Підвищуємо рівень ендорфінів

Ендорфіни роблять людину енергійним, щасливим, усувають больові відчуття і вселяють у людей оптимістичне сприйняття світу. Ендорфіни в 10 разів могутніше найсильніших антидепресантів. При їх дефіциті в організмі нас долає почуття пригніченості. Підняти рівень ендорфінів в організмі можуть допомогти фізичні вправи і вживання деяких продуктів.

У полуниці міститься багато аскорбінової кислоти та інших вітамінів, які допомагають організму виробляти ендорфіни, стимулюючи нервові імпульси. Також до переваг полуниці можна віднести наявність антиоксидантів, які виводять з організму шкідливі токсини. Полуниця - дуже смачна ягода і її вживання саме по собі здатне піднімати настрій.

Виноград також багатий на аскорбінову кислоту. А в поєднанні з фруктозою і глюкозою, які містяться в цьому фрукті, вітамін С стимулює вироблення ендорфінів і піднімає настрій. Крім стимуляції вироблення ендорфінів виноград володіє ще безліччю корисних властивостей, тому буде корисний всім людям і стане відмінним доповненням раціону.

Апельсини, як виноград і полуниця, також містить багато аскорбінової кислоти і антиоксиданти. Тому їх по праву можна вважати прекрасним засобом для підняття настрою. Крім іншого, апельсини містять вітамін В, який сприяє поліпшенню настрою.

У бананах багато калію, а він чудово зміцнює нервову систему і стимулює смакові рецептори. А природний цукор, в достатку міститься в бананах, швидко заповнює запаси енергії. Але не варто захоплюватися ними тим людям, які хочуть скинути зайву вагу, так як в них міститься значна частина калорій.

Як це не дивно, але вживання перцю також сприяє підвищенню рівня ендорфінів. Згідно з дослідженнями, вживання гострої та гарячої їжі стимулює вироблення ендорфінів. Тому всім, хто не дуже любить фрукти, для підняття настрою необхідно вживати більше «гостренького».

Шоколад по праву можна назвати кращим продуктом для підняття настрою. Якщо ви з`їсте навіть маленький шматочок цього прекрасного ласощі, ви відразу відчуєте себе краще і отримаєте потужний заряд ендорфінів.

Будь-яка фізична активність стимулює вироблення ендорфінів. Зі збільшенням серцевого ритму буквально за кілька хвилин організм починає виробляти велику їх кількість. Тому фізична активність - прекрасний спосіб добре себе почувати і виглядати на всі 100%. Ви відчували коли-небудь прилив адреналіну після інтенсивних тренувань? Так ось, це викликано великою кількістю ендорфінів.

Звертали коли-небудь увагу, як в яскравий і сонячний день настрій стрімко росте вгору? Причина всьому - сонячне світло. Він стимулює в організмі вироблення вітаміну D, який, у свою чергу, сприяє синтезу ендорфінів. Відмінний варіант - поєднання фізичних вправ і сонячного світла. Так, можна в теплий погожий день вийти на прогулянку і зробити невелику зарядку.

Сміх також сприяє викиду ендорфінів у кров. Достатньо тільки подивитися хорошу комедію або якусь комедійну програму, і ваш настрій стрімко почне поліпшуватися. Сміх - це універсальний спосіб, який діє завжди. Спробуйте посміятися навіть тоді, коли вам цього не хочеться. Сміх активізує рецептори, що відповідають за рівень ендорфінів, тому поліпшення настрою вам гарантовано.

Ще один спосіб відчути себе щасливіше - заспокоїти нерви і розслабитися. Медитація добре стимулює вироблення ендорфінів, достатньо всього 10-15 хвилин на добу. Йога - також відмінний варіант, який сприяє розслабленню. Якщо ви не займаєтеся ні йогою, ні медитацією, можна просто зробити прогулянку по пляжу, щоб позбутися від неприємних думок, або зробити масаж, щоб побалувати себе.