8 Причин зайнятися велоспортом

Велосипедний спорт - один з найкращих способів оздоровлення та підтримки оптимальної фізичної форми. Про його позитивний вплив на органи і системи людського організму ми розповімо в цій статті.

Тренування серцевого м`яза

Їзда на велосипеді дозволяє створювати тривале навантаження помірної інтенсивності для всього організму, зокрема, для серцевого м`яза і судин. Вона сприяє підвищенню еластичності судинних стінок і тонусу міокарда. При регулярних заняттях серце адаптується до постійної роботи в злегка посиленому режимі, звикає використовувати резервні можливості, збільшуючи їх. Велоспорт допомагає знижувати серцевий викид і покращувати кровообіг.

Поїздки на свіжому повітрі сприяють очищенню організму від зайвого холестерину. Поліпшується склад крові, знижується ризик розвитку інсультів і інфарктів. Одноманітна робота ніг тонізує венозну стінку і оптимізує кровообіг в нижніх кінцівках, запобігаючи появі варикозної хвороби.

Стабілізація нервової системи

Їзда на велосипеді вимагає високої концентрації уваги. Вона покращує координацію рухів і роботу вестибулярного апарату. Під час поїздки активізується кровопостачання всіх органів, у тому числі головного мозку. Швидкий рух приносить радість, викликає викид в кров ендорфінів. Регулярні заняття велоспортом допомагають поліпшити пам`ять, полегшити наслідки стресу, подолати безсоння.

Користь для легких

Велосипедні тренування призводять до збільшення хвилинного обсягу дихання і поліпшення вентиляції легеневої тканини. У велосипедистів майже не буває застійних явищ в бронхах і пов`язаних з ними хронічних захворювань органів дихання. Заняття цим видом спорту сприяють підвищенню насичення крові киснем, що благотворно позначається на загальному тонусі. Зрозуміло, мова йде про поїздки на дійсно свіжому повітрі - в лісі або парку (велосипедна прогулянка центральними вулицями мегаполісу в цьому сенсі скоріше шкідлива, ніж корисна).

Зміцнення опорно-рухового апарату

Велотренування не призводять до збільшення м`язової маси, але сильно впливають на стан зв`язкового апарату. При регулярній їзді зростає стійкість м`язів до напруги. Це в першу чергу відноситься до мускулатури ніг, сідниць, спини і живота. При цьому хребет не піддається ударним навантаженням, як це відбувається при бігу. Заняття велосипедним спортом не підвищують ризик розвитку компресійно-корінцевих синдромів, радикуліту, остеохондрозу та інших захворювань подібного роду.

Активізація обміну речовин

При поїздці на велосипеді чоловік витрачає чимало енергії (за годину тренування приблизно 300-500 ккал.). Фізичне навантаження в поєднанні з посиленим припливом кисню підсилює обмін речовин і сприяє витрачанню жирових запасів організму. Саме тому такі тренування вважаються одним з кращих способів позбавлення від зайвої ваги. Щоб схуднути за допомогою велоспорту, необхідно кататися щодня, поступово збільшуючи тривалість поїздки з 20-30 хвилин до півтори години.

Крім того, регулярні прогулянки на велосипеді допомагають зміцнювати захисні сили організму, знижують сприйнятливість до застуд і сезонним інфекціям.

поліпшення зору

Велосипедна поїздка - оптимальний засіб розслаблення після офісної роботи і вдалий варіант відпочинку для очей. Необхідність постійно переводити погляд з великих планів на віддалені тренує зір, допомагає тренувати м`язи, що керують рухом очних яблук і кришталиків. Це особливо актуально для людей, вимушених довго сидіти за комп`ютером.

Нормалізація стану репродуктивних органів

Користь велосипедних тренувань для репродуктивної сфери обумовлена активізацією кровопостачання органів малого тазу і зміцненням мускулатури промежини. У чоловіків ці чинники сприяють зниженню ризику розвитку аденоми простати і простатиту. Жінкам помірні заняття велосипедним спортом допомагають знижувати хворобливість менструацій і полегшувати протягом наступних вагітностей та пологів.

Користь для зовнішності

Заняття велосипедним спортом благотворно позначаються на фігурі. Регулярні тренування допомагають підтягти найпроблемніші місця - живіт, стегна, сідниці. Крім того, активізація кровопостачання дуже корисна для шкіри: підвищується її тонус і стійкість до агресивних факторів зовнішнього середовища.

Катання на велосипеді має порівняно небагато протипоказань. Цим спортом не варто займатися людям з патологіями вестибулярного апарату, деякими видами сколіозу і міжхребцевими грижами. Не рекомендуються велотренування жінкам в критичні дні, а також вагітним, через ризик падіння або надмірного струсу плода.

Відео з YouTube по темі статті: