетом з курячої печінки. Полудень - 100 г холодної дині або кавуна. Обід - тарілка бульйону, 200 г спагетті і салат з овочів. Перекус - 100 г холодної дині або кавуна. Вечеря - 150 г різотто з овочами;
• 4-й день: сніданок - чашка кави, шматочок чорного цільнозернового хліба, намазаний маслом і медом. Полудень - 100 г володіють низькою калорійністю дині або кавуна. Обід - тарілка шпинату, 200 г відвареної яловичини з овочами і салат із зелені. Перекус - 100 г холодної дині або кавуна. Вечеря - салат з 100 г курки, 50 г вареної картоплі і 50 г цвітної капусти, заправлений 1 ч.л. оливкового масла;
• 5-й день: сніданок - стакан несолодкого лимонаду, шматочок чорного цільнозернового хліба і дві курячі сосиски з гірчицею. Полудень - 100 г володіють низькою калорійністю дині або кавуна. Обід - 150 г смаженої курки, 100 г відвареної квасолі і шматочок чорного цільнозернового хліба. Перекус - 100 г холодної дині або кавуна. Вечеря - грецький салат;
• 6-й день: сніданок - чашка кави з молоком, шматочок чорного цільнозернового хліба і 50 г шинки. Полудень - 100 г холодної дині або кавуна. Обід - тарілка яловичого супу, 200 г тушкованої яловичини з овочами і салат із зелені. Перекус - 100 г володіють низькою калорійністю дині або кавуна. Вечеря - 100 г нежирного йогурту або кефіру;
• 7-й день: сніданок - стакан нежирного йогурту, шматочок чорного цільнозернового хліба, 50 г свіжого сиру і скибочку дині або кавуна. Полудень - 100 г холодної дині або кавуна. Обід - 200 г солодкої капусти з яловичиною і шматочок чорного цільнозернового хліба. Перекус - 100 г володіють низькою калорійністю дині або кавуна. Вечеря - овочевий салат.

Меню другого тижня даної дієти повністю відповідає меню першого тижня.

Якщо особливого бажання дотримуватися такий тривалий комплекс для схуднення немає, то можна вибрати і більш короткі варіанти динної дієти. Наприклад, можна протягом тижня вживати цей плід як перекусів і вечері. Навіть такий варіант дієти допоможе очистити організм і дасть непогані результати щодо втрати ваги.

Соковита, солодка і володіє низькою калорійністю диня є прекрасним десертом, який до того ж ще сприяє процесу розщеплення жирів.

Головне враховувати, що така дієта підходить тільки для кінця літнього періоду - серпень і вересень є тими місяцями, коли фрукт дозріває і можна бути впевненим, що вміст нітратів і хімікатів, що додаються в несезонний час для більш швидкого зростання дині, в ньому буде низьким.

Відео: Диня при цукровому діабеті. Рецепти страв з дині для діабетиків

Також диня може служити продуктом для розвантажувальних днів, адже вона містить багато клітковини, завдяки чому добре насичує організм всіма необхідними вітамінами і мікроелементами, а також зберігає почуття насиченості шлунку тривалий час і, не дивлячись на те, скільки калорій в дині, в такі дні м`якоть фрукта можна вживати в необмеженій кількості.